تاريخ الحمام، والتي بدونها يصعب تصور اليوم، متجذر بعمق في العصور القديمة، حرفيا في القرن الثامن قبل الميلاد V. (ه)، وأجدادنا ليس فقط المكان الذي نفذت إجراءات صحية، ولكن في نفس المساحة، التي تؤدي الطقوس المختلفة، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الحمام لبعض الوقت كان يعتبر مكان مقدس تقريبا. ولعل هذا هو السبب، في كثير من الأحيان، العديد من النساء يلدن هنا، منذ بالإضافة إلى "القداسة"، وكان هذا المكان لا يزال مظهر العقيمة.
في الوقت الحاضر، هناك "ترسانة" من حمامات البخار والحمامات، وتأتي إلينا من بلدان مختلفة ومختلفة عن بعضها البعض بعض الفروق الدقيقة، ولكن من دون استثناء، وتحمل "مهمة" من تصلب وتطهير الجسم شخص. لذلك سواء كان ذلك في الواقع هناك موانع أو المشي لمسافات طويلة في الساونا؟
تأثير قيما للساونا
حمام هي حقا واحدة من أكثر الطرق الفعالة لتطهير الجسد والروح:
• ديه ممتازة تأثير الاسترخاء، وإزالة التوتر.
• يستعيد القوة البدنية للجسم.
• يزيد من خلايا الدم الحمراء في الدم.
• يساعد في علاج نزلات البرد وخاصة عند استخدام الأعشاب والزيوت المختلفة.
• الزيارة المنتظمة إلى الساونا تزيد من نظام المناعة.
• نتيجة للتغيرات في درجة الحرارة في الساونا، وهناك تصلب الجسم.
• يساعد في التخلص من الوزن الزائد، والأملاح الزائدة تفرز، والسموم، والمياه، وبالتالي تحسين والتمثيل الغذائي.
• عندما تستخدم بشكل صحيح، وساونا، بل هو مفيد للمصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية، وخاصة gipotonikam، منذ الاختلافات في درجة الحرارة السفن تميل إلى أن تصبح مرنة، في حين أن تعزيز عضلة القلب.
• آثار مفيدة على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي، ولكن فقط تحت إشراف وبإذن من الطبيب المعالج.
• بفضل الزيارات المتكررة إلى "بخار" في غضون شهر، يمكنك الحصول على التخلص من التهاب المفاصل وآلام المفاصل، وكذلك التهاب الجذر.
• أوصى ساونا والتجميل، نظرا لحقيقة أن باستخدام درجة حرارة عالية المسام المفتوحة، وإزالة الجسم من الشحوم والأوساخ والعرق، و كما الكولسترول والسموم من تأثير مفيد على الجلد، مساء ونه، ويعطيها مخملي، والقضاء على دهني وبعض حب الشباب.
قواعد الهواء
العبارة الرئيسية من كل ما سبق، بل هو "الصحيح" استخدام الحمام، لذلك، قبل البدء في عملية الشفاء، فمن الضروري أن نتذكر راسخة وثبت على مر السنين القواعد:
• قبل زيارة الحمامات لا تحاول وجبة دسمة، وخاصة عدم الانسياق الأطعمة الدسمة، لأن الجسم سوف يكون من الصعب التعامل مع العبء المزدوج.
• استهلاك الكحول هو بطلان بدقة يرجع ذلك إلى حقيقة أن ارتفاع درجة الحرارة، وذلك يزيد من الحمل على القلب والأوعية الدموية. في كثير من الأحيان استخدام المسكرة المشروبات يؤدي إلى السكتات الدماغية.
• يجب عليك أولا إزالة جميع الحلي، مثل المعادن من الحرارة يمكن أن تسخن بشدة وأنه من المرجح أن تحصل على حرق.
• قبل زيارة الحمامات (حمامات البخار)، الاستحمام دون المنظفات، من أجل البقاء فيلم الدهون في الجسم، والتي سوف تسمح للجسم لا تجف.
• إذا كنت نادرا ما أزور الساونا أو على الإطلاق قرر أن يحاول "غرفة بخار" للمرة الأولى، من إقامة طويلة جدا لا ينصح، وهو ما يكفي لبدء كحد أقصى في ذلك خمس دقائق.
• "الهواة" ساونا في فن فمن المستحسن أن الجلوس على الرف السفلي، لأن أعلى الرفوف ساونا، وارتفاع درجة الحرارة؛
• إذا كنت في غرفة البخار في "الأفقي"، يجب أن يكون الساقين فوق الرأس لكان خير تدفق الدم إلى القلب، وقبل أن تحصل على ذلك، لديك لحظة الجلوس بهدوء ثم تستيقظ دون حاد الحركات.
• حمام (ساونا)، فمن المستحسن أن زيارة في عدد قليل من مرة، بدءا من 5 دقائق لمدة أقصاها 15 دقيقة لأكثر من استعداد عشاقها.
• في الفترات الفاصلة بين الرجل هو ضروري للغاية لاستخدام السائل، وشرب رشفات صغيرة لها، أن استعادة عناصر توازن الماء وأثر، "اطلاق سراح" من الجسم مع العرق، فضلا عن الانتعاش درجة حرارة الجسم.
• كما أنه من الضروري الجمع بين غرفة البخار مع يخمدون الماء البارد أو الغوص فيه. في مثل هذا التباين في درجة الحرارة يحدث افتتاح المسام والختام، حيث يدخل razogretaja دم الطبقات العميقة من الجلد ونتيجة لذلك هناك التطهير العميق، ولكن هذا لا ينطبق إلا على تصلب النظامي. إذا كنت مبتدئا، ثم بعد غرفة البخار فقط بحاجة إلى الوقوف تحت الدش الحار، وفقط بعد عدة أشهر من الزيارات المنتظمة إلى الحمام، يمكنك استخدام الماء البارد أو الثلج حتى الإجراءات؛
• بدء "راحة" بين دورات الإقامة في غرفة البخار: بعد فترة طويلة من اعتماد إجراءات "الاقتران" الاستلقاء على الأرائك الخاصة وشرب شاي الأعشاب. كن حذرا مع الشاي الأخضر، لأنه يحتوي على مادة الكافيين ويمكن أن تعطي عبئا إضافيا على القلب.
• ارتداء بالضرورة على رأس قبعة خاص (قد يكون أفضل واحد لتيري أو ل الصوف والقبعات شعر)، وليس للحصول على ضربة الشمس، وكذلك لا يفسد من الحرارة الشديدة الشعر؛
• استخدم المكنسة في الحمام كما مرحب - نوع من تدليك الجسم. إذا كان مكنسة جافة، ينبغي أن يكون قبل نقع ودافئة. ضوء "سحب" و "بات" يجب أن تبدأ من القدمين إلى الكتفين، في كل مرة زيادة ضربات، وفي الضربات البطن ينبغي تخفيض قدر الإمكان.
• لتطبيق المشجعين على أقنعة الجسم، والوقت المثالي للقيام بها - وهذا هو الإدخال الأخير في غرفة البخار. مرة واحدة من خلال العرق قناع فقي، فمن الضروري أن يغسل كل هذا تحت الدش الحار.
• عموما، لتحقيق الوقف الآثار الصحية في الحمام يجب أن تستمر ساعتين على الأقل.
في الحمام أو سيرا على الأقدام!
وبالنظر إلى كل هذه القواعد البسيطة للغاية، يمكنك الحصول على أقصى استفادة من هذا لطيفا لعلاج الروح والجسد، ولكن للأسف، لا يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك. وهناك فئات من الناس الذين يزورون يحظر الساونا بدقة. هؤلاء هم الناس:
• مع مختلف أمراض الأورام.
• وجود أنواع مختلفة من التقيحات.
• فشل حاد في القلب.
• الصرع.
• المراحل الحادة من أمراض الشعب الهوائية.
• الأطفال تصل إلى أربع سنوات (على الرغم من أن هناك استثناءات، والعديد من المشجعين المتشددين حمامات تؤدي إلى أطفالهم تقريبا من الولادة).
• لا زيارة الحمامات للأمهات الحوامل والمرضعات.
كما ترون، موانع الاستعمال هي وليس ذلك بكثير، وذلك مع بخار خفيف وتكون صحية!
