أخصائي غدد صماء بخبرة 23 عامًا - حول أهم هرمون في الجسم
إذا كان الشخص بدون هرمون التستوستيرون يمكن أن يعيش لعقود ، بشكل سيئ ، لكن يعيش ، إذن بدون الكورتيزول لن يستمر حتى بضع ساعات.
لماذا نحتاج الكورتيزول
يتم إنتاجه في الغدد الكظرية وهو الرئيسي أدابتوجين، أي المادة التي تساهم في تكيف الجسم بشكل أفضل مع الظروف البيئية المتغيرة. لذلك ، يطلق عليه أيضًا هرمون التوتر: عندما نكون في موقف صعب ، تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول ، مما يساعدنا على البقاء على قيد الحياة.
بالإضافة إلى أنه:
- يمد الجسم بالطاقة. للقيام بذلك ، فإنه يتحكم في عملية إنتاج الجلوكوز في الكبد ويحفزها ، ثم يراقب مستوى الجلوكوز في الدم.
- يراقب مستوى ضغط الدم.
- يقي من الالتهابات المختلفة.
مما يؤدي إلى الإرهاق
كيف يمكننا الحفاظ على إنتاج مثل هذا الهرمون المهم؟
حسنًا ، حاول أولاً في الوقت المناسب اذهب إلى النوم.
في الصباح يكون الكورتيزول هو الأكثر شيوعًا ، ونستيقظ نائمين مفعمين بالقوة والحيوية. بحلول المساء ، يميل تركيزه إلى الحد الأدنى ، من أجل إفساح المجال لهرمون آخر - الميلاتونين.
إذا تغلبنا على أنفسنا واستمرنا في الاستيقاظ عندما أردنا النوم ، فإن مستوى الكورتيزول يرتفع مرة أخرى ، ويختفي النوم ونواصل نشاطنا أكثر.
إذا أصبح البقاء مستيقظًا في الليل هو القاعدة ، يتكيف الجسم مع هذا النظام ، لكن هذا لا يعني أن كل شيء يسير دون عواقب. بالنسبة للجسم ، فإن هذا الوضع مرهق وسيؤدي ببطء ولكن بثبات إلى استنزاف الغدد الكظرية ، مما يؤدي باستمرار إلى تحفيز تخليق الكورتيزول.
مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أننا لا نقوم فقط بتعطيل إيقاعات النوم واليقظة ، ولكن أيضًا عن طريق استهلاك كمية كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة والكحول ، أنواع مختلفة من المنشطات ، نعيش في ظروف ضوضاء ثابتة (أحد العوامل السلبية للتحضر) ، وما إلى ذلك ، كل هذا مبكرًا أو متأخر سوف يؤدي إلى الإرهاق، ما يسمى بحالة إجهاد الغدة الكظرية أو "إجهاد الغدة الكظرية".
طبيبك بافلوفا
الهرمون الذي يجعلنا نأكل: هل من الممكن خفض هرمون الجريلين - ولماذا تحتاجه
هرمون النمو الذي يعشقه الرياضيون: ما سبب الحاجة إليه ومن أين يمكن الحصول عليه
