في بيئة كل شخص تقريبًا يوجد مثل هذا ساحرة امرأة محظوظة يمكنها أن تأكل في الليل دون أن تسمن. دعنا نتعرف ، أنا مجرد معرفة شخص ما. ربما انت ايضا؟ لنتعانق!
القدرة على تناول الطعام وعدم اكتساب أرطال زائدة هي نعمة القدر ، وأنا ممتن جدًا لها. أستطيع تحمل كل شيء ، طالما أن الجهاز الهضمي لا يفشل. وهو يفشل في بعض الأحيان ، كما تعلم. يبدو أن هذا أُعطي لي لتحقيق التوازن ، حتى لا تصلني جميع الحلويات في العالم. منها ماكرة.
سأخبرك ما الذي يساعدني على زيادة الوزن. كل كيلوغرام يضاف بصعوبة كبيرة. تمزح صديقتي بجدارة أنه من الأسهل عليها خسارة 5 كيلوغرامات من اكتسابها. وأنا أتفق معها. وهناك.
كيف تحصل على الدهون بشكل صحيح؟
هناك مستشارون يخبرونك أنك بحاجة إلى كسر اللفائف قبل الذهاب إلى الفراش ، وتشويهها بزبدة الفول السوداني ، لكن بدانة. اذهب إلى ماكدونالدز 3 مرات في الأسبوع للبطاطا المقلية ، البرغر الكبير والكولا. نعم. ثم عليك شراء اشتراك لأخصائي أمراض الجهاز الهضمي. سنوي ، على الأقل ، ولكن في كثير من الأحيان ينتقل إلى الحياة.
يجب أن تكون زيادة الوزن ذات جودة عالية. لا يضر بل يستفيد. من الناحية المثالية ، إذا ذهبت إلى مدرب يقوم بإعداد التدريبات الخاصة بك وقوائم الطعام واكتسبت كتلة عضلية بدلاً من الدهون. الدهون ، أيضا ، إذا كان هناك عيب ، لكنها جيدة. أحمال القوة ، الكمية المناسبة ونسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، سعرات حرارية معينة تقوم بعمل جيد.
لدي موانع لأحمال الطاقة ، ليس لواحد ، ولكن لعدد من الأسباب. نعم ، وهذا يحدث في لي أي عمر. لذلك ، لدي أسلوبي الخاص. سأخبرك أولاً عن المقاييس ، ثم عن منتجات المجموعة ونقطة مهمة لمرضى المعدة / القرحة. ومع ذلك ، كما اتضح ، لم آكل بقدر ما كنت أعتقد. حسنًا ، دعنا نذهب بالترتيب.
موازين ذكية
لقد تجاوزت موازين السوبر ماركت الأولى التي صادفتها ، وقررت أن أستبدلها بميزان ذكي. حسنًا ، ما أنا أسوأ من غيري! لم يتم تضمين النماذج باهظة الثمن في خططي المالية ، لقد اخترت نماذج الميزانية - Noerden MINIMI (يمكنك الذهاب إلى الموقع عن طريق الرابط).
ما يمكن أن يفعله الميزان الذكي Noerden MINIMI: اكتشف كتلتك ، مؤشر كتلة الجسم ، معدل الأيض ، كمية الدهون ، بما في ذلك الحشوية ، كتلة الجسم النحيل ، الترطيب ، كتلة العظام والعمر الأيضي. ليس نوعًا سيئًا من الترفيه لجميع أفراد الأسرة - الآن سيكون من المثير للاهتمام ليس فقط أن تزن نفسك. ربما الزوج سيطلب فطائر أقل؟ ولكن ماذا لو!
يكتشفون كل هذا بمساعدة مستشعرات المقاييس الحيوية ؛ تحتوي الموازين على 4 لوحات تعمل باللمس يتعين على المرء أن يقف حافيًا عليها. لا أعرف أين يمكنك التحقق مرة أخرى من كل شيء ، لكنها تبدو رائعة. أعرف على وجه اليقين أن مؤشر كتلة الجسم وكثافة العظام (وبالتالي الكتلة) أقل من المعدل الطبيعي.
أنا سعيد جدًا لأن عمري الأيضي أصغر بعدة سنوات من العمر الحقيقي ، على عكس العمر النفسي (حيث إنني بالفعل في 70 ، على الأقل).
مثل هذا المقياس الذكي هو شيء رائع ، وسيكون من المثير للاهتمام بشكل خاص بالنسبة لي أن أراقب الديناميكيات. إنها الديناميكيات المهمة في أي عمل تجاري. من المهم أيضًا بالنسبة لي أن يظهروا الوزن بشكل صحيح ولا توجد تقلبات كبيرة ، وفي النهاية أعطت موازيني القديمة خطأ 1.5 كجم ، وهذا كثير بالنسبة لي. 100-200 جرام ، جيد.
لتحليل تكوين الجسم ، تحتاج إلى تنزيل تطبيق NOERDEN المجاني ، حيث يمكن لكل فرد من أفراد الأسرة تنزيله على هواتفهم ، وبالتالي فإن عدد المستخدمين غير محدود. صديقي ، الذي يخضع لاستعدادات إنقاص الوزن لفصل الربيع ، يأتي إلي الآن للتقييم. الشيء الرئيسي هو عدم الاتكاء على كعكاتها في مكاني) ونحن نحب ذلك. الآن علي أن آكل كل شيء. ويقولون إنه لا توجد صداقة أنثوية.
التغذية لزيادة الوزن
يجب أن تكون الوجبات متوازنة وتحتوي على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية. في بعض الأحيان يبدو أنك تأكل كثيرًا ، فستحسب - وهناك تراكمت لديك فقط الحد الأدنى اليومي للحفاظ على الوظائف الحيوية. وهذا كل شيء! من أين يأتي الوزن؟ يمكن أن تكون الدهون مفيدة ، فهي تساعدني في زيادة الوزن - الأفوكادو (أحب ، أعشق) ، الأسماك الحمراء ، المكسرات ، الزيوت التي أضع بها السلطات ، والبيض (باعتدال).
معكرونة Durum هي أيضًا مساعدتي المخلص. معهم ، يمكنك طهي العشرات من أنواع الأطباق اللذيذة.
نظرًا لأنني أعاني من التهاب المعدة ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي ، فمن المهم جدًا عدم تفاقمه. اخضع لـ FGDS والموجات فوق الصوتية للبطن في الوقت المناسب ، والعديد من فحوصاتي الأخرى. وإلا فإن فترة التفاقم والتعافي مع نظامه الغذائي ستهدر كل كيلوغراماتي المكتسبة بطريقة صعبة وصادقة.
بالطبع ، أسمح لنفسي بالكعك والرحلات العرضية إلى KFS ، فأنا شخص حي. ولكن من المهم هنا الحفاظ على التوازن ، وعدم الذهاب إلى جانب الدهون والكربوهيدرات السيئة ، والانغماس في بعض الأحيان. إنه بالتأكيد أكثر متعة أن تعيش هكذا)
إذا بدا لك أنك تأكل كثيرًا ، فاحسب السعرات الحرارية. في بعض الأحيان هذا مفهوم خاطئ. يعمل في الاتجاه المعاكس. لقد قمت للتو بتنزيل التطبيق وتم احتساب الفائدة تقريبًا. هذا مهم بشكل خاص إذا كان طعامك أكثر حمية بسبب مشاكل صحية. في حالة التفاقم ، بالطبع ، كل شيء يتم بدقة وفقًا لتوصيات الطبيب ، بعد ذلك ، يمكنك زيادة السعرات الحرارية بلطف ، والانتقال نحو فائض السعرات الحرارية ، إذا لم يكن هناك موانع.
حظا سعيدا أيها القراء الأعزاء! أحب نفسك وتقبل من أنت. هذا أمر بالغ الأهمية. دع رغبتك في الظهور في أفضل حالاتك تكون مستدامة ومرتبطة بالحب ، وليس الكراهية لجسمك. شكرا لإعجاباتك واهتمامك ، اشترك ، أنا مهتم!
