زيت السمك للأطفال: ماهي فوائده وكيفية إعطائه بشكل صحيح

 يُعتقد أن الأطفال لا يحتاجون إلى مكملات الفيتامينات. يكفي تنظيم الطفل بشكل صحيح ومتوازن غذاء، وسيقوم الجسم نفسه باستخراج جميع العناصر النزرة الضرورية من الطعام. في بعض الحالات ، هو كذلك. ومع ذلك ، هذا لا ينطبق على زيت السمك. يحتوي هذا المنتج على مواد لا يمكن الاستغناء عنها لا يمكن لأي شخص الحصول عليها من أي مكان بهذه الكميات. اقرأ عن العمليات التي ينظمها زيت السمك في الجسم ، وأي من الأطفال موصى باستخدامه وكيفية اختيار هذا الدواء بشكل صحيح ، اقرأ المواد الخاصة بنا.

لماذا يحتاج الطفل زيت السمك

زيت السمك هو أحد المكملات الغذائية الأساسية للطفل. تفرده يرجع في المقام الأول إلى وجود أحماض دهنية معينة (أوميغا 3). تشمل هذه المجموعة ALA (حمض ألفا لينولينيك) و EPA (حمض eicosapentaenoic) و DHA (حمض docosahexoic). لا يتم إنتاج هذه الأحماض تقريبًا في أجسامنا ، لذلك يجب أن تأتي إلينا في الطعام. في الوقت نفسه ، ثبت أن المدخول اليومي من أوميغا 3 مع الطعام لا يستقبله إلا الأشخاص الذين يتناولون المأكولات البحرية الزيتية.

سمكة - اساس النظام الغذائي اليومي.

يعاني جميع الأشخاص الآخرين من نقص أوميغا 3 بدرجة أو بأخرى. ولكن إذا كان بإمكان البالغين التعايش مع هذا النقص لفترة طويلة ، فإن الأطفال يحتاجون إلى الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة للنمو والتطور السليم. عند التحقيق في تأثير أوميغا 3 على الجسم ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أنهم يؤدون عددًا من الوظائف المهمة:

• تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وتعزيز النمو النشط وتطور الخلايا
• زيادة قدرة الجسم على التجدد وتسريع عمليات إصلاح الأنسجة
• تعزيز امتصاص الجسم للكالسيوم ، والحفاظ على كثافة المعادن في العظام
• تحفيز نمو الدماغ ، وتقوية الروابط العصبية ، وزيادة تركيز الانتباه
• تقوية جهاز المناعة ، والمساهمة في تكوين الاستجابة المناعية الصحيحة لمسببات الأمراض الفيروسية والأمراض المعدية والحساسية
• تطبيع مستويات الكوليسترول في الدم ، والوقاية من السمنة وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
• تحفيز تخليق السيروتونين (هرمون السعادة) ، مما يساعد الجسم على التعامل بشكل أسرع مع التعب والتوتر وزيادة الضغط النفسي.

لذلك ، يوصى بالتناول الوقائي من زيت السمك لجميع الأطفال على الإطلاق ، باستثناء ، ربما ، الرضع. في بعض الحالات ، يصف الأطباء تناول هذا المكمل الغذائي للأطفال دون أن يفشل. تساعد أوميغا 3 في تصحيح المشكلات التالية:

• شرود الذهن وصعوبة التذكر
• نقص الانتباه والتهيج وفرط النشاط
• القابلية للإصابة بـ ARVI ، والتي ترتبط بها المضاعفات البكتيرية غالبًا
• مشاكل في الرؤية (جفاف العين ، إرهاق والتهاب)
• مشاكل الأسنان (تسوس الأسنان اللبنية أو التسوس الدائم المتعدد)
• السمنة بسبب الإجهاد أو عدم التوازن الهرموني
• فقر دم
• اضطرابات النوم

زيت السمك وأوميغا 3: ما الفرق

اليوم يمكنك شراء زيت السمك في شكل كبسولات وفيتامينات تحتوي على أوميجا 3 في الصيدليات. الفرق بين هذه المكملات هو نفس الفرق بين اللحوم والبروتين النقي. زيت السمك منتج من ذبيحة الأسماك أو كبدها ، وهو غني بالفيتامينات A و E و D والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. أوميغا 3 هي الأحماض الدهنية نفسها ، التي يتم الحصول عليها عن طريق تصفية زيت السمك.

ماذا تختار لطفل متروك لك. من ناحية أخرى ، توفر مكملات أوميغا 3 للجسم تركيزات أعلى من الأحماض الدهنية مقارنة بزيت السمك الطبيعي. يتم تطهير المنتج من مواد الصابورة ، والتخلص من رائحة وطعم معينين. من ناحية أخرى ، يحتوي زيت السمك على عناصر أثرية إضافية لم تزعج أي شخص حتى الآن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا المكمل الغذائي أرخص بكثير من أوميغا 3 ويباع في كل صيدلية تقريبًا.

إذا قررت إعطاء طفلك زيت السمك الطبيعي ، يوصي الخبراء باختيار منتج من جثث الأسماك من البحار الشمالية (سمك السلمون النرويجي والماكريل وسمك القد والهلبوت). في نفس الوقت ، اختر الدهون التي يتم الحصول عليها من الذبائح وليس من كبد السمك. على الرغم من أن الكبد يحتوي على المزيد من أوميغا 3 ، إلا أن المواد السامة تتراكم فيه غالبًا ، والتي يصعب إزالتها حتى مع الترشيح الدقيق. بالإضافة إلى أوميغا 3 ، يحتوي كبد سمك القد أيضًا على أحماض أوميغا 6. لا يمكن استخدام هذا النوع من الأحماض لفترة طويلة للأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة.

في أي عمر يمكنك إعطاء زيت السمك لطفل

كقاعدة عامة ، لا يحتاج الأطفال إلى زيت السمك. إذا كان الطفل يرضع وأمه تستهلك ما يكفي أوميغا 3 (مع الطعام أو الفيتامينات) ، يأخذ جسم الطفل جرعته من هذه العناصر الدقيقة من الحليب أم. إذا كان الطفل يأكل مخاليط من الأيام الأولى ، فإنه يعاني من فرط توتر عضلي ثابت ، وهناك خطر من التطور الكساح أو نقص فيتامين د ، قد يصف لك طبيبك زيت السمك على شكل مكمل سائل خاص للعمر. من غير المرغوب فيه للغاية إعطاء هذا المكمل الغذائي للرضيع بمفرده - فهو غالبًا ما يسبب الحساسية عند الأطفال.

من السنة الثانية من عمر الطفل ، يمكنك البدء في تناول زيت السمك الوقائي. في هذه الحالة ، من الأفضل للأطفال دون سن الرابعة إعطاء الدواء في صورة سائلة. في سن أكبر ، يمكنك التبديل إلى الكبسولات ، فهي أكثر ملاءمة للاستخدام ، ويمكن ابتلاعها بسهولة وسرعة. من الأفضل اختيار كبسولات في غلاف جيلاتيني مصنوع من الأنسجة العظمية للأسماك التي دخلت في إنتاج الدهون. في الوقت نفسه ، لا ينصح الأطباء باتباع خطى الإعلان وشراء أقراص قابلة للمضغ بنكهات مختلفة. يجب أن تكون الأولوية هي جودة المنتج نفسه ، وليس نكهة التوت أو شكل الدب.

كيف تختار جرعة زيت السمك المناسبة لطفلك

عند اختيار زيت السمك ، ركز على جرعة أوميغا 3 في كبسولة واحدة أو حصة من الدواء. عادة ، يكتب المصنعون كمية DHA (حمض docosahexoic) بالاشتراك مع EPA (حمض eicosapentaenoic). في اختصار اللغة الإنجليزية ، يشار إلى هذا باسم DHA + EPA. هناك حد أدنى مطلوب تحدده منظمة الصحة العالمية ، والذي يتم تعديله اعتمادًا على وزن الطفل.

أوميغا 3 للأطفال من 1 إلى 1.5 سنة

5-9 كجم: 150-250 مجم DHA + EPA

10-15 كجم: 300-400 مجم DHA + EPA

أوميغا 3 لطفل 2-4 سنوات

10-14 كجم: 300-400 مجم DHA + EPA

15-20 كجم: 450-550 مجم DHA + EPA

أوميغا 3 للأطفال من سن 5-7 سنوات

حتى 19 كجم: 600 مجم DHA + EPA

20-30 كجم: 650-900 مجم DHA + EPA

بعد اختيار زيت السمك ، لا تنس قواعد استخدامه. يجب إعطاء هذا الدواء للطفل في الصباح ودائمًا مع وجبات الطعام (يفضل في وجبة الإفطار) ، لأن الأحماض الدهنية يتم امتصاصها بشكل أفضل مع الطعام. يجب تناول الكبسولة مع سائل بارد (ماء ، كومبوت ، عصير). يتم إعطاء زيت السمك السائل بشكل نقي من ملعقة قياس ، أو يضاف إلى جزء صغير من العصيدة أو الحساء. عادة ما تكون مدة تناول زيت السمك من شهر إلى 1.5 شهرًا ، ولكن يمكن شرب مستحضرات أوميغا 3 على مدار السنة بشكل مستمر (بعد استشارة الطبيب مسبقًا).

سوف تكون مهتمًا أيضًا بقراءة:

لماذا يعتبر زيت السمك مفيدًا للطفل: 5 أسباب رئيسية

أين تبحث عن أحماض أوميجا 3 المفيدة؟

الأخطاء الرئيسية في تناول الفيتامينات التي يصنعها الجميع