يكفي أن يقضي الطفل القليل من الوقت في تحضير وجبات خفيفة لذيذة وصحية. لكن الفوائد هائلة. جرب وصفاتنا!
شاورما صحية
للطبخ ، ستحتاج: خبز بيتا ، جبن قريش ، طماطم ، خس ، لحم مسلوق. ننشر خبز البيتا مع كتلة اللبن الرائب ونضع الخضار واللحوم المفرومة. نلف لفة لدينا.
الشاورما الصحية لن تؤذي / istockphoto.com
رقائق الفاكهة
قرمشة رقائق الفاكهة بشكل غير عادي! فصيصات كيويوالبرتقال والتفاح يجفف بطريقة طبيعية بدون صبغات ومحسنات النكهة. يمكنك شراء هذه الوجبات الخفيفة ، أو يمكنك تحضير نفسك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى مجفف خاص.
بار الشوفان
للطبخ ، ستحتاج: كوب واحد من دقيق الشوفان والمكسرات والفواكه المجففة الموجودة في المنزل ، وملعقتان كبيرتان من العسل. نقطع الفواكه والمكسرات ونخلطها مع الرقائق والعسل ونضع ورق البرشمان. اخبزيها لمدة 30 دقيقة. أغلق الفرن واترك البار لمدة 10 دقائق أخرى.
مزيج من الخضار أو الفاكهة
في بعض الأحيان يكفي أن تقدم في الوقت المناسب: الطفل الجائع سوف يأكل الخضار! نقطع الجزر والخيار والكرفس إلى قطع كبيرة. وتوضع شرائح البرتقال أو التفاح أو الكيوي أو غيرها من الفواكه الموسمية في الأطباق. صدقني ، الوجبة الخفيفة ستطير بعيدًا!
فطائر البيض بالسمك الأحمر
للطبخ سوف تحتاج: 3 بيضات ، مفرومة ناعما حمراء كيوي، طماطم ، 2 ملاعق كبيرة من الدقيق. يخفق البيض جيدا ويضاف الدقيق والسمك والطماطم المفرومة.
يمكنك إضافة حشوات مختلفة إلى الكعك / istockphoto.com
اقرأ أيضا:
ماذا تضع للطالب في صندوق الغداء لتناول وجبة خفيفة
