لماذا يقفز النبض؟

عادةً ما يعني انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة زيادة كفاءة عمل القلب وصحة القلب والأوعية الدموية.

إذن ما هو معدل ضربات القلب "الطبيعي"؟

يبلغ متوسط ​​معدل ضربات القلب أثناء الراحة عند الشخص البالغ 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة. ومع ذلك ، يستخدم العديد من أطباء القلب النطاق الأدنى (50-75) ، لأن هذا هو المكان الذي يوجد فيه الأشخاص أصحاب القلوب الأكثر صحة. لا يعني معدل ضربات القلب عند الراحة فوق 75 بالضرورة أنك تعاني من مشكلة ، ولكنه يشير إلى أنك قد لا تكون لائقًا كما قد تكون. يمكن أن ترتبط المعدلات الأعلى (أكثر من 100) بعدد من الأسباب ، تتراوح من استهلاك الكحول أو القهوة إلى أشياء أكثر خطورة مثل فقر الدم وفرط النشاط. الغدة الدرقية أو مرض القلب.

النساء الحوامل والأطفال

هذه الفئات من الناس لها مؤشراتها الخاصة عن القاعدة. على سبيل المثال ، لدى النساء الحوامل معدل يصل إلى 110 نبضة في الدقيقة. يطلق الأطباء على هذه الحالة اسم تسرع القلب الفسيولوجي.

في الأطفال ، تعتمد المعايير على العمر. على سبيل المثال ، ما يصل إلى عام هو 100-160 جلطة ، من سنة إلى ثلاث - 90-150. حتى سن 5 سنوات - 80-140. ومن 5 إلى 12 - 70-120 السكتات الدماغية. الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا - 60-100. إذا كان التردد لا يتناسب مع هذه المعايير ، فلا داعي للذعر. يمكن أن يكون هذا فرديًا لطفلك.

كيفية قياس 

من الضروري قياس النبض بعد النوم / istockphoto.com

من الضروري قياس النبض عند الراحة ، بعد الاستيقاظ ، مباشرة في السرير. ضع إصبعين على معصمك أو رقبتك في منطقة الخفقان. احسب عدد النبضات في 15 ثانية واضرب هذا الرقم في أربعة.

على ماذا يعتمد النبض؟

ضع في اعتبارك أن العديد من العوامل يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب ، بما في ذلك:

• سن
• مستويات اللياقة البدنية والنشاط البدني
• التدخين
• أمراض القلب والأوعية الدموية والكوليسترول أو السكري
• درجة حرارة الهواء
• وضع الجسم (على سبيل المثال ، الوقوف أو الكذب)
• العواطف
• مقاس الجسم
• الجو
• الأدوية

فوق أو تحت المعدل الطبيعي

على الرغم من وجود مجموعة كبيرة من القيم الطبيعية ، إلا أن معدل ضربات القلب المرتفع أو المنخفض بشكل غير عادي يمكن أن يشير إلى مشكلة صحية أساسية. استشر طبيبك إذا كان معدل ضربات قلبك أثناء الراحة يتجاوز باستمرار 100 نبضة في الدقيقة (عدم انتظام دقات القلب) أو أقل من 60 نبضة في الدقيقة (بطء القلب) ، خاصة إذا كان لديك أعراض أخرى غير سارة ، مثل ضيق التنفس والغثيان. دوخة.

ما يجب القيام به

عادةً ما يكون لدى الأشخاص الأكثر نموًا جسديًا والأقل إجهادًا معدل ضربات قلب أقل أثناء الراحة. فيما يلي بعض النصائح المهمة لمساعدتك على تحقيق معدل ضربات قلب مستقر:

• ممارسة الرياضة بانتظام. يؤدي هذا إلى رفع معدل ضربات القلب لبعض الوقت ، ولكن مع مرور الوقت ، فإن التمارين تجعل القلب أقوى ، لذلك يعمل بشكل أفضل ويستقر معدل ضربات القلب.
• كل بطريقة مناسبة. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى خفض معدل ضربات قلبك. أظهرت الأبحاث أن معدل ضربات القلب أقل لدى الرجال الذين يتناولون المزيد من الأسماك.
• تخلص من التوتر. خذ وقتًا كل يوم للانفصال عن هاتفك وجهازك اللوحي والاسترخاء. تساعد أيضًا تمارين التأمل والتاي تشي والتنفس.
• كف عن التدخين. هذا أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العامة.

اقرأ أيضا:

أهم 3 علامات غير متوقعة تشير إلى أن لديك مشاكل في القلب