أهم 5 علامات تدل على أنك لا تأكل ما يكفي

يبدو أنه في عالم النضال الأبدي مع الوزن الزائد ، لا يمكن أن يكون هناك أي سوء تغذية. في الواقع ، عادات الأكل السيئة وتخطي الوجبات وتناول بعض الحمية هي سبب عدد من المشاكل الصحية. إذن ما هي الإشارات التي يعطيها أجسامنا عندما نعاني من سوء التغذية بانتظام؟

التهيج

التهيج هو شعور مثير للاشمئزاز يؤثر عليك وفي كثير من الأحيان من حولك. ويمكن أن يكون سببها السيئ شهية. ليس من المستغرب أن يبكي الأطفال عندما يكونون جائعين: فهم يحاولون جذب انتباه الآخرين حتى يتمكنوا من إطعامهم. لا تنزعج - تناول الطعام بانتظام.

لن تلتئم الجروح

إذا لم تلتئم الجروح والجروح لفترة طويلة ، فقد يكون ذلك بسبب حقيقة أنك لا تأكل ما يكفي. جسدنا هو نظام واحد. وإذا لم تدخل كمية كافية من الطعام إلى المريء ، فلن نستوعب كمية كافية من العناصر الضرورية. علاوة على ذلك - تفاعل متسلسل. والجسد ببساطة لا يستطيع التعامل مع جروحنا.

إعياء 

التعب هو أحد عواقب الأكل غير المنتظم / istockphoto.com

إليك عرض آخر يصعب تتبعه. يمكن أن يكون الإرهاق المستمر لعدة أسباب ، ولكن إذا كنت تأكل القليل ، فيجب أن يظل ذلك في الاعتبار ويتحكم فيه. يحتاج جسمك إلى العناصر الغذائية التي يحصل عليها من الطعام ؛ إذا لم يستقبلهم ، فلن يتمكن من العمل بشكل صحيح.

لا شهية

ومن المفارقات أن سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية. وهذا يبدأ حلقة مفرغة: أنت لا تأكل لأنك لا تريد ذلك ، ولا تريد أن تأكل لأنك لا تأكل الطعام. بشكل عام ، الحل الوحيد هو إجبار نفسك على تناول المزيد من الطعام.

بارد باستمرار

إذا كنت تشعر بالبرد حتى في الطقس الدافئ ، فقد تحتاج إلى إعادة النظر في حالتك حمية. إن جسدك مثل السيارة ، وإذا لم يكن هناك وقود فلن تذهب. تناول وجبات صغيرة 5 مرات في اليوم. إذا نسيت ، ضع تذكيرًا على هاتفك.

سوف تكون مهتمًا أيضًا بـ:

اتجاهات التغذية لعام 2021

4 علامات تشير إلى أنك تتناول الكثير من الملح

4 أسباب لإضافة موزة إلى نظامك الغذائي