كيفية النجاة من الحمل في الصيف

سيساعد الامتثال للقواعد التالية في تقليل الانزعاج.

1. أفضل وقت للمشي هو الصباح والمساء

لا تمشي في الشمس من الساعة 11 صباحًا حتى 4 مساءً. في هذا الوقت ، من السهل الإصابة بضربة الشمس ، والتي يمكن أن تضر الأم والطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتراكم الضغط بسبب ارتفاع درجة الحرارة. هل تعلم أنه مع ارتفاع ضغط الدم ، يمكن تخزين الأم الحامل. لذلك لا تغري القدر.

2. واقية من الشمس - يجب أن يكون

تأكد من استخدام واقي الشمس / istockphoto.com

بسبب التغيرات الهرمونية ، يصبح جلد المرأة الحامل أكثر حساسية للشمس. لتجنب ظهور البقع العمرية ، استخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 50. تحتاج إلى تطبيقه قبل 15 دقيقة من الخروج.

3. تقع في حب القبعات

أنها تحمي من ضربة الشمس والجلد من أشعة الشمس المباشرة ، وبالتالي من فرط تصبغ.

4. دائما معك الماء

استشر طبيبك عن كمية الماء التي تحتاج لشربها. الحقيقة هي أن الصيغة "الشاملة" المكونة من 30 مل من الماء لكل 1 كجم لا تعمل في حالة الحمل. إذا كانت المرأة الحامل ، على سبيل المثال ، تعاني من نوع من مشاكل القلب والأوعية الدموية ، فأنت بحاجة إلى شرب كمية أقل من المعتاد. يجب أن يكون معك الماء دائمًا. لا تسمح بالجفاف. إذا كنت تشعر بالحرارة ، يمكنك وضع زجاجة باردة على الإبطين وتحت ركبتيك. لذلك سوف يبرد الجسم بشكل أسرع.

5. اختر الملابس المناسبة

لا ترتدي أشياء تشد بطنك أو تقيد حركتك. أعط الأفضلية للأقمشة ذات الألوان الفاتحة الطبيعية.

6. اخلع الخواتم

الحرارة قد تضخم الأصابع ، ولا يمكنك خلع الخاتم في المساء.

7. الانتباه - قدم

يجب أن تكون الأحذية فضفاضة ، ولا تضغط في أي مكان. في الوقت نفسه ، يجب ألا ترتدي زحافات باستمرار: بسببها ، يمكن أن تتشكل تشققات في الكعب. في المساء ، دلل قدميك بحمام بارد. واجعل من القاعدة إبقاء قدميك فوق رأسك لمدة 15 دقيقة كل يوم. يحسن تدفق الدم الوريدي ، يمنع بشكل جيد الدوالي والوذمة. يجب أن تكون الأحذية فضفاضة ، بدون حزام. بالمناسبة ، في المساء ، اجعل من المعتاد إبقاء ساقيك فوق رأسك لمدة 15 دقيقة. الحمام البارد أيضًا له تأثير مفيد عليهم.

8. استمتع بالمياه الحرارية

مياه حرارية - هبة من السماء لأي امرأة. ينعش البشرة ويرطبها. يمكنك أيضًا استخدام الخيار الاقتصادي: زجاجة رذاذ ماء عادية مع ماء بارد.

9. خفف من نظامك الغذائي

اتكئ على الخضار و التوت، الفاكهة. قلل من الخبز والدهون والمقلية. بالإضافة إلى حقيقة أن مثل هذه الأطعمة تعطي سعرات حرارية إضافية ، فإن لها أيضًا تأثير "ارتفاع درجة الحرارة".

10. إجراءات المياه 

الماء صديقك أثناء الحمل / istockphoto.com

الماء هو أفضل صديق لك طوال الصيف. اسبح في برك مثبتة ، حمامات سباحة ، استحم ، ضع منشفة مبللة حول رقبتك عندما تكون ساخنًا.

سوف تكون مهتمًا أيضًا بـ:

كيفية تجنب علامات التمدد أثناء الحمل: أهم 5 قواعد مهمة

افعل ولا تفعل للنساء الحوامل

أفكار لالتقاط صورة حامل من أمهات النجوم