ويعتقد الكثيرون أن الانخراط في الرياضة بعد 50 ليس من الضروري. العمر يأخذ بها قد تغير بالفعل في واقع الأمر شيئا. ومع ذلك، يوصي الخبراء بشدة القيام بزيارات منتظمة صالة رياضية في مرحلة البلوغ.
مدى فائدة هذه الرياضة بعد 50 عاما؟ كيفية التعامل مع إذا كنت لم يذهب الى صالة الالعاب الرياضية؟ وكيفية الحصول على أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك؟
ماذا يحدث للجسم بعد 50 عاما؟
GI - يتم هضم الطعام وامتصاصه ببطء أكثر، وبراعم الذوق ضمور.
هيئة - تم تغيير النشاط العضلي للجماهير إلى دهون، يصبح الجسم المترهل.
الأعضاء الداخلية - يمكن سوء المفاصل والمشاكل الملحوظة مع أي من الأعضاء الداخلية، ولكن في كثير من الأحيان بالقلق حول نظام القلب والأوعية الدموية.
إذا كان يختار شخص "لا تتحرك" بعد 50 عاما، ويبدأ الجسم إلى سن بسرعة: أسهب لا تظهر الأمراض المزمنة، والسموم وعمليا في الجسم يمكن أن تبدأ غرقت العمليات.
ما الذي يجعل هذه الرياضة بعد 50؟
- يشفي النشاط البدني ويقوي الجسم ككل.
- يحسن عمليات التمثيل الغذائي.
- ويعزز نظام المناعة. سوف تكون أقل المرضى. تقليل آلام المفاصل.
- النشاط البدني يقوي جهاز القلب والأوعية الدموية.
- الرياضة ينتج الاندورفين - الهرمونات الفرح. الرجل الذي تشارك بانتظام في ممارسة يشعر أكثر سعادة وأكثر إشباعا.
- الأنشطة الرياضية تعزز كفاءة الكائن الحي. الرجل يصبح أكثر قوة وأفضل من النوم.
- الناس أكثر من 50 عاما من العمر وغالبا ما يشعر نقص في التواصل. الأنشطة الرياضية تساعد على العثور على أصدقاء جدد.
المشي. إذا كنت لم أمارس الرياضة، والمشي هو ممارسة مثالية بالنسبة لك. والحقيقة أنه لذلك ليس الفسيولوجية للشخص أنها من المستحيل أن تضر الجسم.
السباحة. رياضة رائعة لتدريب في سن النضج. يقوي السباحة مشد العضلات والرئتين والقلب والأوعية الدموية والعمود الفقري والمفاصل.
اليوغا. فقط لا أتصور الوقفة على اليدين فقط. اليوغا للمبتدئين القيام به حيال ذلك. لكنها تطور بلطف التنسيق، ويقوي الجسم ويسهم في تنمية القيم الروحية.
دروس في القاعة. إذا كنت لا تفعل رفع الأثقال، ثم عليك أن تبدأ التدريب مع المدرب الذي سوف تلتقط الحمل الفردية الخاصة بك.
كيفية بدء التدريب؟
ومن المهم أن لا تبالغي، وبالتالي فإن القاعدة الرئيسية - القوة دون عنف. يبدأ التدريب مع 5 دقائق، وزيادة تدريجية في ممارسة الرياضة. تذكر أن جميع الطبقات وينبغي أن تبدأ مع الاحماء، حتى لا تضر الجسم. وأنه من المهم أن ممارسة الرياضة بانتظام 2-3 مرات في الاسبوع وسوف يكون كافيا لتحسين اللياقة البدنية وتعزيز الصحة. و لا تنسى حول التغذية السليمة. ويشفي الحاجة الجسم إلى الخارج والداخل.
