الإمساك عند الحامل: 5 أسباب غير واضحة

مع الإمساك ، يبدأ امتصاص العناصر الغذائية من الطعام بشكل سيئ في الدم. إذا اعتبرنا أن جسم الأم الحامل يستخدم بشكل مسبق المعادن والفيتامينات والبروتينات والدهون والكربوهيدرات بمعدل متسارع ، فهو مستقر. الإمساك هو ضمان للعجز التام في الفائدة لجسمها ، وهي في الواقع ضرورية للغاية لصحة وتطور المستقبل. رجل صغير. لذلك ، إذا حدث الإمساك أكثر من 2-3 مرات في الأسبوع ، فمن الضروري استشارة الطبيب - ربما مشاكل مع التغوط ليست ظرفية ، ولكنها ناتجة عن مرض معدي معوي ، والذي غالبًا ما يظهر لأول مرة على خلفية الحمل. وقالت طبيبة الأسرة إيرينا بيتشك ، ما هي الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى "احتقان" في الأمعاء.

السبب 1. مستويات عالية من البروجسترون

يهدئ البروجسترون يقظة الجهاز المناعي للأم ، مما يقلل من خطر رفض الرجل الصغير في المستقبل ، باعتباره "عامل" أجنبي. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل البروجسترون على إرخاء جدران الرحم - فبعد كل شيء ، يمكن أن تؤدي نغمتها إلى الإجهاض أو على الأقل تفاقم الدورة الدموية وتسبب تجويع الطفل نتيجة لذلك. لكن هذا الهرمون يريح أيضًا جميع العضلات الملساء في جسم الأم ، بما في ذلك جدران الأمعاء. ماذا أفعل؟ كل يوم تحتاج إلى المشي أكثر (إذا كان الطبيب لا يرى موانع لذلك) - سيؤدي ذلك بلطف إلى تحفيز تقلصات جدران الأمعاء.

السبب 2. تناول مكملات الحديد والكالسيوم

بالطبع ، إذا أصر الطبيب على تناول مجمعات الفيتامينات المعدنية الصيدلانية ، فاستمع إلى طبيبك. أما إذا وصفت المرأة الحامل هذه الأدوية لنفسها ، فقد تكون فوائدها أقل من ضررها. الحقيقة هي أن الحديد الزائد يقوي ، والكالسيوم - يرخي جدران الأمعاء - ترادف ممتاز للإمساك. لتجنب الإفراط في تناول هذه المعادن أمر بسيط - فأنت بحاجة إلى استخدامها في الأطعمة: فالجسم ذكي والفائض من المواد الطبيعية يزيل ببساطة من الجسم. في الوقت نفسه ، يتم امتصاص الحديد الهيم بشكل أفضل - لا يقل عن 70٪. وهي وفيرة في لحوم الأرانب ولحم البقر والديك الرومي ، وكذلك في الكبد ، وخاصة في لحوم البقر. ويجب استخلاص الكالسيوم ليس فقط من منتجات الحليب المخمر ، ولكن أيضًا من البذور النيئة والمكسرات: يحتاج الجسم أيضًا إلى أشكال نباتية من المعدن ، وبعضها يحتوي على كالسيوم أكثر من الجبن القريش أو الكفير. بالإضافة إلى أنها غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 المتعددة غير المشبعة - مع نقص هذه المادة في الجسم تزيد المرأة الحامل من خطر حدوث تشوهات في الجنين ، والولادة المبكرة ، والزيادة المستمرة في الشرايين الضغط.

السبب 3. تورم في الثلث الثاني والثالث من الحمل

مع وجود وذمة في الجسم ، هناك نقص في السوائل - "يتم تحويلها" في الأنسجة. يتعرض جسد المرأة الحامل لجفاف أكبر عندما تقيد شرب الماء وفي نفس الوقت تشرب مغلي مدر للبول. ومع نقص السوائل في الجسم يتصلب البراز. سيتم حل جميع المشاكل على الفور ، على العكس من ذلك ، استخدام الماء كل 15 دقيقة لمدة 5-6 رشفات. ومن أجل تحسين التدفق الليمفاوي ، والذي يمنع أيضًا التورم ، يجب على المرأة الحامل السباحة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

السبب 4. تناول الأطعمة المحتوية على السكر والملح

نادرًا ما يتم رسم المرأة الحامل ليس فقط من أجل المالح ، ولكن أيضًا للحلويات. في الحالة الأولى ، يفتقر الجسم إلى المعادن - تحتاج إلى الاعتماد على الخضار الخضراء ، بما في ذلك الورقية. في الثانية ، بالتأكيد ، هناك نقص في الزنك والمغنيسيوم: يمكنك تعويضها بالحلويات والمعجنات المصنوعة من الفواكه المجففة والبذور والعسل - لحسن الحظ ، الإنترنت مليء بوصفات الحلويات الطبيعية. لكن السكر المكرر والسمن الصناعي ، اللذان بدونهما لا يمكن الاستغناء عن الحلويات المصنوعة صناعياً ، لهما أسوأ تأثير على حالة نظام الأوعية الدموية. وتعتمد عليه نبرة العضلات (بما في ذلك أنسجة الأمعاء) وامتلاء الجسم بالسوائل. لذلك ، من الأفضل استبعاد هذا النوع من الحلويات للأمهات الحوامل تمامًا.

السبب 5. ضغط الرحم المتنامي على الأمعاء

إن نمو الرحم وزيادة حجم الجنين ونتيجة لذلك الضغط على الأمعاء أمر لا مفر منه ، وهذا يعقد وظيفتها. ولكن هناك طريقة للخروج - اجعل 80٪ من النظام الغذائي نباتيًا: الألياف الموجودة في الخضروات وحبوب الإفطار الكاملة (الحنطة السوداء والدخن ودقيق الشوفان (غير الفوري) والشعير اللؤلؤي والأرز البني) سيحسن التمعج أمعاء. من المهم أيضًا تناول الطعام شيئًا فشيئًا 6-7 مرات في اليوم - ستساهم هذه التجزئة في عمل أكثر تناسقًا للأمعاء ، مما سيقلل أيضًا حجم التسمم: يزداد إذا تراكمت كمية كبيرة من السموم في الجسم ، بما في ذلك بسبب المنتجات غير المفرزة. نشاط الحياة.

الإمساك عند الحامل: كيف تساعدين نفسك

لا يُحظر فقط على النساء الحوامل استخدام جميع المنشطات الكيميائية للتغوط ، ولكن أيضًا تلك التي تعتمد على الأعشاب الملينة ، ولا سيما القش. يمكن لمثل هذه الأدوية أن تسبب الإسهال المستمر ، خاصة إذا تم استخدامها مع كل إمساك ، مما يؤدي إلى الجفاف ، وعدم توازن الكهارل ، وزيادة نبرة الرحم. يُسمح بتناول الأدوية التي تعتمد على اللاكتولوز ، والتي لا تحفز التمعج ، ولكنها "تخفف" البراز. لا يتم أيضًا موانع استخدام البنجر والخوخ والماء مع العسل - تضعف هذه المنتجات قليلاً. استخدمها قبل النوم: في الصباح فقط سيبدأ تأثيرها. أثناء الحرارة ، من المهم التأكد من وجود سوائل كافية في النظام الغذائي لمنع الإمساك. هنا 10 أطعمة تحتوي على أكبر قدر من الماء.

ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:

كيفية التخلص من التوتر من أسفل الظهر أثناء الحمل

التخلص من الوذمة أثناء الحمل: أعلى 3 طرق مجربة