اختبر نفسك: ما العادات التي تجعلك أعزل ضد المرض
10 أشياء تفسد مناعتنا:
1. أمراض غير معالجة. حتى الأسنان المتسوسة ، التي كان يجب حشوها لفترة طويلة ، تؤثر على مقاومة الأمراض. ماذا يمكن أن نقول عن أمراض جهازية خطيرة مثل مرض السكري ، والتي لا يتم تعويضها في كثير من الأحيان عن طريق الأدوية.
2. الملابس ليست للطقس مما يؤدي إلى انخفاض مستمر في درجة حرارة الجسم. الكاحلين العاريان ، قلة الجوارب الدافئة ، القبعات ، الأوشحة - كل هذا مهم.
3. اضطراب إيقاعات الساعة البيولوجية وتأخر وقت النوم. أنت بحاجة للذهاب إلى الفراش حتى الساعة 23.
4. الوزن الزائد. الأنسجة الدهنية الزائدة تدعم الالتهاب ، مما يضعف جهاز المناعة.
5. نظام العمل المخالف: العمل سبعة أيام في الأسبوع ، أيام العطل. الجسم ليس لديه الوقت للتعافي.
6. زيادة مقدار التوتر ونقص فرص إعادة التأهيل. دعني أذكرك أن مقاومة الإجهاد تزداد مع زيادة كتلة العضلات. لذلك ، من المهم تناول الأطعمة البروتينية وممارسة الرياضة.
7. طعام غير صحي. وجود عدد كبير من الحلويات والمشروبات الغازية السكرية والفواكه في الطعام. يجب أن يشمل ذلك أيضًا استخدام المنتجات التي تحتوي على منتجات نهائية للجليكشن (على سبيل المثال ، الأطعمة المقلية) أو التسبب في زيادة نسبة السكر في الدم (المايونيز والصلصات الحلوة).
8. مدمن كحول.
9. رحلات متكررةالمتعلقة بتغيير المناطق الزمنية.
10. استخدام الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني أو قمع جهاز المناعة. على سبيل المثال ، الأدوية المضادة للفطريات.
طبيبك بافلوفا
كيف لا تتخلص من نزلة البرد في أوائل الخريف: ثلاث نصائح بسيطة من الطبيب
كيف يعالج الأطباء؟
