أخصائي الغدد الصماء مع 23 عامًا من الخبرة - حول كيف أن نقص كتلة الدهون يزيد من خطر المرض والوفاة
مقالتي حول اكتساب كتلة دهنية ووجهت انتقادات: لماذا أقدم مثل هذه التوصيات؟ الآن ، ربما تكون الفتاة تعاني من نقص الوزن ، وفي مثل هذا النظام الغذائي (الفواكه) سوف تتآكل ، وتزيد من مستوى السكر وتقوض صحتها. على أي حال ، هناك وباء سمنة في العالم وليس العكس.
اسمحوا لي أن أذكركم أنه في بداية العلاج قمنا بإجراء مقاومة بيولوجية واكتشفنا أن الشيء الوحيد الذي تفتقر إليه الفتاة هو بضعة كيلوغرامات من الدهون. بالطبع ، من الصعب تصديق حدوث ذلك.
لماذا نقص الدهون هو أيضا مشكلة للجسم
نقص دهون الجسم - هذه هي نفس مشكلة الفائض ، فقط أكثر ندرة. مخاطر عالية للوفاة والمرض. ليس من قبيل الصدفة عدم قبول الأشخاص الذين يعانون من نقص الجماهير في الجيش - إنه ببساطة أمر خطير.
يوجد أدناه رسم بياني من التحليل التلوي لكيفية تغير خطر الموت اعتمادًا على مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). يمكن ملاحظة أن المخاطر تزداد مع انخفاض مؤشر كتلة الجسم بدرجة كبيرة ومع ارتفاعه.
كلما نجحنا في التغلب على هذا التهديد ، كان ذلك أفضل.
بالإضافة إلى أن موسم الفاكهة قد انتهى الآن ، مما يسهل عليك العودة إلى عاداتك الصحية.
دعني أذكرك أن التغذية السليمة تعني النسب التالية: 30٪ بروتين و 30٪ دهون و 40٪ كربوهيدرات. علاوة على ذلك ، من الضروري ألا ننظر من حيث الحجم ، ولكن من حيث محتوى السعرات الحرارية. وتأكد من تناول البروتين في كل وجبة. بالطبع ، إذا كنت لا تحتاج إلى زيادة الدهون بشكل عاجل.
طبيبك بافلوفا
اكتسبت 4 كيلوغرامات من الدهون النقية على الفاكهة: يشرح الطبيب كيف
