يجيب اختصاصي الغدد الصماء: هل هناك حقًا وقت يتم فيه حرق الدهون دون أثر؟
سئل سؤال - هل صحيح أنه بعد التمرين هناك "نوافذ" زمنية خاصة يمكنك خلالها تناول أي شيء ، ولن يتم ترسيب الدهون؟
للأسف ، هذه أسطورة ، وكما اتضح ، فهي منتشرة على نطاق واسع. يتم تضمين كل ما يتم تناوله في عملية التمثيل الغذائي ، ويتم تخزين الفائض بالضرورة على الجانبين والخصر. وبالتالي تأكد من مشاهدة ماذا ومتى تأكل.
في اللياقة ، هناك مفاهيم مثل نوافذ الكربوهيدرات أو البروتين، وهذا يعني أن هذه حاجة متزايدة إلى مغذيات كبيرة معينة. هذه المفاهيم مشروطة ، ومن حيث المبدأ ، لا داعي للقلق.
حتى لو كنت تفقد الوزن ، ثم بعد التدريب من الجيد حقًا تناول شيء بروتيني - على سبيل المثال ، اشرب مخفوق البروتين وتناول قطعة خبز محمصة صغيرة من الحبوب. لكني أؤكد أن كل شيء يقع في إطار تناول السعرات الحرارية.
طبيبك بافلوفا
ويحذر الطبيب من يفقدون الوزن: قلة الدهون في الجسم تشكل خطورة على الصحة
فقد المريض وزنه وزاد من هرمون التستوستيرون خلال شهرين ونصف فقط. السر بسيط جدا
