ما هو الأهم لفقدان الوزن - الغذاء الصحيح أو الرياضة: أعطى الطبيب إجابة لا لبس فيها
إذا سألتني وهو أكثر أهمية للبقاء في حالة جيدة - الطعام أو التمرين - ثم سأجيب: بالطبع الطعام.
لكن الجسم السليم هو دائمًا نهج شامل ، لأنه مع التمرين لن يكون لديك جمال فقط الشكل على المقاييس ، ولكن أيضًا كتلة عضلية متطورة ، مما يعني أن الجسم لن يكون نحيفًا ، بل نحيفًا ، مما يعني صحي.
لكن 90٪ من النجاح يعتمد على الطعاموالنظام الغذائي الخاطئ يمكن أن يدمر جميع فوائد التربية البدنية الجيدة.
إذا قمت بالحد من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت حافظت على توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، فعاجلاً أم آجلاً يمكنك الوصول إلى رقم جيد. ويمكن للرياضة تسريع هذا المسار بشكل كبير.
أهم أخطاء النظام الغذائي "الصحي"
حول ما يتم تقويض مرضاي عادة عندما يشرعون في أسلوب حياة صحي:
1. عصير برتقال (أو أي عصير آخر) في الصباح. إذا بدأت وجبة الإفطار بهذا المشروب ، فستحصل على الفور على جرعة زائدة من الفركتوز. الفركتوز هو سكر والتي بعد فترة قصيرة تسبب نوبة من الجوع وتزيد من تراكم الدهون.
بشكل عام ، عليك أن تكون حذرا مع الفواكه ، وهنا يمكنك تذكر بلدي صبورالتي من أجل زيادة نسبة الدهون في الجسم ، بدأت في التحمس للتفاح والفواكه الأخرى.
2. طعام غير متوازن. على سبيل المثال ، يأكلون الجبن القريش فقط أو يشربون الكفير الفارغ. إلى كان التشبع طويلايجب أن يحصل الجسم على البروتينات والدهون والكربوهيدرات في وقت واحد. لذلك ، بالنسبة للجبن والكفير (البروتين) ، فأنت بحاجة إلى الخضار أو قطعة خبز. عندها يكون الشعور بالشبع أكثر امتلاءً ، وسيستمر لفترة طويلة.
3. الدهون الزائدة. ولعل أبرز مثال على ذلك هو المكسرات. إنها مفيدة جدًا ويجب تناولها. من الناحية المثالية - لتناول الإفطار ، 1-2-3 قطع من عدة أصناف. لكن لا يمكننا التوقف ...
أو دعنا نقول لحم الخنزير المقدد المقلي على الإفطار. أنا لا أفهم على الإطلاق كيف يمكن أن يكون هذا الطبق في قائمة طعام الشخص العصري. بعد كل شيء ، هذه مجرد قنبلة في المحتوى المنتجات النهائية للجليكيشن (KKE) ، والتي توجه ضربة كبيرة لشبابنا وصحتنا. تخيل فقط - يمكن للشخص العادي معالجة حوالي 15 ألف وحدة من الغاز الطبيعي المضغوط في اليوم. وفي 100 غرام من لحم الخنزير المقدد المقلي ، يوجد 97 ألف وحدة من هذا القبيل.
كما ترون ، ليس لدي في القائمة هنا. الخبز والحلويات. لأن الجميع يعلم أنه لا ينبغي الاتكاء عليهم ويحاولون تجنبها. ولكن تم تخطي كل شيء آخر.
لذا كن حذرًا مع الفواكه ، واحترس من الدهون وتناول الطعام بشكل متوازن قدر الإمكان.
طبيبك بافلوفا
لماذا الكفير في الليل سيء ، والتفاح وجبة خفيفة سيئة
المعدة المنتفخة هي بلاء عصرنا. ما يجب القيام به وكيفية إنقاص الوزن به
