مما لا شك فيه أن الثناء يفرح أي شخص على الإطلاق. أشادوا بك في العمل ، وشكروا لك الأصدقاء أو العائلة. يبدو أن كل شيء منطقي. لقد قمت بعمل جيد ، وساعدت أحبائك بشيء ما ، وجاءت "الشكر" لك. وستشعر على الفور بتحسن كبير. لكن ألم يتحول إلى إدمان حقيقي؟
أحيانًا ينسى الناس أن مدح الآخرين لا يحدد قيمتهم. هي ، مثل النقد ، مجرد رد فعل على فعل. في حالة النقد - لخطأ ، في حالة الموافقة ، والعكس صحيح. لذا فإن أقوال الآخرين فقط هي التي تميز أفعالك ، لا أكثر ، لكنها لا تميزك ، على سبيل المثال ، كمتخصص أو كشخص بشكل عام!
بالمناسبة ، الموافقة لا تجلب دائمًا مزاجًا جيدًا. على سبيل المثال ، هل ستسعد بتعليقات إيجابية من متخصص في مجال نشاط مختلف تمامًا؟ لا ، هذا ليس ثناء من الرئيس.
هل تقول أن الموافقة تحفزك؟ حسنًا ، ربما ، ولكن مع ذلك ، فإن السعي للحصول على موافقة من الآخرين أمر سيء بالنسبة لك! هذا لأنه بمرور الوقت تصبح حساسًا ، وبدون كلمة أجنبية ، غير قادر على تكوين رأي معقول عن نفسك. هذا يجعلك عرضة للخطر. وتبدأ في الاتفاق مع كل شيء ، طالما أنك لست مرفوضًا من المجتمع.
أجب على الأسئلة التالية بصدق ، حتى تلاحظ ما إذا كنت تعتمد على رأي وموافقة الغرباء:
- هل تشعر بالسوء عند انتقادك؟
- هل لديك حاجة لشكر الآخرين؟
- ألا يمكنك أن ترفض الزملاء أو الأقارب القيام ببعض الأعمال الإضافية ، حتى لو كان ذلك يفسد كل خططك؟
- هل تقيم نجاحك بناءً على تقييم الآخرين؟
- هل أنت قلق باستمرار بشأن ما سيقوله الآخرون؟
- هل من المهم بالنسبة لك معرفة رأي شخص آخر قبل تشكيل رأيك؟
- هل يمكنك التخلي عن وجهة نظرك بأمان وعدم الدفاع عن رأيك؟
- هل تعتذر كثيرًا أو تختلق الأعذار؟
- هل يجب أن تتكيف مع آراء ووجهات نظر الآخرين لكي تكون دائمًا "ملكك"؟
- هل الثناء يعطيك دفعة؟
إذا أجبت بـ "نعم" على 5 أسئلة على الأقل ، فهذا يعني أن لديك تبعية في موافقة شخص آخر!
الآن دعنا نتعرف على كيفية التعامل مع إدمانك.
حلل معتقداتك
يجب أن تفهم سبب أهمية الثناء عليك. أنت الآن بحاجة إلى تدوين أفكارك ، وكتابة قائمة بجميع الإيجابيات والسلبيات. بهذه الطريقة ستكتشف ما إذا كان إيمانك صحيحًا وستكون قادرًا على إجراء تغييرات.
لماذا لا مبرر الخوف من الموافقة؟
يجدر إعداد قائمة بالموضوع: ما الذي يجعلك غير مرتاح للنقد ، لكنه لا يزال غير قاتل. حاول أن تجعل حججك واضحة وحيوية ، حتى لا تكون موضع شك.
تعلم أن تعتمد فقط على موافقتك
هنا فعلت شيئًا تحبه ، ويجب أن يرضيك. ولا تتوقع أن يثني عليك شخص آخر ، ارفض موافقة شخص آخر. للقيام بذلك ، لا أسهب في الحديث عن أفعالك ومآثر. تعلم أن تشكر نفسك.
كما تعلم ، الجميع مسرور بالموافقة. نحن نحب أقاربنا ، ونود أن نجعلهم يشعرون بالرضا ، ونشعر بالسعادة عندما يكونون سعداء ، وعانقنا ونقول كم نحن ممتنون. لكن تعلم أن تفعل شيئًا ممتعًا لهم ، لا تتوقع أي شيء في المقابل ، ولكن ببساطة لأنك تحبهم.
بقدر ما يتعلق الأمر بالعمل ، فقط افعل ما تم تعيينه لك. ليس عليك أن تحاول أن تفعل أكثر مما تستطيع فقط من أجل امتنان آخر من القيادة. افعلها لتكون سعيدا مع نفسك.
يمكن أن يقودك حب الذات إلى أن تكون مستقلاً عن آراء الآخرين. فقط حاول أن تتوقف عن الإرضاء ، ليس عليك أن تكون محبوبًا من قبل الجميع ، طالما أنك مرتاح!
المقالة الأصلية منشورة هنا: https://kabluk.me/psihologija/kak-prekratit-borotsya-s-poiskom-odobreniya-okruzhajushhih.html
