نصف سنتر أقل! أذهل التحول المذهل للمغني العالم بأسره! كيف فعلتها هي؟ ما سر فقدان الوزن لدى جانيت جاكسون؟
قبل خمس سنوات ، أنجبت المغنية الشهيرة جانيت جاكسون طفلها الأول. خلال فترة الحمل ، نما وزن المرأة بسرعة فائقة. شماتة الكارهون: المغني لن يعود إلى المسرح قريباً ، لأنه يسقط مثل هذا وزن كبير ليس سهلا.
اكتسبت جاكسون وزنها أثناء حملها بطفلها الأول /www.cosmo.ru
ومع ذلك ، بعد تسعة أشهر من الولادة ، كان جاكسون يتألق بالفعل على السجادة الحمراء بأشكال مثالية. أصبحت أنحف مما كانت عليه قبل الحمل والولادة. تمكنت من التخلص من 50 كجم! ما سر خسارة الوزن؟
صدمت الأشكال الرائعة للمغنية معجبيها /www.cosmo.ru
رياضة
بطبيعة الحال ، كانت جانيت نحيفة ليس وحدها ، ولكن مع فريق من المحترفين. شاركت مدربتها بوليتا سيبليس أن الهدف من التحول لم يكن فقط خسارة أرطال زائدة ، ولكن لبناء العضلات. لذلك ، بدلاً من التدريبات الهوائية الطويلة والمضحكة ، كان المغني يمارس تمارين القوة يوميًا. وفقًا للمدرب ، فإن هذا يسمح لك بالحرق الزائد ليس فقط أثناء الفصول الدراسية ، ولكن أيضًا بعدها. على الرغم من أن العديد من النساء على يقين خطأ من أن هذا النوع من الحمل يضيف فقط وزن الجسم ، ويجعل شخصية المرأة قاسية ومضغوطة.
تغذية
تم وضع النظام الغذائي لجانيت من قبل خبير التغذية ديفيد ألين. ابتكر النظام الغذائي على هذا النحو: كسور ، 5 وجبات في اليوم مقابل 1300 سعرة حرارية. بطبيعة الحال في القائمة المنتجات المحظورة كانت منتجات الدقيق الحلو والكحول. أساس النظام الغذائي هو الأطعمة البروتينية (البيض والدجاج والسمك والجمبري) والخضروات. خبير التغذية لا يذكر نسبة BJU للمغني. لكن من المعروف أن التوازن المحسوب جيدًا للبروتينات والدهون والكربوهيدرات هو عامل أساسي في إنقاص الوزن بنجاح.
إنقاص وزنك بمقدار 50 كجم ليس مزحة بالنسبة لك /www.cosmo.ru
حلم
لقد ثبت منذ فترة طويلة أن قلة النوم لها تأثير سيء على فقدان الوزن ، علاوة على أنها تحفز مجموعة الوزن الزائد. يلتزم جاكسون بصرامة بالرأي القائل بأنه من الضروري النوم بشكل كافٍ ، فإن عملية إنقاص الوزن ستكون أسرع. كلما قل نومك ، كلما تناولت المزيد من الوجبات الخفيفة. نعم ، بسبب قلة النوم ، يستهلك الناس ما يقرب من 400 سعرة حرارية إضافية!
يزن جاكسون الآن 60 كيلوغرامًا ، ولا ينوي التوقف عند هذا الحد.
سوف تكون مهتمًا أيضًا بـ:
كيفية إنقاص الوزن في يومين
أسرار الأكل بديهية
علامات على أن الوزن الزائد لا يزول بسبب الهرمونات
