يشرح الطبيب الذي يتمتع بخبرة 24 عامًا كيف تترك هرمونات التوتر أجسامنا
هناك ضغوط في حياتي أكثر مما أريد.
لدي عمل صعب للغاية ، كل يوم يجب أن أتخذ قرارات جادة فيما يتعلق بالمرضى. وبالطبع ، غالبًا ما تتم إضافة الأعصاب في المنزل ، لأنني بالفعل في ذلك العمر الرائع عندما لا أعرف من الذي أتوقع المتاعب منه في وقت مبكر - من الأطفال أو من الآباء المسنين.
ماذا أفعل؟
طريقتان للتعامل مع التوتر
تترك هرمونات التوتر أجسادنا بطريقتين. - بالدموع أو من خلال نشاط العضلات.
"صرخة - اشعر بتحسن" - في الواقع ، صياغة حكيمة للغاية لها مبرر علمي.
لكن أفضل مزيل للضغط هو النشاط البدني. من الناحية المجازية ، تسمح العضلات العاملة ، مثل آلة التقطيع العضوية ، بتمرير مشاكلنا من خلالها وتحويلها إلى طاقة.
لا عجب أن الإنسان عندما يكون عصبيا يمشي ويدخن. التدخين بالطبع ليس ضروريا ولكن المشي مفيد.
قبل عامين ، كنت أعاني من ضغوط شديدة ، ولكي لا أصاب بالجنون ، قمت وذهبت. وسارت كثيرًا لدرجة أنها عادت بسيارة أجرة ، حيث لم يكن هناك طريقة للعودة على قدميها.
النشاط البدني يساعد كثيرا.
أكثر التمارين فعالية للتوتر
مرهق - اجلس. هذا التمرين البسيط يحمل أكبر عضلات الجسم ، وسيكون التأثير سريعًا جدًا.
لا تزال جيدة القيام بتمارين الضغط: تصويب الصدر ، والعودة إلى الوضع الطبيعي. هذا مفيد جدا من وجهة نظر علم النفس الجسدي.
إذا كنت تفضل يمشي، ثم حاول زيادة خطوتك ، وتحديداً إجهاد بعض العضلات ، والدوس على كعبيك ، ثم أصابع قدميك. كل هذا هو ممارسة ميسورة التكلفة.
وهناك شيء آخر: يمكن مقاطعة التوتر ، شرب بعض الماء.
يقطع تناول الماء في الجسم تخليق هرمونات التوتر الرئيسية: الهرمون الموجه لقشر الكظر والكورتيزول.
بالطبع ، سيستمر التوليف بعد بعض الوقت ، لأن الموقف المليء بالضغوط لن يمر بهذه السرعة.
ولكن إذا عززت تناول الماء بالتمارين ، فستختفي عواقب المتاعب بشكل أسرع.
طبيبك بافلوفا
إذا كنت تريد معرفة المزيد من الحقائق المفيدة حول الصحة - اشترك في قناة زين الخاصة بي
