ولماذا ، إذا شعرت بالجوع ، يجب عليك أولاً شرب الماء
كيف تعرف مقدار الماء الذي تشربه في اليوم؟
هناك بعض القواعد البسيطة:
- اشرب عندما تريد. شيء آخر هو أننا نسينا كيفية الاستماع إلى أجسادنا ، وغالبًا ما نتخذ إشارات "الشراب" كإشارة "أكل". لذلك ، إذا شعرت أنك جائع ، اشرب الماء أولاً. في غضون 10-15 دقيقة ، ربما ، سيختفي الجوع كما لو كان باليد.
- تأكد من شرب كوب من الماء الدافئ في الصباح على معدة فارغة. يمنع البرد على الفور إنتاج الإنزيمات والعصائر الهاضمة. نحن لا نحتاجها يجب هضم الطعام جيدًا.
- بشكل عام يفضل شرب الماء الدافئ. أولاً ، يمكن أن تتناوله معدتنا "حساء" لفترة من الوقت ، وهو أمر جيد عندما تتبع نظامًا غذائيًا بسبب الميل للإفراط في تناول الطعام. ثانيًا ، يأخذها لتناول "الشاي" ، وهو أمر جيد أيضًا. الشاي ، مثل القهوة ، جيد في الاعتدال.
- كم الماء للشرب؟ صيغة الحساب بسيطة: 35-40 مل لكل كيلوغرام من الوزن. في المتوسط ، يجب أن يستهلك الشخص الذي يزن 70 كجم 2.4 إلى 2.9 لتر من السوائل يوميًا. هذا هو الحد الأدنى الفسيولوجي. إذا كنت تمارس الرياضة ، أو إذا كان الجو دافئًا بالخارج لدرجة أنك تتعرق ، اشرب المزيد من الماء ، على الأقل لترًا.
إذا كان الشخص لا يشرب الماء ، فإنه يفسد صحته بشكل كبير ، خاصة في الصيف. في الصيف ، نتقدم في العمر بالفعل أسرع قليلاً من الشتاء ، فلماذا تتفاقم؟
طبيبك بافلوفا
إذا كنت تريد معرفة المزيد من الحقائق المفيدة حول الصحة - اشترك في قناة زين الخاصة بي
