يبدو أنك تحاول جاهدًا ، وأنك تفعل شيئًا باستمرار ، وأنت مشغول دائمًا ، ويبدو أن لديك وقتًا لكل شيء. لكن هذا لا يعمل لسبب ما ، أو بالأحرى ، نادرًا ما يحدث. دماغ البالغين مرتب لدرجة أنه لا يستطيع تخصيص 1.5 ساعة لنفس الشيء. يبدأ بالتعب حتى قبل ذلك ، وينخفض الأداء. وبعد مرور ساعتين بالفعل ، تبدأ أنت (وأنا ، وكل شخص آخر) في ملاحظة أنك متعب للغاية ، وأن العمل لا يزال كثيرًا ، وليس لديك الوقت لفعل أي شيء!
هذا ملحوظ بشكل خاص لأولئك الذين خططوا لإعادة الكثير من الأعمال المنزلية. نعم ، تتعب ربات البيوت بشدة وليس لديهن الوقت لفعل أي شيء. ولا يستطيع الكثير من الرجال فهم كيف يمكن أن يكون هذا ، لأنه في المنزل يسود جو هادئ ، واليوم كله أمامنا ، لكن لسبب ما لم تفعل الزوجات شيئًا أو بآخر. يواجه موظفو المكاتب مشكلة مماثلة ، فمن الصعب إكمال العمل الرتيب الطويل دون فترات راحة دورية. ويتعب سائقو سيارات الأجرة من جدولهم الزمني على مدار الساعة ، ومعلمي رياض الأطفال ، وكبار الرؤساء ، وعمال التحميل ، والأمهات في إجازة أمومة. بالتأكيد جميعنا نفتقر بشدة إلى الوقت ، ولا توجد ساعات كافية في اليوم!
ما العمل بعد ذلك؟
حسنًا ، في الواقع ، لا يوجد شيء معقد ، ويمكنك حل مشكلتك.
أولاً ، تحتاج إلى تقسيم يومك إلى أجزاء. كما فهمت بالفعل في الوقت المناسب ، يجب ألا يستغرق ذلك أكثر من ساعتين. هذا يعني أنك تقوم ببعض الأعمال لمدة 1.5 ساعة ، وأنك تستريح لمدة نصف ساعة بشكل قانوني. وفي الوقت نفسه ، يجب عليك التبديل تمامًا ، وإلا فقد يخلط عقلك بين عطلتك وبعض الأعمال الأخرى. انظر ، إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر ، ثم تحدثت مع شخص ما للراحة ، فلن يكون الدماغ قادرًا على فهم مكان العمل وأين يوجد الباقي. أنت بحاجة للتبديل إلى شيء آخر. اذهب لشرب القهوة ، على سبيل المثال ، استلق إذا كنت في المنزل ، وربما قم بتمرين خفيف ، وما إلى ذلك.
ثانيًا ، لا ينبغي أن ترى أنه إذا كنت لا تعمل ، فأنت مستريح. أي ، إذا كنت في إجازتك القانونية ، واصلت الجلوس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ولا تعمل ، ولكن تتسلق شبكة التواصل الاجتماعي ، فسوف يصبح جسمك أكثر إرهاقًا. أو لديك يوم عطلة وتقرر تخصيص هذا اليوم للتنظيف العام. هل هذه اجازة؟ بعد عطلة نهاية أسبوع كهذه ، نحتاج إلى عطلة نهاية أسبوع أخرى!
ثالثًا ، لا تجتهد في القيام بكل شيء دفعة واحدة ، وإلا فلن يكون لديك الوقت لفعل أي شيء. هناك أشخاص يحاولون القيام بكل شيء بأسرع ما يمكن حتى يكون لديهم المزيد من وقت الفراغ ، لكن في النهاية لا ينهون أي شيء على الإطلاق ، يغضبون ويتعبون بشدة.
رابعًا ، اكتب خطتك لهذا اليوم ، حتى تتمكن من التبديل بشكل أسرع وإنجاز الكثير. وبداية ، اكتب يومك المعتاد ، وماذا تفعل ، وما تعمل عليه ، وأين تذهب ، وما إلى ذلك ، حتى تتمكن من تحديد الوقت الثمين الذي تقضيه فيه. على سبيل المثال ، اكتب مقدار الوقت الذي تقضيه في نومك وتناول الطعام واحتياجاتك الشخصية والتسوق والعمل وما إلى ذلك.
يجب أن تتناسب كل "حركات جسمك" مع هذه النقاط الست:
- وظيفتك الرئيسية.
- الأشياء التي لا يمكنك الاستغناء عنها هي وقت الاستحمام والمرحاض ، وتناول الطعام ، والتسوق من البقالة ، والنوم.
- "عدم القيام بأي شيء" - تصفح شبكة التواصل الاجتماعي ، وانتظار سيارة أجرة / حافلة ، والتنقل من وإلى العمل.
- الروتينية: الأعمال والمسؤوليات المنزلية ، ويمكن أن يشمل ذلك ، على سبيل المثال ، عرض البريد الإلكتروني.
- ما هو ممتع بالنسبة لك: بعض الأنشطة الشيقة ، والاجتماعات مع الأصدقاء ، والهوايات.
- التعليم: دورات متنوعة ودورات تدريبية والمزيد.
هذه هي الطريقة التي ستتمكن من فهم ما تقضي وقتك فيه وستكون قادرًا على تعديل جدولك بحيث يمكنك أخيرًا مواكبة كل شيء! كل التوفيق لك!
المقالة الأصلية منشورة هنا: https://kabluk.me/psihologija/kak-nauchitsya-vse-uspevat.html
