يوم جيد أيها القراء الأعزاء. اليوم أريد أن أتطرق إلى موضوع التغذية السليمة وأقول: "لماذا من الجيد تناول عصيدة الحنطة السوداء وشرب كوب من الماء على الإفطار".
لقد كنت أتابع صحتي منذ عدة سنوات ورأيت من تجربتي الخاصة أن مثل هذا النظام الغذائي الصباحي له تأثير إيجابي على الجسم. لكن أول الأشياء أولاً.
الحنطة السوداء منتج مرضي إلى حد ما يحتوي على تركيبة داخلية غنية. على سبيل المثال ، يحتوي 10 جرام فقط من الحنطة السوداء على ما يصل إلى 0.7 ميكروغرام من فيتامين ك (فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويقوي العظام) ، وفيتامين أ -0.4 ميكروغرام (يحسن العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم) ، والكالسيوم 2 مجم (جيد أيضًا لنظام الهيكل العظمي). هذا مجرد غيض من فيض مفيد.
يحتوي الحنطة السوداء على كمية كبيرة من مركبات الفلافونويد ، وهي مواد خاصة لها تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية وتقلل من خطر تكوين "لويحات البروتين الدهني" (بعبارات بسيطة - يقلل من تطور تصلب الشرايين).
بطبيعة الحال ، فإن السمة الرئيسية للحبوب الصحية هي أنها منتج مغذي يوفر مصدر قوة لفترة طويلة. حسنًا ، كل شيء واضح مع الحنطة السوداء ، ولكن ما علاقة كوب الماء بها؟
كثير من الناس لم يعرفوا بشكل كامل عدد لترات الماء التي تحتاج لشربها طوال اليوم (1 لتر ، 1.5 ، ربما 2) ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد: الماء هو أساس نظام غذائي صحي. شرب كوب من الماء النظيف على الفطور يساعد الجسم على "الاستيقاظ". يبدأ الجهاز الهضمي في العمل تدريجياً ، دون زيادة الحمل غير الضروري ، يتحسن التمثيل الغذائي. له تأثير مفيد على المعدة والأمعاء. سوف يتحسن امتصاص الحبوب المأكولة.
شرب كوب من الماء يجدد السوائل في الجسم بعد النوم. من المستحسن ألا يكون الجو حارًا وباردًا جدًا. على النحو الأمثل ، إذا ارتفعت درجة حرارة الزجاج إلى درجة حرارة الغرفة (17-24 درجة مئوية). كما ترى ، الأمر بسيط جدًا. الإفطار سيكون الميزانية ومفيد للغاية.
بالطبع يمكن تنويع النظام الغذائي مع الأطعمة الأخرى. لكننا سنتحدث عنها في مقالات أخرى. اشترك في القناة إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الصحة. أيضًا ، لا تنس الاتصال بأخصائي في حالة المرض في الوقت المناسب. أراك ، شكرًا لك على انتباهك.
