يفرض علينا المجتمع الكثير من الصور النمطية ، والبرامج ، والكثير من أنماط السلوك ، والكثير من "لا تفعل" ، "لا تجرؤ" ، "لا تفعل ذلك". في بعض الأحيان يمر شيء ما وراءنا فقط ، ولا يؤذي ، وأحيانًا يزحف إلى العقل الباطن للغاية ، ويوجه أفعالنا طوال الحياة.
إليكم أحد هذه البرامج التي تؤثر علينا سلبًا - الخوف من أن نعاقب. ولكن حان الوقت للعودة ، وترك كل هذه البرامج.
يشعر الكثير من الناس ببساطة بالخوف والذعر من أنهم قد يرتكبون شيئًا خاطئًا ، أو لا يفعلونه على الإطلاق ، أو يقولون شيئًا خاطئًا. إنهم يخشون أن يحاكموا ويعاقبوا ولا يقبلوا. يأتي هذا من الطفولة ، عندما يمكننا ، على سبيل المثال ، أن نعاقب على علامة منخفضة. وبعد ذلك ، في الصفوف العليا بالفعل ، نشأ موقف مرهق حقًا أثناء الامتحانات: "ماذا لو لم أجيب ، ماذا سيحدث بعد ذلك؟"
هذا هو بالضبط الخوف من ارتكاب خطأ نشأنا عليه. لذلك ، بغض النظر عما نفعله ، فإن الخوف ينبثق أمام أعيننا ، مثل منارة ، من أننا سنعاقب بالتأكيد.
الشيء نفسه ينطبق على الخزي أو الخزي. نحن خائفون ، على سبيل المثال ، من إجراء مقابلة ، لأننا نتوقع أسئلة صعبة لا يمكننا العثور على إجابة لها. على سبيل المثال ، يمكنني القول دائمًا في العمل أنني لا أعرف شيئًا. نعم ، شخص ما مندهش: "كيف ذلك؟" وهكذا ، في العالم ، لا يوجد شخص واحد يعرف كل شيء ، بما في ذلك بعض الفروق الدقيقة في تخصصه.
ولكن في كثير من المخاوف الجلوس في الداخل ، والحكة ، والعذاب ، والمضايقة. مثل هذا البرنامج يدمر الشخص ببساطة لدرجة أن الفكرة تظهر في رأسه: "أنا لا أستحق العيش".
كيف تتخلص من الخوف من العقاب والخوف من الإدانة والعار؟
لا توجد اصابات
يجب أن تتخيل أنه لم يكن هناك أبدًا أي عقاب ، ولا يمكن أن يكون هناك. تخيل أن التجربة التي حصلت عليها بسبب الخطأ الذي ارتكبته لم تؤذيك على الإطلاق. لم تستلمها. كل شيء على ما يرام! فكر بنفس الطريقة ، كيف ستتغير حياتك إذا اختفت تلك الصدمة حقًا.
ابحث عن الإيجابي في كل شيء
مهما حدث لك ، جيدًا أو سيئًا ، حاول أن ترى الإيجابيات في كل شيء. وننسى عبارة: "لو كنت قد تصرفت بشكل مختلف إذن". بدلاً من ذلك ، خذ في ذهنك العبارة البديهية: "لو كان بإمكاني ، لفعلت". سترى ، الشعور بالخزي والذنب سوف يختفي على الفور. بغض النظر عما تفعله ، بغض النظر عن النتيجة التي تحققها ، أخبر نفسك دائمًا أنك بذلت قصارى جهدك وأنك سعيد بالنتيجة.
إذا تحدثنا عن الكماليين ، فهم عمومًا لا يمنحون أنفسهم الحق في ارتكاب الأخطاء. إنهم يسعون جاهدين لفعل كل شيء على أكمل وجه ، ومن الصعب عليهم أن يتصالحوا مع ما حدث بشكل خاطئ. لكن ، إذا كنت ترى أن كل شيء ليس مقولبًا ، فلا تضع قواعد لنفسك ولا تنجذب إلى اللوم والإفرائض يمكن للمجتمع أن ترتكب الأخطاء ، ولكن في نفس الوقت تظل كاملاً ولا تشعر بالخزي ، وبالتالي لا تخاف من أن تخاف يعاقب.
واجه مخاوفك مثل الكبار
ماذا يعني العقاب؟ أنت لست طفلا يعاقب من قبل شخص ما! بمجرد أن تخاف من العقاب ، فكر على الفور ، من الذي سيعاقبك؟ أنت بالغ ، لا يوجد معلم بمؤشر أو أب بحزام حوله! فكر ، من مكان ما في طفولتك ، تظهر شخصية فظيعة تخاف منها ، والتي تتوقع منها العقوبة. لكنك الآن بالغ ، وكل ما كان من قبل أصبح ورائك.
اعمل على نفسك ، أنت وحدك قادر على تغيير العالم من حولك ، وتغيير موقفك أولاً من أخطائك وأفعالك.
المقالة الأصلية منشورة هنا: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
