مرحبًا ، يسعدني رؤيتك على قناتي حول الصحة. اليوم أريد أن أشارك ملاحظة واحدة مثيرة للاهتمام للغاية.
أعتني بجسدي وأحاول تكريس وقت فراغي للنشاط البدني. في فصل الشتاء ، مرة واحدة في الأسبوع في عطلات نهاية الأسبوع ، لدي خيار - الركض لمسافة 3 كيلومترات على جهاز المشي في غرفة لياقة بدنية مريحة (قد يكون هذا إعلانك 😂) أو الذهاب للتزلج. أنا أفضل الخيار الثاني. هناك عديد من الأسباب لذلك. هذا ما سنتحدث عنه أدناه.
أريد أن أقول على الفور أن الجري على جهاز المشي هو تمرين مفيد للغاية (لن نفكر في الجري العادي ، لأنه من الخطر في فصل الشتاء الركض على طريق زلق أو ثلجي). خلال الدرس ، يتسارع النبض ، ويتم تنشيط نظام القلب والأوعية الدموية ، ويحسن تدفق الدم. هناك عبء على الجهاز العضلي والجهاز العضلي الهيكلي. يتم تدريب الساقين والبطن والظهر. بالإضافة إلى أنه مفيد لفقدان الوزن.
لكن فوائد الجري على جهاز المشي لا تنتهي عند هذا الحد. كما تعلم ، أثناء التمرين ، في الغدة النخامية (جزء من الدماغ) يتم إنتاج الإندورفين. هذه الهرمونات تحمي الجسم من الإجهاد ، وتحسن المزاج ، وهناك شعور بالنشوة. حتى أن هناك مصطلح "نشوة العداء" (من يهمه الأمر ، يمكنك جوجل).
نعم ، بعد هذا التباهي بالجري ، لا معنى للحديث عن التزلج؟ اعتقدت ذلك أيضًا ، حتى لاحظت شيئًا. في اليوم التالي بعد التدريب على المضمار ، أشعر بعدم الراحة في منطقة الرضفة.
أثناء الجري ، هناك تأثير طفيف للقدم على السطح. تمتص الركبتان التلامس قصير المدى. مع التمرين الطويل ، يمكن أن يؤثر هذا الحمل سلبًا على الركبتين. هذا هو المكان الذي تأتي فيه ميزة المشي على الجليد ، والتي لا تنطوي على الحركة الإيقاعية للقدم.
أيضًا ، بسبب أعمدة التزلج ، يتم توزيع الحمل ليس فقط بين الساقين ، ولكن أيضًا ينتقل جزئيًا إلى عضلات اليدين (تجريب الكتفين والعضلة ذات الرأسين). لذلك ، يعد التزلج "تمرينًا معقدًا" أكثر من الركض على جهاز المشي. هل تعتقد أن هذا كل شيء؟ لا ، كان هناك. الآن الميزة الرئيسية التي أذهب للتزلج من أجلها.
فرصة لاستنشاق هواء الغابة النظيف لا تقدر بثمن. في منطقتنا ، يمر مسار التزلج عبر حديقة خلابة ، حيث توجد العديد من الأشجار الصنوبرية. تمتلئ الرئتان بالأكسجين بشكل مكثف أكثر من ممارسة الرياضة في الداخل. وما المناظر الطبيعية... ط ط ط. أنا أجمع بين التحميل النشط والتفريغ النفسي.
سيقول شخص ما أن التزلج ليس للجميع ، فمن الصعب تعلم كيفية التزلج بشكل صحيح. نعم ، من الصعب "التزلج" على الفور. لكن بالنسبة "للكلاسيكيات" ، ليست هناك حاجة إلى مهارات خاصة. حصلت على مسار التزلج وذهب ببطء. الشيء الرئيسي هو الاستمتاع بالعملية.
أعتقد أنني شرحت بوضوح فوائد التزلج قبل التدريب على جهاز المشي. لا تنس أنه إذا شعرت أنه ليس مهمًا بالنسبة لك ، فاتصل بأخصائي (لا يمكن لأي تدريب أن يحل محل العلاج المؤهل). إذا كان تنسيق المقالة مثيرًا للاهتمام ، فقم بالاشتراك في القناة ، وسأشارك نصائح رياضية مفيدة في كثير من الأحيان. أراكم أيها القراء الأعزاء.
