لفترة طويلة، ودعا خبراء التغذية لمدة 5-6 مرات في اليوم انقسام الوجبات باعتبارها السبيل الوحيد الصحيح لفقدان الوزن بصحة جيدة.
المجاعة الفاصل والغذاء 16/8 - جوهر النظام الغذائي هو رفض بشكل دوري الغذاء. على وجه الدقة: في غضون 8 ساعات ونحن نأكل لمدة 16 - تفريغ. من الناحية المثالية الغذاء 8 ساعات الاستقبال ينبغي لنا أن تناول 4-3 الكامل و1 وجبة خفيفة. وهذا يسمح لك للحصول على الاحتياجات اليومية من المفيدة العناصر النزرة والفيتامينات والسعرات الحرارية والحصول على ما يكفي. في نفس الوقت الجهاز الهضمي لديه الوقت للاسترخاء. والجسم - لاستخدام الاحتياطيات! لذلك - ونحن انقاص وزنه!
فما هي المبادئ الأساسية لهذه الطريقة؟
1. يمكنك اختيار أي وجبة أنك تريد أن تفوت. لكن من الناحية المثالية، بالطبع، العشاء.
2. يجب أن تختلف وجبات الطعام، وليس هناك قيود صارمة. بعد الانتهاء من وجبات الطعام، يمكنك أن تشرب الماء فقط أو الشاي العشبية دون السكر والعسل وغيرها من الامور.
الرفض 3.16 ساعة من الطعام يحسن إفراز الأنسولين. وهذا يجعل الجسم أقل حساسية للالكربوهيدرات مؤشر نسبة السكر في الدم، ويقلل من الشعور بالجوع.4. هو بطلان الصوم المتقطع بالنسبة لأولئك الذين لديهم التهاب المعدة، ومشاكل في المرارة، والغدد الكظرية. الحمل والرضاعة الطبيعية هي الأفضل استشارة الطبيب.
ومن الجدير بالذكر أن واحدة من أكثر قواعد هامة لفقدان الوزن - مراقبة مستوى الغلوكوز في الدم. يقفز من الأنسولين، وغلبة الكربوهيدرات البسيطة في النظام الغذائي - كل هذا محفوف تطور داء السكري. خطر الاصابة بمرض السكر، بالمناسبة، الناس ليس فقط مع الوزن الزائد، ولكن أيضا ضئيلة! السكري - واحدة من تلك الأمراض التي من الممكن أن تكون في مغفرة، ولكن لا يمكن الشفاء منه. لذلك، لمراقبة مستوى السكر بشكل منتظم لمنع - قاعدة إلزامية!
تأخذ هذه العادة لفحصها للسكر بانتظام. واحدة من هذه الدفعة من البحوث المختبرية هي في شبكة "Synevo" - حزمة №134. وبالإضافة إلى ذلك، الخضوع لتحليلها في المختبرات، كنت مساعدة الأطفال - 30 الهريفنيا من نقل كل تحليل المستأجرة "Synevo" لصندوق "دعمكم" لمساعدة كيديس-العنابر.سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف الطفل لا نقدر أشياء: 5 طرق للأطفال تعليم لحماية نفسها والآخرين.
