كيفية ممارسة اليوجا بأمان أثناء ساعة الحمل

اليوغا ليست مجرد شغف ، بل هي تحدٍ خطير للجسم. لن أكون آمنًا إذا كنت حاملاً بالطريقة الخاطئة.

يوجا مهبلي - أحد أكثر أنواع الجاذبية الجسدية التي يمكن الوصول إليها للنساء. يجب أن تخبر أتباع اليوجا ألا ينسوا القواعد الأساسية التي يجب اتباعها ، حتى لا تؤذي نفسك هؤلاء الصغار.

1. انخرط مع مدرب

تسي vіdnositsya ، shvidshe ، حتى novachkіv. إذا لم تكن قد مارست اليوجا من قبل ، فأنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على fahivtsya ، خاصة إذا كان معسكرك سيذهب إلى الرعاية المتقدمة.

2. تغيير الطلب على البور من حيث الغموض

البطولية والطموح المتقدم لا فائدة منهما هنا. سوف تحقق بالتأكيد الحاجة لخدمة منشورك. في الثلث الأول من الحمل ، لا يمكن العمل على وضعيات البطن ، وتحريف العمود الفقري. في الثانية - سيتعين عليك قلب الوضع رأسًا على عقب ، وكذلك أولئك الذين يجلسون أو يقفون على ظهورهم. في الثلث الثالث من الحمل ، ليس من المناسب الاستلقاء على ظهرك ، فأنت مريضة وتدور.

3. فيكون فقط تلك الأساناس ، لأنك مرتاح

في يوزي ، من حيث المبدأ ، لا تمارس ممارسة الحقوق من خلال قوة ذلك على حدود الاحتمالات. وتحت ساعة من الغموض توقف تسي vzagali owe buti. يمكن أن تكون في متناول اليد ومهمل. في حالة وجود أي إحساس بالألم ، يجب أن تتبع الأسانا المصطلحات.

instagram viewer