إذا كنت تريد بعد العمل لديها القوة والطاقة لضمان صفقة مع الشؤون الشخصية، بنشاط الاسترخاء والمتعة مع عائلتك - حفظ هذه النصائح.
الحصول على قسط كاف من النوم
كل ما كسر هذه القاعدة، وهذا يؤدي إلى واحد فقط - التعب المتراكم على مدار الأسبوع. محاولة النوم لا يقل عن 7 ساعات من النوم، ولكن أفضل - 8-9.
استراحة الغداء - للاسترخاء
إذا كان لديك دقيقة من وقت الفراغ في وقت الغداء لا حل المسائل التشغيلية ولا تجلس في الشبكات الاجتماعية. هل لديك ساعة لأخذ قسط من الراحة من الشاشة، وتناول الطعام، والاسترخاء واتخاذ المشي. استخدام هذه المرة أيضا!
كيفية العمل ولا تتعب / istockphoto.com
لا يبقى بعد العمل
التفكير في كيفية تنظيم وقتهم، وليس للبقاء بعد العمل وحتى أكثر من ذلك لمواجهة التحدي.
تعلم لترك العمل في العمل، لا سحب العمال الخلافات والصعوبات في الوطن، والجميع تعامل مع إيجابية وحتى لا يسقط في الكمالية المتطرفة.
لا ننسى أن يأكل
وجبة الإفطار دائما، وأخذ للعمل وجبة كاملة، لا ننسى الوجبات الخفيفة المناسبة في شكل من المكسرات والفواكه.
فواصل اتخاذ
كل 2-3 ساعات لتفريغ فواصل 10-15 دقيقة. وهذا مفيد للعيون والظهر، والنفس الخاص.
وضع الراحة
اسأل نفسك في العمل كرسي مريح، لم يكن لارتداء أحذية العذاب أو الملابس، ورعاية راحتك. قد يكون هناك دائما في متناول يدك ملفوف مياه الشرب النظيفة، وبعد الجفاف - واحدة من أسباب التعب.
كيفية العمل ولا تتعب / istockphoto.com
مراقبة سير العمل
تنظيم جدول أعمالك وتوزيعها بحيث يمكنك التحكم في عملية: الحد الأدنى للبالمواعيد والالتزامات التي لم تتحقق.
لا ننسى اللياقة البدنية
ممارسة النشاط البدني بانتظام يحسن القدرة على التحمل، لذلك اللياقة البدنية 3-4 مرات في الأسبوع بعد العمل - فكرة جيدة للغاية. إذا كان لديك وظيفة المستقرة، وينبغي أن تكون تمارين اللياقة البدنية، ونشط، وإذا كنت تفعل العمل البدني - يفضل التمدد أو السباحة.
سوف تكون مهتمة لمعرفة إيجابيات وسلبيات العمل عن بعد
