في الآونة الأخيرة ، في كثير من الأحيان في التواصل اليومي ، بدأ الناس في استخدام كلمة "الإجهاد". هذا ليس مستغربا. في الواقع ، في العالم الحديث ، حيث يسير التقدم التقني بسرعة إلى الأمام ، وتتطور تكنولوجيا المعلومات معه "السرعة الكونية" ، من الطبيعي أن لا يتمكن الشخص من مواكبة هذا التيار ، بغض النظر عن مستوى التعليم أو التنشئة الاجتماعية.
ماذا يمكننا أن نقول عن امرأة حامل ، مهمتها الرئيسية لعدة أشهر هي الحفظ والتحمل. وحتى الخلفية الهرمونية التي تفكر فيها الطبيعة لا تكفي أحيانًا لمسار نفسي متناغم للحمل. لهذا السبب ، أعزائي القراء ، لاحظوا بعض الطرق البسيطة للتغلب على التوتر أثناء الحمل في مواقف الحياة الأكثر شيوعًا.
1. متأخر. حتى لو كنت قبل الحمل خبيرًا في إدارة الوقت ، يمكن أن يحدث الفشل في هذا المنصب. غثيان الصباح ، والضعف يؤدي أحيانًا إلى إجراء تعديلات على جدول العمل.
ما يجب القيام به؟ لا تنخرط في الانضباط الذاتي ، ولكن ببساطة اتصل واعتذر ، وأعلم أنك ستكون في وقت لاحق. وقت رائع ، بالمناسبة ، للتخلص من "مجمع الطلاب". إذا أصبحت شارد الذهن منذ بداية الحمل وتأخرت كثيرًا ، أدخل التواريخ المهمة في اليوميات واعتمد على "التذكيرات" وساعة المنبه على هاتفك.
2. اخبار سيئة.في مثل هذه اللحظات المخيفة ، ينتج هرمون الأدرينالين بكميات كبيرة في الدم ، وهو ليس أفضل حليف للحمل. تجد النساء الحوامل أحيانًا صعوبة في التحكم في عواطفهن ، لذلك الانزعاج في هذا الوقت الخاص بالنسبة لك من الضروري "القسمة على 17" من أجل الحفاظ على التوازن النفسي.
ما يجب القيام به؟ عندما يتم إخبارك بأخبار سيئة ، فمن الأفضل عدم القفز إلى الاستنتاجات ، ولكن طلب المساعدة من أحد أفراد أسرتك. من المهم أن تتحدث الآن وتحرر نفسك من السلبية. حتى إذا لم يكن هناك أحد بجوارك ، فاتصل بأحد أفراد أسرته ، وقل له المعلومات بهدوء قدر الإمكان ، ثم تغلب على الموقف الحالي معًا.
3. المرض / التشخيص.أي مرض أثناء الحمل يحدث بشكل خاص ليس فقط بسبب لحظات فسيولوجية ، ولكن أيضًا بسبب اليقظة المستمرة حول صحة الطفل الذي لم يولد بعد. ليس من المستغرب أن يُنظر إلى أي تشخيص على أنه أكثر تهديدًا وخطورة مما هو عليه بالفعل.
ما يجب القيام به؟ لا تكن وحيدًا مع المشكلة ، ناقش مع طبيبك كيف سيستمر العلاج خطوة بخطوة. عادة ، أثناء مناقشة مثل هذه التفاصيل ، يتضح للأم الحامل أن كل شيء ليس مخيفًا كما تخيلته.
4. الخوف. لا يمكننا حماية أنفسنا من أي مفاجآت طوال الأشهر التسعة كلها ، والحساسية الآن ببساطة "تتدحرج".
ما يجب القيام به؟ إذا كان هناك شيء يخيفك ، فحاول أن تجد مكانًا هادئًا (في حديقة ، في مقهى صغير) ، واجلس ، وتنفس بعمق ، واشرب بضع رشفات من الماء ، واقرأ شيئًا إيجابيًا على الشبكات الاجتماعية. قم بالتبديل - وفقط بعد التأكد من أنك لا تشعر بعدم الراحة ، استمر في طريقك.
5. الخداع.يحدث ذلكالزملاء أو الأقاربيبدأ حماية المرأة الحامل من المعلومات "غير الضرورية" أو تقديم معلومات لها بشكل مشوه: حتى لا تجهد دون داع ولا تجرحها.
ما يجب القيام به؟ إذا كنت تشعر بأنك رهينة للكذب ، فحاول أن تكون فلسفيًا حيال ذلك. ما هي هذه الحادثة مقارنة بالحياة الجديدة التي تنمو وتتطور تحت قلبك كل ثانية؟ نفس الشيئ. إذا كنت قلقًا بشأن الحماية المفرطة و "تسوية الزوايا" ، فتحدث إلى الآخرين ، وأخبرهم أنك تريد الاستمرار في تلقي معلومات موثوقة من أجل اتخاذ القرارات الصحيحة..
6. موقف غير سار.لا أحد يريد الدخول في مواقف غير سارة أو أن يصبح شاهداً عليها ، وخاصة الأم الحامل.
ما يجب القيام به؟ في مثل هذه اللحظات ، من المهم أولاً وقبل كل شيء التفكير في سلامة طفلك وترك منطقة الانزعاج النفسي بأسرع ما يمكن. لا تتردد في طلب مقاطعة محادثة غير سارة أو قصة عن "قصص الرعب" في المستشفى ، واطلب المساعدة من الأشخاص القريبين منك - فأنت الآن لا تحمي حياتك فقط.
بالطبع ، هذه ليست كل المواقف العصيبة التي يمكن أن تدخلها الأم المستقبلية ، ولكن في جميع المواقف ستكون المرأة الحكيمة قادرة على ترجمة السلبية إلى اتجاه إيجابي والابتعاد عن التجارب غير السارة حتى لا تؤذيها. طفل. إنه فرحتك الرئيسية وأفضل "منقذ" من اليأس.
