يمكن أن تكون ممارسة الرياضة تحديًا كبيرًا بالنسبة للبعض. ولكن ، هل من الضروري حقًا التخلي عن النشاط البدني بحجة "أنا لست مخلوقًا من أجل هذا"؟
اتضح أن كل شيء يعتمد على مواقفنا ونهجنا وموقفنا من الرياضة. يجب أن تبدأ ركز أفكارك بشكل صحيح حول النجاح الرياضي.
الدافع / istockphoto.com
"لا نتيجة"
لكي ينجح أحد الهواة في الرياضة ، يجب أن تمنحه 30 دقيقة على الأقل يوميًا. لا تبدأ على الفور مع التدريبات النشطة والطويلة. بادئ ذي بدء ، يمكنك التدرب لمدة 15 دقيقة ، ولكن كل يوم. سيساعد ذلك على تطوير عادة تسمح بمرور الوقت برؤية النتيجة.
"لا أستطيع أن أجبر نفسي"
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، من الشائع قراءة العديد من المقالات التي يجب عليك بالتأكيد تشغيلها وتنزيل الصحافة وما إلى ذلك للحصول على النتيجة. في الواقع ، كل شيء فردي. تحتاج فقط إلى اختيار مجموعة من التمارين التي تحبها والتي تناسبك. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تحب الجري ، فجرب اليوجا.
"لست بحاجة إلى الرياضة"
كل شخص يحتاج إلى نشاط بدني بلا استثناء ، لأن الحركة هي الحياة. يمكنك حتى الاستشهاد ببعض الحقائق التي تثبت فوائد الرياضة:
- ممارسة الرياضة تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ؛
- الرياضة تطيل الحياة ، و 15 دقيقة من التمارين اليومية تكفي لإطالة العمر بمقدار ثلاث سنوات ؛
- يزيد النشاط البدني من مستويات الطاقة ، ويحسن القدرة على التحمل ، ويساعد القلب والرئتين على العمل بكفاءة أكبر.
فوائد الرياضة / istockphoto.com
"الرياضة مملة"
من المهم خلق جو. ما الذي يمنعك من ممارسة القرفصاء على مسلسل تلفزيوني ، أو الاستماع إلى الفنانين المفضلين لديك أثناء ممارسة تمارين الكارديو على جهاز المشي؟ لا ينبغي أن تكون الرياضة عبئًا ، بل تجلب المتعة.
سوف تكون مهتمًا بالمعرفة 3 حيل مفيدة للحياة تحفزك على التحرك أكثر
