يمكن أن يحدث الغثيان ليس فقط على الحافلة، الطائرة، السيارة، القطار، ولأسباب أخرى - الكتم، وسوء الصحة العامة. كيفية التعامل مع الغثيان وحده؟ مساعدة نصائح بسيطة لدينا
أولا، دعونا نفهم أن العناصر الثلاثة المهمة: الهواء النقي، وقطعة من الزنجبيل والتنفس السليم.
1. في أي حال من الأحوال لا تذهب
في موقف مستلق يمكن للعصير المعدة ترتفع من خلال المريء، مما يزيد من الشعور بالغثيان وعدم الارتياح. وبسبب هذا، وأنا لا أنصح للذهاب إلى السرير مباشرة بعد وجبة الطعام، وخاصة إذا كنت تعاني من حمض الجزر. أيضا ليس محاولة لضغط عضلات البطن، وحتى لا ضغط المعدة. إذا كنت تشعر المرضى، والجلوس والتحرك أقل قدر ممكن.
2. فتح نافذة أو الجلوس أمام مروحة لتكييف الهواء
لذلك يمكنك إزالة نفسك من الروائح الكريهة ومشتتا. الهواء النقي يجعل من السهل على الغثيان. هذا هو السبب في أولئك الذين تمايلت في النقل، وتحاول أن تضغط من النافذة.
3. ضغط الباردة
قد ترتفع درجة الحرارة والغثيان. لبضع دقائق، ومكان على الرقبة من الخلف ضغط الباردة. هذا سيساعد في خفض درجة الحرارة وتهدئة الغثيان.
12 نصائح بسيطة حول كيفية التعامل مع غثيان / istockphoto.com
4. بشكل صحيح والتنفس بعمق
وهذا مفيد خاصة إذا كان الغثيان الناجم عن الإجهاد أو القلق. خذ نفسا عميقا عن طريق الأنف، تحبس أنفاسك لمدة ثلاث ثوان والزفير ببطء. كرر عدة مرات.
5. أخذ قسط من الراحة
وكلما نفكر في الغثيان، والشعور سوءا. محاولة لصرف الكتاب أو الفيلم. إذا كنت في العمل، واتخاذ نفسا عميقا، ثم التمتع الأعمال التي أجلت فترة طويلة، على سبيل المثال، كتابة خطة للغد أو وضع التقرير.
12 نصائح بسيطة حول كيفية التعامل مع غثيان / istockphoto.com
6. أكثر مرونة
الغثيان يمكن أن يكون أحد أعراض الجفاف، ولكن إذا كنت تشرب الكثير من السوائل في وقت واحد، وعدم الراحة تكثيف فقط. الشراب في رشفات صغيرة على مدار اليوم. وإذا كان الماء العادي ليس بالعطش، شرب الماء مع قطعة من الفاكهة أو الشاي الخالي من الكافيين.
7. شاي البابونج
صب ملعقة كبيرة من البابونج الزهور كوب من الماء المغلي، والسماح لها الشراب لمدة 5 دقائق والشراب.
8. شم أو مص الليمون
الليمون يحتوي على حمض مفيدة لعملية الهضم الستريك. إذا كان سبب الغثيان والإمساك، والماء الدافئ مع عصير الليمون يساعد على تنشيط الأمعاء. ليس محاولة ل- كمية زائدة من حمض الليمون يمكن أن تعزز الغثيان.
حتى رائحة الليمون يساعد على التخلص من الغثيان. رائحة الزيت العطري أو الليمون شرائح جديدة.
9. أكل قطعة من الزنجبيل
الزنجبيل له خصائص مضاد للقىء. الغثيان، وأكل قطعة صغيرة من الزنجبيل أو شراب شاي الزنجبيل الطازج أو ملبس.
12 نصائح بسيطة حول كيفية التعامل مع غثيان / istockphoto.com
10. النعناع المشروب
أخذ كبسولات النعناع أو شرب الشاي بالنعناع. رائحة الزيت العطري، أو أوراق النعناع الطازج يساعد أيضا تخفيف الغثيان.
لماذا لا تفعل!
11. لا تشرب المشروبات الغازية
الغازات في مثل هذه المشروبات يمكن أن يسبب الانتفاخ والتجشؤ الحامض. وفرة من السكر في نفوسهم سوف تؤدي إلا إلى تفاقم الغثيان. إذا بالإضافة إلى المشروبات الغازية هو لا شيء، الانتظار حتى يخرج من الغاز، ثم شرب.
12. لا تأكل وجبة ثقيلة
شفاء عادة من ينصح المرض على أكل الموز والأرز وعصير التفاح. يمكنك أيضا تناول القليل من المعكرونة بدون صلصة والبطاطا المهروسة والبيض المسلوق. التخلي المقلية، الألبان واللحوم والأطعمة الغنية بالألياف حتى يمر الغثيان.
إذا صاحب الغثيان من الأعراض الأخرى
- استشر طبيبك.
- على سبيل المثال، يمكن أن الغثيان وآلام في الصدر يكون من أعراض نوبة قلبية.
- وغثيان وصداع شديد أو دوخة قد يشير إلى مشاكل مع الجهاز العصبي.
- تأكد من استشارة الطبيب إذا كان الغثيان لا يذهب بعيدا في غضون شهر أو إذا كان مصحوبا فقدان الوزن لا يمكن تفسيره.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: السيارات العامة تحضن الأقل
