أحب الفطر؟ ثم هذا النظام الغذائي هو لك! جوهرها هو أن واحدة من وجبات الطعام (هناك ثلاثة) هو الطبق على أساس الفطر. على النحو الأمثل، اذا كان العشاء. 3 أسابيع على مثل هذا النظام الغذائي انقاص وزنه في الواقع بنسبة 4 كجم!
فطر حمية فهو يساعد على تقليل حجم في الخصر والأرداف والفخذين والكتفين. جوهرها هو أن واحدة من وجبات الطعام (هناك ثلاثة) هو الطبق على أساس الفطر. على النحو الأمثل، اذا كان العشاء.
الايجابيات الفطر الغذائي
1. الفطر هي الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية سلبية والهضم في الجسم ينفق المزيد من الطاقة مما سوف تتلقى
2. نظرا لمحتوى البروتين في الفطر والمشبعة بشكل جيد ويرضي الجوع.
فطر غذائي ناقص 4 كيلو في 3 أسابيع! / istockphoto.com
مبادئ النظام الغذائي الفطر
لاتباع نظام غذائي يناسب والفطر الأبيض. الفطر يمكن أن تؤكل الخام في تكوين سلطات الخضروات، والبيضاء - الحساء الطهي. في اليوم تحتاج إلى شرب 1.5 ليتر من الماء. الحلو، والدقيق، وتفحم حذفها. 3 أسابيع على مثل هذا النظام الغذائي فقدان الوزن فعلا من 3-4 كغم. ثم هناك حياة أو موت.
3 حقائق هامة حول الفطر
- تقوية الجهاز المناعي ومعظم المواد المفيدة الواردة في الفطر، و- بيتا جلوكان. لديهم تأثير مفيد على الجهاز المناعي، وحتى يكون المضادة للورم النشاط.
- apeptous للأسف، والفطر من الصعب جدا لهضم بسبب كمية كبيرة من الكيتين. انه لا يتم امتصاصه من قبل الجسم. وبطلان أشخاص الذين يعانون من أمراض الفطر الجهاز الهضمي. والأطفال تحت سن 12 سنة من العمر فمن الأفضل أن لا تعطي.
- انقاذ ما يصل السموم الفطر البري تتراكم السموم والمركبات المشعة.
- انهم بحاجة للتأكد من طهي! أفضل في ثلاثة المياه.
فطر غذائي ناقص 4 كيلو في 3 أسابيع! / istockphoto.com
وصفات للحمية الفطر
سلطة مع التوت البري والفطر
المكونات:
- 200 غرام من الفطر أو فطر
- 50 غرام من البصل
- 70 غراما من زيت الزيتون
- 50 غ التوت البري
- الخس، الجرجير أو أي غيرها من الخضر
- الملح حسب الذوق
طريقة التحضير: التوت البري شطف تماما. تنظيف يغلي الفطر في ماء مملح وقطع السجاد أو إلى 4 أجزاء. البصل فرم ناعما، والتواصل مع الفطر وإضافة قليل من الملح. تعبئة زيت الزيتون وتخلط جيدا. سلطة الخضر جاهزة وتزيين مع التوت البري.
فطر غذائي ناقص 4 كيلو في 3 أسابيع! / istockphoto.com
محشوة كوسة مع الفطر
المكونات:
- قرع
- مصباح
- جزر
- جبن 70 غ
- 1 ملعقة كبيرة. ل. القشدة الحامضة
- 200 غراما من الفطر
طريقة التحضير: كوسة قطع في نصف بالطول، وإزالة منتصف الطريق. وينجم عن ذلك "القوارب" يغلي في الماء المغلي المملح وخفيفة لمدة 3 دقائق. شرائح الفطر ويقلى البصل، ثم يضاف الجزر المبشور وكوسة الأساسية المفروم، ويطهى لمدة 10 دقيقة أخرى. ملء كوسة اللحوم المطبوخة. تليين القشدة الحامضة على رأس ويرش مع الجبن. تخبز في الفرن لمدة 30 دقيقة.
الفطر المشوي مع الأعشاب
المكونات:
- 500 غ فطر
- 20 غرام من الأعشاب بروفانس
- 20 مل من الزيت النباتي
- 50 غ جرجير
- 1 الرمان
- 20 غراما من جبنة موتزاريلا
- ملح
طريقة التحضير: الثوم هو قطع، والتواصل مع الزيت النباتي، والأعشاب والملح بروفانس. خفقت في الخلاط إلى التوحيد. صب الفطر مستعدة ماء مالح وتترك لمدة ساعة للتلقيح. الفطر كوك المشوية لمدة 15 دقيقة. قبل التقديم، مقبلات مع جرجير وجبن موزاريلا وبذور الرمان.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: الأسبانية النظام الغذائي: ناقص 2 كيلو في 4 أيام فقط!
