قلق حول كيفية التخلص من الدهون غير المرغوب فيها في الذقن؟ هل يمكن أن تساعد التمارين والتدليك الذاتي. الشرط الرئيسي - نفذ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام!
لاحظت أن otvis الذقن. قد تكون أسباب ذلك عدة: الوراثة، الوزن الزائد وجفاف الجلد، وعملية غير صحيحة للغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية أو giperterioz). التعامل مع التمارين الذقن الثانية سوف يساعد. القاعدة الرئيسية - نهج منظم والتنفيذ المتسق. من المحتمل أن المجمع يجب أن تأخذ الهرمونات (للغدة الدرقية) وانتقل على نظام غذائي (للحد من الوزن الزائد. ثم لا الترهل الذقن.
ممارسة 1. حمامة. ضغط الإصبع على الذقن وجعل رئيس يبادل ذهابا وإيابا - مع قوة ضد المقاومة. هل 2 مجموعات من 20 مرات.
التمرين 2. يد في القلعة. شبك دفع يديه أمام صدره في منطقة الذقن المزدوجة، أثناء فتح الفم مع جهد. كرر التمرين 15 مرات.
ممارسة 3-5. تحرك الرقبة. رفع رأسك، وسحب الفك السفلي إلى الأمام، ليشعر السلطة تحت الذقن. العد إلى 10. انخفاض ببطء رأسك.
إمالة رأسك من كتف إلى أخرى، في حين رفع الذراع عكس ذلك. في محاولة لتجنب عند أداء الحركات المفاجئة.
تصويب ظهرك، رفع وخفض رأسك وكتفيك في نفس الوقت ليس محاولة لرفع. هل كل شيء ببطء. كرر التمرين 3-10 مرات.
ممارسة 6-7. في لمحة. التغلب على المقاومة من النخيل، في محاولة لإمالة رأسك إلى الجانب من أيدي العاملة. يجب أن نرى كيف عضلات الرقبة متوترة. هل 2 مجموعات من 5 مرات. كرر إلى الجانب الآخر.
TOP-9 ممارسة فعالة من الذقن الثاني / istockphoto.com
تصويب ظهرك، تمسك بيده إلى جبهته ومحاولة لخفض رأسه. أثناء ممارسة، وليس محاولة لرفع الكتفين. كرر التمرين 10 مرات.
ممارسة 8-9. التدليك الذاتي.الخطوة 1 تنطبق على الجلد في الذقن أي زيت للتدليك وفرك ببطء في الجلد بأطراف الأصابع. التالي، على نحو سلس الجلد (لا تمتد!) من منتصف الذقن نحو الأذنين.
الخطوة 2 هل ضوء التنصت أصابعه على الذقن مع حركة تدريجية لصيوان الأذن. الانتهاء من التدليك بوخز خفيف.
أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: كيفية إزالة الذقن في المنزل: نصائح
