يمكن أن يؤدي التملص من نفسك باستمرار إلى مشاكل صحية. وهذا هو السبب الرئيسي للتعاسة. التجارب والأفكار السلبية - تؤدي إلى مشاكل لم تكن موجودة من قبل. والآن نحن بحاجة إلى التوقف عن خداع أنفسنا ، لأن قلقنا ومخاوفنا لا تساعدنا على الإطلاق ، بل على العكس ، لا تسمح لنا بالتصرف.
5 طرق للتوقف عن خداع نفسك
ركز على الإيجابيات
الناس من حولك لفترة طويلة لديهم تفكير سلبي ، وقد حان الوقت للتحول إلى الإيجابية. من السهل القيام بذلك. حاول تبديل أفكارك واهتمامك بما يجعلك شخصًا سعيدًا حقًا. لذلك ، بمجرد أن تدخل السلبية في رأسك ، فكر على الفور في اللطيف ، وبمرور الوقت ، ستصبح عادة معك. سوف تتفاعل بهدوء أكثر مع المشاكل ، ولن تخدع نفسك ، وتتوقف عن قضاء الكثير من الوقت في السلبية كما فعلت من قبل.
كلمات أكثر إيجابية
يجب تكرارها على مدار اليوم. بعد كل شيء ، خلال النهار ، نضطر إلى التفكير في الأشياء التي يتعين علينا القيام بها ، وهذا يجعلنا غاضبين جدًا. النقد الذاتي والاستياء وعدم القدرة على حل مشكلتك. لكن عليك أن تطرد من رأسك الأفكار والكلمات التي تزعجك ، وتخيب أملك ، مثل "لا أستطيع" ، "أنا فاشل" ، إلخ. قل أفضل: "كل شيء على ما يرام" ، "أنا هادئ" ، تخيل لحظات ممتعة ، صور. الكلمات قوية جدا!
يتأمل
ليس عليك القيام بالتأمل فقط ، فقط ابحث عن وقت خلال اليوم يمكنك أن تكون فيه بمفردك في الغرفة ، وتغمض عينيك وتفكر فيما هو ممتع بالنسبة لك. من الأفضل أن تحاول إطفاء رأسك تمامًا. قد لا ينجح الأمر في المرة الأولى ، لكن التدريب سيفي بالغرض. حاول أن تحافظ على تنفسك مستقرًا ، وهادئًا ، بالطبع ، تحتاج إلى أن توفر لنفسك صمتًا تامًا ، وقم بإيقاف تشغيل أدواتك حتى لا يصرف أي شيء. ستكون قادرًا على الاسترخاء ، وستشعر بالراحة والهدوء بشكل لا يصدق. يكفي 10 إلى 15 دقيقة يوميًا ، وستدرك قريبًا أن هناك المزيد من الإيجابية في رأسك ، وأنك توقفت عن خداع نفسك على تفاهات.
العيش في الحاضر
عادة ما تنتهي ذكرياتنا من الماضي أو القلق بشأن المستقبل. لنفترض أنك فعلت شيئًا في الماضي ، والآن تعذب نفسك بسبب الأفعال الخاطئة ، الكلمات. أو أنك قلق للغاية بشأن ما قد يحدث بعد ذلك. لكن يجب على المرء أن يعيش هنا والآن ، في الحاضر ، لا ينظر إلى المستقبل ، ولا يجلس في الماضي. ستقودك أفكارك السلبية إلى التوتر والاكتئاب ويمكن أن تعطل أيضًا عمل الجسم بأكمله.
اقترب أكثر من الطبيعة
الإجهاد والأنشطة اليومية لا تسمح لدماغنا بالاسترخاء التام والاسترخاء. ومن ثم فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الذهاب إلى الطبيعة. الهواء النقي ، أصوات العصافير ، أوراق الأشجار الخضراء - هذه المناظر الطبيعية المذهلة ، شعور بالحرية والخفة. كل هذا يزيل على الفور الأفكار السلبية من رؤوسنا ، وأصبحنا بالفعل متشابهين بشكل أساسي حول كيفية تطور الأمور. لا تحتاج إلى الانشغال بأشياء صغيرة من العالم المادي ، والتفكير باستمرار فقط في الفوائد المادية. السعادة في شيء آخر ، في الأشياء الصغيرة البسيطة - في ابتسامات الأطفال ، في أحضان الأحباء ، في التجمعات الودية.
يسود سلام وطمأنينة في كل قلب ، ما عليك سوى محاولة إحياء هذه الحالة.
اقرأ أيضا: 7 أمراض لأظافرك يمكن أن تشير إلى وجود مشكلة في الجسم
المقالة الأصلية منشورة هنا: https://kabluk.me/psihologija/5-sposobov-perestat-sebya-nakruchivat.html
