في حياة المرأة هناك يأتي وقت عندما يبدأ الجسم لتعديل على إيقاع مختلف من الحياة، وتستعد لانقطاع الطمث. كل امرأة تلك الفترة تأتي بشكل فردي: شخص ما - بعد 50 عاما، بينما شخص و 35... ما الذي يمكن القيام به لجعل أعراض انقطاع الطمث هي الأكثر بسهولة؟
إعادة هيكلة الجسم يحدث تدريجيا، "سن اليأس" في وسائل اليونانية "سلم" جسم المرأة، وكأن الخطوات، عاما بعد عام، وتغيير وإعادة بنائها للعب على الآخر القواعد. من المهم أن نفهم أن كل امرأة تحمل انقطاع الطمث بشكل مختلف. وإذا كان بعض سيعطي الكثير من الأعراض نفسها، و لا تقلق، بعض، في الواقع، تحمل كل بما فيه الكفاية على محمل الجد ويخافون. كيفية وقف للشعور الخوف؟ وليس من الضروري للذعر، لأن هناك العديد من الطرق للتخفيف من حالة المرأة في هذا الوقت.
1. خلال هذه الفترة، يمكن للمرأة أن تبدأ زيادة الوزن، لذلك تحتاج إلى النظر بعناية القوائم، مما يجعل اتباع نظام غذائي متوازن كما ومتنوعة. أولا، وسوف تساعد على الحفاظ على الوزن أمر طبيعي، وثانيا، سوف يتم تجديد الجسم الفيتامينات والمعادن الأساسية. إذا كان الجسم لا dopoluchaet الكربوهيدرات، وأنه يهدد معظم التعب، ونقص الطاقة والتغييرات المتكررة في المزاج. مع نقص في الدهون في الجسم تتعطل عملية التمثيل الغذائي. في حالة نقص الكالسيوم والعظام والأسنان تبدأ لتصبح أكثر هشاشة.
2. لأعراض سن اليأس سهولة ينبغي أن يؤدي نمط الحياة النشطة. يمكنك القيام اليوغا والسباحة والركض، واللياقة البدنية. أي هو ممارسة تأثير مفيد على جسد المرأة والتقليل من الأمراض الناشئة. بل قد يتم تخفيض تمارين خاصة إلى الصفر التبول اللاإرادي.
3. إذا يبدأ الواجب مراعاتها الأرق ليلا والتعب المزمن أثناء النهار، يجب أن لا تتحول فورا إلى المخدرات. بما فيه الكفاية في محاولة لاتخاذ adaptogens - الأدوية العشبية مصممة خصيصا لتحسين نبرة العامة للجسم، ومكافحة فقدان القوة، ابتداء من صباح اليوم. ويوصى أيضا أن تأخذ ضخ الجينسنغ التي تنفذ نفس المهام للجسم. وبحلول المساء، فمن المستحسن أن تأخذ شاي الأعشاب المهدئة، مثل المسكن، النعناع، جذر حشيشة الهر، وما إلى ذلك، وكذلك لا يجب علينا اتخاذ الإهمال في الهواء الطلق قبل الذهاب إلى السرير، كما أنها تساعد على التخلص من الأرق.
4. هنا معظم النساء أثناء المطاردة ألم في الصدر وعلى الرغم من عدم وجود التغيرات الخارجية، هذا العرض يوفر ما يكفي من مشقة عظيمة. للحد من الألم، ويجب عليك أن تختار ما لا يقل الصدرية ضغط الصدر. أيضا في هذه الحالة، يمكن أن يساعد على التقليل من التدليك الانزعاج والكمادات الباردة.
5. تخفيف الكثير من أعراض انقطاع الطمث، عن التهيج، والبكاء، وكذلك قمع والاكتئاب، والمساعدة فيتامين مجمع. ويمكن استخدامه كما وضعت خصيصا لهذا الفيتامين، والتقليدية والنظم، والتي تشمل الفيتامينات والمعادن.
6. مساعدة جيدة في الحفاظ على الجسم في حالة مستقرة هو اعتماد دش النقيض في الصباح، أو الذين هم على استعداد، وسكب الماء المثلج.
7. تجد العديد من النساء أن ينتهي الجنس مع بداية سن اليأس. هذا هو رأي خاطئ للغاية، كما ممارسة الجنس بانتظام تأثير مفيد على العكس من جسد المرأة، والحد من عمل المد والجزر وغيرها من أعراض غير سارة ذات الصلة.
8. العادات الضارة تفاقم حالة الكائن الحي الإناث بشكل عام، وانقطاع الطمث بشكل خاص. لذلك لا بد أن أقول وداعا في أقرب وقت ممكن معهم.
9. إذا كان الانزعاج هو جفاف المهبل، هذا يمكن مكافحتها من قبل إدارة المواد الهلامية الهرمونية، والمراهم أو التحاميل الموجهة إلى القضاء عليه. المخدرات الذي هو الانسب يمكن حلها إلا من قبل الطبيب، لذلك لا نتعامل مع تعيين نفسه.
10. فقط للحد من أعراض سن اليأس، قد يصف الاطباء العلاج الهرموني، ولكن منذ هذه الأدوية لديها عدد من موانع، وانت تأخذ بنفسك ممنوع منعا باتا.
مما لا شك فيه أن نسأل،كيفية مراقبة صحة الثدي.
صور المادة: istockphoto.com
