الغذاء لا يمكن إلا إرضاء جسمك، ولكن أيضا... جعل أكثر من الجوع. ونحن نفهم لماذا.
دقيق الشوفان
ويعتبر هذا عصيدة واحدة من أكثر الأغذية الصحية، على الرغم من انه لامر جيد للجهاز الهضمي، لأنه يحمي المعدة من آثار المهيجات مثل القهوة والطعام حار أو النيكوتين. ومع ذلك، فإن التحول إلى وجبة الإفطار من الشوفان على الماء والفواكه لن تجعلك أكثر نحافة. إذا يتكون الإفطار من بعض الكربوهيدرات - تشير عصيدة حتى إلى الكربوهيدرات بطيئة - تشعر بالجوع لفترة طويلة قبل يحين الوقت لتناول العشاء. الجوع يمكن أن يدرككم بالفعل لدى وصوله في العمل - وهناك خطر لإرضاء له الكوكيز أو غيرها من الحلويات للشركة مع زملائه.
للحصول على ما يكفي لعصيدة هو أفضل لإضافة الأغذية البروتينية: البيض، الأفوكادو أو المكسرات.
النقانق والسجق
بالإضافة إلى حقيقة أنها تستخدم المواد الخام من نوعية مشكوك فيها، بعيدا عن اللحوم الحقيقية والنقانق والسجق تحتوي على الغلوتامات الصوديوم - وأنه يزيد من الشهية ونصف إلى مرتين. أيضا، وهذه المنتجات إضافة الكثير من الملح، والذي يثير لنا أيضا لتناول الطعام لهم أكثر بكثير مما ينبغي. هذا، بالمناسبة، تشكل خطرا ورقائق: أعرف كل الحالة، عند محاولة قطعة، ومن ثم من الصعب كسر بعيدا.منذ الكلاب الساخنة جودة والنقانق ليست أقل من كيلوغرام واحد من اللحم، ثم يجب أن تعطى الأفضلية للمن الماضي. في أي حال، فإنه ملء تماما لك حتى كمية صغيرة، ويحتوي على أقل من الدهون، وأنها تحتوي على أي إضافات ضارة.
الكاتشب والصلصات وصلصات السلطة
إذا كان جزء من الصلصة، والكاتشب ليس فقط المنتجات الطبيعية والتوابل، والعمر الافتراضي - بضعة أشهر أو حتى سنة، ثم انها بالتأكيد إضافة سيئة إلى النظام الغذائي الخاص بك. وكثيرا ما يضيفون شراب الذرة الذي يحتوي على الكثير من الفركتوز، يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وإنتاج هرمون ليبتين، وهي المسؤولة عن الشعور بالشبع.تذكر أن كل صلصات السلطة الجاهزة على كمية من الدهون والملح هي جيدة مثل المايونيز، لأنه من الأفضل لإعداد وجبات الطعام الخاصة بهم على أساس العجين المخمر أو اللبن.
المنتجات الخالية من الدهون
عندما يكون المنتج التعبئة والتغليف الدول التي ليس لديها الدهون، والناس غالبا ما تأخذ على أنها إشارة التي يمكن أن تؤكل دون قيود. ولكن "قليل الدسم" - ليست الشيء نفسه بأنها "مفيدة" أو "صحية". وخاصة في منتجات الألبان منخفضة الدهون، على سبيل المثال، إضافة المزيد من السكر من الأطعمة التي تحتوي على الدهون القياسي لجعلها اكثر قبولا.وهكذا، وشرب زجاجة من اللبن منخفض الدهون، عليك استخدام كميات أقل من الدهون ولكن المزيد من الكربوهيدرات ولا تزال جائعة. وفقا لذلك، وتشرب، أو حتى أكثر من ذلك من اللبن، وامتصاص الكربوهيدرات الزائدة والسعرات الحرارية، أو سوف تستمر في "يتناول وجبات خفيفة" تناول الكثير أكثر من أن استخدامها أثناء استقبال عادي الغذاء.
تفاح
هذه الثمار - وجبة خفيفة عظيمة وطريقة ل"المعدة طيبة واحد". ولكن التفاح يتم هضمها بسرعة، وأنها تحتوي على حمض يستفز جوع أكبر. إذا كنت تطمح إلى الحصول على وجبة مع الاستفادة من الكائن الحي، فمن الأفضل أن يكون صفقة مع مصغرة الجزر والكعك الخالية من الدهن أو المكسرات غير المملحة. كل ما لديه الحامض والمالح أو الطعم الحلو - أبعد فقط مشحوذ شهيتك.سوف تكون مهتمة لمعرفة لانقاص وزنه من خلال البرباريس.
