في كثير من الأحيان وجبة الإفطار الناس تخطي تماما، معتبرا أنه وجبة غير مهم أو ببساطة بسبب ضيق الوقت، وأحيانا الاستغناء كوب من القهوة، والكعك وكوب من الكفير. ما قطعا لا يمكن أن يكون الريق؟
الإفطار هو أهم من جميع الوجبات. ومع ذلك، ليس كل منتج هو مناسب للاستخدام في هذا الوقت من اليوم. ما هي المنتجات لا يمكن أن تستهلك على الريق، والضرر الذي يمكن أن يسبب لجسم الإنسان؟
الطازجة القهوة السوداء
القهوة على معدة فارغة / istockphoto.com
في الجزء القهوة من جسم الإنسان يستقبل الأحماض التي تهيج الغشاء المخاطي في المعدة. في لحظة عندما تكون المعدة فارغة، وإنتاج حمض الهيدروكلوريك وعصير المعدة تبدأ تدريجيا لتدمير سورها. ونتيجة لذلك، في النهاية، يمكنك ان ترى علامات التهاب المعدة وقرحة المعدة. إذا كنت لا يمكن أن يرفض كوب من القهوة على معدة فارغة، لا بد من تحييد من قبل وجبة الإفطار التي ينبغي اتخاذها على الفور بعد شرب القهوة.
العصائر الطازجة الفواكه الطازجة
جنبا إلى جنب مع جزء من الجسم الفاكهة الطازجة يتلقى جرعة من السكر، وبالتالي في الدم بسرعة كبيرة يزيد من مستوى الجلوكوز. وبسبب هذا العمل يظهر زيادة العبء على البنكرياس، وعلى جزء من الجسم البشري يتلقى استجابة الأنسولين الكبيرة. لماذا هذا يحدث؟ ويتألف كل الفاكهة من السكريات البسيطة، والفركتوز (نفس السكروز). عند إعداد فريشيه كل هذه السكريات بأعداد كبيرة يأتون الينا في كوب، وجميع الألياف مفيد وغني في سلة المهملات. في الواقع، يمكن للشخص في وقت تناول ما لا يزيد عن 1-2 البرتقال (التفاح)، ولكن بسبب إعداد من جديد، قضى 5-6 الفواكه، وأحيانا أكثر من ذلك. لذلك، وهو مبلغ من السكريات، من حيث المبدأ، للجسم هو الحمل الثقيل، وخصوصا الصيام.
الثمرة الحلوة
الفاكهة النقي وجود مؤشر نسبة السكر في الدم، والتصرف على جسم الإنسان على هذا النحو، كما freshes جديدة. لذلك، من الأفضل أن اتخاذ مثل هذه المنتجات بعد الإفطار أو الغداء، حوالي 15-20 دقيقة بعد تناول وجبة، وعندما تمتلئ مستويات السكر في الدم بالفعل قليلا.
حلوى
حلويات على الريق / istockphoto.com
أي الكوكيز، الكعك والحلويات خطيرة للاستهلاك على الريق، كما تحتوي هذه الأطعمة السكر الغذائية. بسبب استخدامها من الجسم يتلقى حالة ارتفاع السكر في الدم - ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم، يبدأ البنكرياس للعمل بطاقتها القصوى، وبالتالي إنتاج عدد كبير من الأنسولين. ونتيجة لهذا الشرط يؤدي إلى مستويات مرتفعة بشكل مزمن من نسبة السكر في الدم الى مقاومة الانسولين وفي النهاية إلى مرض السكري.
التوابل الحارة
في استخدام التوابل الحارة الصيام تهيج جدار الأمعاء قد تعرضت لمحاولة شهي الشهية، وأنهم يحبون والموردة لتناول الطعام، ولكن لها تأثير سلبي على الحموضة. لذلك، مع التوابل يجب أن تكون دقيقة إلى حد ما، خصوصا بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل مشاكل مع الجهاز الهضمي.
أشجار الحمضيات
وتشمل الأحماض المختلفة، ولكن عند استخدامها الصيام الغشاء المخاطي في المعدة وغضب. والاستثناء فقط على الحمضيات التي لا أكسدة، وbasified هو الليمون.
المشروبات الغازية
ثاني أكسيد الكربون له تأثير سلبي على بطانة المعدة، تهيج جلده، حتى لو أنها ليست المشروبات الحلوة.
منخفض الدسم زبادي (منتجات الألبان كاملة الدسم)
الزبادي الصيام / istockphoto.com
خلال المنتج الشحوم، وشيء جيد يحدث له. الى جانب ذلك، المنتج منزوع الدهن يبطئ امتصاص الكالسيوم وفيتامين D، والتي منتجات الحليب الغنية في تجسيد طبيعي. وعلاوة على ذلك، واللبن الزبادي هو المنتج الحمضية. وفقا لذلك، واستخدام له الصيام يؤدي إلى تهيج في جدار الأمعاء. في وجود الدهون في منتجات الحليب المخمرة هو العمل على تحييد. في حالة عدم وجود الدهون - الحصول على الحموضة
المعلبة والمدخنة
وفرة من المواد الحافظة في الأغذية تهيج جدار المعدة. فمن الأفضل أن يرفض من هذه المنتجات تماما، ولكن في بعض الأحيان إذا كنت تريد حقا لتناول الطعام، مثل النقانق أو خيار مخلل، فمن الأفضل أن تفعل ذلك مع الوجبة الرئيسية - وليس على معدة فارغة.
البصل والثوم
وعلى الرغم من بئر لهم الفيتامينات والمعادن المفيدة، وعدد كبير من الزيوت الأساسية التي تجعل من هذه المنتجات غير مواتية لاستقبال على معدة فارغة. ولكن هذه المنتجات تحتاج إلى التأكد من أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك، وخصوصا خلال موسم البرد وفي ذروة البرد عن طريق تناول وجبات الطعام لهم.
أيضا سوف تكون مهتمة لمعرفة ان ما هي المنتجات البسيطة من شأنه أن يعزز الجهاز المناعي
