كل امرأة تحلم ليس فقط حالة مثالية من الجلد، ولكن أيضا لتوسيع الشباب. ومع ذلك، فإن الطيران، وترك بصماتها على الجلد، مما تسبب الشيخوخة المبكرة. تعلم أسرار كيفية البقاء الشباب
في الواقع، ليس فقط عوامل خارجية تؤثر على مظهرنا. الدولة ونضارة الجلد تعتمد اعتمادا مباشرا على ما يحدث لأجسامنا داخليا. في حالة الهيكلية والأداء الطبيعي للنفس يعتمد على ما نحن عليه "إس"، والتغذية وهناك حاجة هي متنوعة جدا، وليس من يرتبط مع تطبيق طن من الكريمات الباهظة الثمن التي إذا أرادوا أن لا البقع النظيفة، والدوائر السوداء تحت العينين والتجاعيد خيانة.
ما هو سر الشباب الطويل؟
• التغذية المتنوعة والمناسبة أنها تلعب دورا أساسيا في الحفاظ على الصحة والشباب الجلد ليس فقط، ولكن أيضا الحي كله. الجلد، مثل أي جهاز آخر، فإنه يحتاج من الفيتامينات والمعادن.إذا سوف شيء في الجسم ليس لديها ما يكفي، والجلد تعطي أول "إشارة" حول هذا في شكل أنواع مختلفة من الطفح الجلدي، وتقشير والاحمرار. ولذلك، ينبغي أن يكون استعراضا شاملا من النظام الغذائي الخاص بك، وتشمل المكونات في عداد المفقودين، وخاصة الفيتامينات A، C، E، K، W. خلال فصل الصيف، لوضع مزيد من التركيز على الفواكه والخضروات، وتعطى الأفضلية خاص التفاح والكمثرى والمشمش، الخوخ، الخوخ والشمام والبطيخ، وكذلك السبانخ والبقدونس والفلفل والخيار والطماطم والملفوف و الجزر.
• لا يرفض الطعام، وتكون قادرة لتحل محلها أكثر فائدة. على سبيل المثال، يمكن استبدال الخبز الأبيض مع الحبوب الكاملة، والأرز الأبيض - غير المصقول، وهلم جرا.
الحبوب تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، مما يساعد على تحسين مرونة الجلد لهجة. وبالإضافة إلى ذلك، والألياف يساهم في إزالة السموم من الجسم. الجسم نظافة داخل البشرة تبدو أفضل.
• تدرج في النظام الغذائي الخاص بك كلما كان ذلك ممكنا المأكولات البحرية(التونة، سمك السلمون، سمك السلمون والروبيان وبلح البحر) - أنها تحتوي على مثل مفيد للحفاظ على microcell الشباب، أوميغا 3، والذي يساهم في تطبيع إنتاج الإيلاستين.
• اعتمادا على الموسم، وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والتوت. لا ننسى البرتقال والليمون والجريب فروت والكيوي - أنها تحتوي على الكولاجين، وهو أمر حيوي لمجرد الحفاظ على مرونة الجلد.
• استبدال الشاي الأخضر أسود،مختلطة مع decoctions العشبية. خفض استهلاكك من القهوة مع الحليب أو القشدة إلى كوب واحد يوميا. المشروبات الغازية تستبعد تماما من قائمته. بدلا من ذلك، أكل كومبوت محلية الصنع جديدة.
• شرب 1.5-2 لتر يوميا من المياه النظيفة. فإنه في بعض الأحيان تمتد مرونة ونضارة البشرة والحي كله.
• بدلا من مجموعة متنوعة من الكعك والمعجنات تأكل الفواكه المجففة مفيدة (الزبيب، والمشمش، والتين، والتوت البري، والخوخ).
• التخلي عن العادات السيئة - أنها سوف تسرع عملية الشيخوخة بسرعة، وخاصة للجنس عادلة.
• حاول التمسك راحة جيدةوالنوم لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات في الليلة. أثار الحرمان من النوم المزمن مظهر من مظاهر جميع الدوائر الظلام مكروه وأكياس تحت العينين.
• حماية بشرتك من أشعة الشمس المباشرة على ذلك - أنه يحفز تجفيف الجلد والشيخوخة السريعة. حمامات الشمس في الخزينة لهذه الساعة - 9،00 حتي 11،00 وبعد 16.00. مجرد تليين الجلد في الوجه والجسم مع واقية من الشمس خاص. لذلك سوف تكون قادرة على إطالة نضارة البشرة لبضع سنوات.
• إزالة ماكياج دائما ليلا. في هذا الوقت من اليوم الجلد يحتاج للراحة واستعادة قدر الإمكان. وهذا لا يتطلب تنظيف فقط بدقة البشرة من المكياج، ولكن لوضع كريم، والمصممة خصيصا للعناية الليلية لها.
• لا نسترسل كجزء من إجراءات كشط الجلد. كما أنه يؤثر في التجفيف، ورقيق، ونتيجة لذلك، الشيخوخة السريعة. هذا الإجراء هو كاف لتنفيذ مرة واحدة في الأسبوع.
• استخدام قناع الوجه لنوع بشرتك. حدد جزء من الأقنعة التي تناسب نوع بشرتك، والقيام بها 3-4 مرات في الأسبوع، وتشبع المواد الإنتاجي المختلفة. كثير ويمكن إجراء الأقنعة في المنزل من المكونات هي دائما في متناول اليد.
• اختر لنفسك أي نوع من التمارين الرياضية. وعلى الرغم من تنوع الرياضية الموجودة في عصرنا هذا، ويمكن للجميع اختيار فئة من هذه، من حيث يمكنك الحصول ليس فقط على جمال الجسم والرفاه، ولكن أيضا راحة البال و تهدئة.
التمسك بهذه القواعد البسيطة، يمكن أن يكون وقتا طويلا لتبدو شابة ويشعر بصحة جيدة. رعاية وتمتع نفسك!
سوف تكون مهتمة لمعرفة، أن يدمر قوة النساء ويمنع أن يكون سعيدا
