كيف يعيش إلى سن الشيخوخة، والعقل السليم والذاكرة؟ 7 أسرار!

إذا كنت تسأل المعمرين، ما هو سرهم، فإنها لم تجب حقا. وقد درس العلماء الناس الذين عاشوا 100 سنة وأكثر، ورآهم كما ميزات مشابهة. حول لهم نحن سوف اقول لكم.

المعمرين الخطوة

لا أعتقد، أنها لا تعمل سباقات الماراثون أو الجلوس ليلا ونهارا في صالة الألعاب الرياضية. حمولتها - الطبيعية ومنخفضة الكثافة: ركوب الدراجاتالمشي، والعمل في الحديقة. هذا "التمرين" لا يخلق عبئا ثقيلا على الساقين والظهر والمفاصل، لكنه يساعد على إبقاء الجسم، وحتى عقلك حادة.

يطورون

المعمرين لا تقف مكتوفة الايدى، انتقل باستمرار الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. إذا شعروا أنهم قد وصلت إلى ارتفاعات في بعض المناطق، ويتعلمون شيئا جديدا. الخروج من منطقة الراحة تتيح لهم تشكيل الوصلات العصبية الجديدة في الرأس، وهذا يقلل من خطر تطور مرض الزهايمر. وهذا هو السبب في كثير منهم العقل الصوت حتى وفاته.

وهم يعرفون كيفية تخفيف التوتر

الإجهاد مضر لصحة - بل هو حقيقة واقعة. المعمرين قادرون على التخلص من التوتر. شخص حياته كلها هو ركوب على الدراجة في المساء، في حين أن آخرين متماسكة الجوارب ليلا. أولئك الذين عاش ليكون 100 سنة، عرف حدسي كيفية تخفيف التوتر ووسعت حياتهم.

انهم يحبون الحياة

ووجد الباحثون أنه من بين أقدم من الصعب العثور على النائحين والمتذمرون. انهم يحبون الحياة، والتمتع كل يوم، فهي مريحة مع والنجاح والهزيمة.

وهم يقدرون الروحية بدلا من المواد

معظم المعمرين أبدا السعي الشهرة والمال. وضعوا أقاربهم والأسرة أولا، لتطوير فيهم القيم الروحية وتقوية العلاقات معهم.

يأكلون الطعام بسيطة

المعمرين لا يستطيعون الوصول إلى الوجبات السريعة، ضخم كمية السكر وأكل القليل من اللحم. نظامهم الغذائي هو بسيطة وطبيعية. تقريبا 95٪ من غذائها - الغذاء النباتي. المعمرين لا جبة دسمة، وشرب الماء العادي والمطبوخ في المنزل.

أنها تحصل على ما يصل في وقت مبكر

لا "البوم" بين الطاعنين في السن. أنهم جميعا الحصول على ما يصل في وقت مبكر، ولكن النوم لا يقل عن 7 ساعات. على سبيل المثال، الملكة إليزابيث الثانية، الذي 93 عاما يستيقظ كل يوم في 07:30. إذا نامت، ولها ملزمة أن يستيقظ.

سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف 5 أسباب لماذا المتقاعدين في أوروبا والولايات المتحدة تختلف عن بلدنا.