حركة - هي القوة، والطاقة والصحة. ولكن في بعض الأحيان، فمن الصعب جدا أن أجبر نفسي على ممارسة الرياضة، أو مجرد القليل من الوقت لتكريس مناحي.
دفع 30 دقيقة على الأقل يوميا الاجهاد البدنيونحن نمد يد حياتهم. كيفية تحفيز نفسك للتأكد من أن هذه الخطوة أكثر من ذلك؟ النظر في القرصنة حياة مفيدة من شأنها أن تكون نشطة.
مزيد من التحرك في العمل / istockphoto.com
1. العمل، الأمر الذي يتطلب منا المثابرة، يمنعنا تتحرك كثيرا. لذلك، فمن الضروري كل 20 دقيقة، تخصيص وقت لممارسة أبسط. للقيام بذلك، يمكنك المشي فقط في جميع أنحاء المكتب. هذا ينشط العضلات، وتحسين وظائف المخ، وحتى لتحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم.
2. عن رجل من المفيد فيما يخص 10000. خطوات في اليوم الواحد. لتتبع النشاط الخاص بك، يمكنك تحميل التطبيق من عداد الخطى. حول هذا الموضوع، وكانت هناك دراسات تبين أنه عندما يكون الشخص لديه عداد الخطى، فإنه يمر لا يقل عن 1.5 كم أكثر. هذه الممارسة تساعد على خفض مؤشر كتلة الجسم وتخفيف الضغط.
تمرين المفضلة / istockphoto.com
3. إذا كان من الصعب الدخول في، والذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، وأنها ظهرت باستمرار حتى أعذار مختلفة، فأنت بحاجة إلى ممارسة فعل واحد على الأقل. الشيء الرئيسي الذي كان لطيفا. على سبيل المثال، يقفز، يجلس القرفصاء، دفع عمليات.
سوف تكون مهتمة لمعرفة ان يعتمد الأداء المدرسي على النشاط البدني
