تخلص من الإدمان الضار - وهو ما يعني أن تتخلى إلى الأبد مع أن من التي تنشأ فيها: الكحول، والنيكوتين أو القمار. ولكن مع إدمان الطعام ليس هو الحال. بعد كل الغذاء الذي نحتاجه للعيش. ومع ذلك، يدعي الأطباء أن إدمان الغذاء لا علاقة لها تماما في الغذاء كوسيلة للبقاء على قيد الحياة. إدمان الطعام - هو محاولة للتعامل مع المشاكل النفسية والألم الداخلي عن طريق امتصاص الغذاء أو الكمال التخلي عنه.
للتعامل مع الاعتماد على المواد الغذائية التي تحتاج إليها لإيجاد طرق سليمة لإدارة العواطف. ووقف تعتمد تماما على رأي الآخرين، والعيش وفقا لأحكام الآخرين. للتغلب على مسار إدمان الطعام أمر صعب ويتكون من عدة مراحل، يكتب علم النفس اليوم. ولكن إذا كنت التمسك الاستراتيجية الصحيحة، تنحسر الاعتماد قريبا.
وقف على الجلوس على النظام الغذائي وتأتي بوعي إلى ما تأكله. عند التركيز على مشكلة الوزن الزائد أو النظام الغذائي لمحاربته، التي تعتمد على المواد الغذائية حتى أكثر من ذلك. تناول الطعام مع متعة، لا عتاب نفسك. فقط تكون على علم بما وماذا تأكل، سواء فوائد للجسم أو أن يجلب المنتج، سواء لأخذ ملحق أو يحتاج الجسم ما يكفي من ما كنت قد أكلت. لا يمكنك تتوقف عند هذا الحد، فإنه ليس من الضروري. أنها ليست سوى دفعة الضروري عدم جبة دسمة، لا يكون هاجس الطعام، لا تأكل الطعام الذي لا يتحمل جيدة، ولكن يحتوي على السعرات الحرارية الفارغة فقط. سوف تقييد حاد في الطعام تقودك إلى انهيار لا مفر منه.
الغذاء والعواطف منفصل.يمكن أن الإفراط في تناول الطعام، فضلا عن عد السعرات الحرارية الهوس يكون (بوعي أو لا) بطريقة لتحويل الانظار عن العاطفة التي كنت لا تعرف كيفية التعامل معها. التخلص من الاعتماد - حتى وقف تمزح نفسك، مشكل مشاكلك (لا يمكن العثور على وظيفة، ترتيب الحياة الشخصية، حريصة جدا للأطفال) ليست في الوزن الزائد، وأنها ليست سوى نتيجة لوجهة نظركم على الحياة. فهم جذور هذه المشاعر وتعلم كيفية الاستجابة بفعالية لهم. التفكير في أي نوع من المشاعر تجعلك تصل للثلاجة. لمساعدة فرز المشكلة سيساعد طبيب نفساني جيد.
ثق جسمك. قد تعتقد أن الجسم لا تتماشى مع لكم، والعدو اللدود الذي تحاول الفوز في المباراة للتخلص من الوزن الزائد. قد تشعر بالخجل والحرج بسبب جسمك أو أن نعتقد أنه في كل مرة "بدائل ساقك" عند الحاجة الحلو، ويخلق شعور غريب. ولكن بمجرد أن تأخذ ذلك، إعادة الاتصال معه والبدء في الاستماع إلى احتياجاتهم، وسوف تكون قادرة على استخدام حكمته، وهو أعلى من ما الدماغ أقول لك. هو في السلالات الدماغ الاعتماد الخاص بك، والجسم سوف تلتئم. "صنع السلام" مع جسمك يساعد العديد من اليوغا أو تشيقونغ، والتأمل، والموجهة للهيئة العلاج النفسي.
تغيير المعتقدات الرئيسية. إنهم يعرفون كيف نرى أنفسنا، والبعض الآخر، والعالم. فإنها تبدأ في تشكيل في مرحلة الطفولة وتستمر في مرحلة البلوغ. تشوهها، تنتهك الثقة الأساسية في العالم، وكنت النفس القبول الأحداث المؤلمة. عادة ما ترتبط المعتقدات الأساسية للاحتياجات الأساسية - السلامة والاحترام والحب والموافقة عليها. "أنا في خطر"، "أنا لست جيدة بما فيه الكفاية ليكون محبوبا" - وهذه أمثلة من المعتقدات الأساسية السيئة التي ل لا تستطيع أن تكون على علم، ولكن الذي تسيطر عليه لك، وليس فقط في التعامل مع الغذاء، ولكن أيضا العديد من الجوانب الأخرى للحياة. ومشكلة فشلكم في نفوسهم، ولكن ليس في الوزن الزائد. البحث عن المعتقدات الأساسية الخاصة بك (تحتاج ربما مرة أخرى في علم النفس) ضارة، والنظر في ما إذا كانت مفيدة بالنسبة لك وإذا لم يكن - ندعها تفلت من أيدينا.
العثور على الأعمال التي سوف تجلب لك المتعة. تذكر عندما كنت طفلا عندما كنت مشغولا مع لعبة ممتعة، نسيت تماما عن الطعام؟ استبدال متعة الأكل في الملذات أكثر دهاء أخرى. يحدث التبعية الغذائية عندما يكون هناك اختلاف بين ما يقال العواطف تفعل وماذا يريد الروح. في تلبية احتياجات الروح وهو المفتاح للتغلب على الإدمان. كثير من الناس في هذا يساعد على الإبداع، والهوايات، والتأمل، والبقاء في الطبيعة. الانتعاش - هو عملية طويلة وصعبة. من المهم أن يكون نوع لنفسك، ويغفر، إذا تعثر. عندما ندرك أن حياتك تحكمها الرغبة الحقيقية لروحك أن كنت لا تستخدم الطعام لملء الفراغ الداخلي - تصل إلى هدفك. وأتمنى لكم النجاح والسعادة!
ويتم التأكد من معرفة سر الصحة وطول العمر، والذي هو وسيلة الياباني من معالجة المياه.
