أن تكون سعيدا، يحتاج الشخص إلى... هناك. نعم، هل سمعت الحق! ما هي المنتجات جعل لدينا سعيدة الحياة، بهيجة والهم؟
والعناصر النزرة التي توجد في بعض الأطعمة، يمكن أن تؤثر على نظامنا العصبي والحالة العاطفية. نقص المغنيسيوم، على سبيل المثال، يمكن أن تثير الحزن و"غائم" المزاج.
الشوكولاته الداكنة. تنغمس في الشوكولاته؟ هذا هو السبب في أنك عصبي جدا، والاكتئاب والقلق. أكل الشوكولاته الظلام قليلا - فهي غنية في المغنيسيوم - وهو العنصر الذي يقلل من إجهاد العاطفي، ويساعد على منع الاكتئاب. لمزيد من حبوب الكاكاو والشوكولاته، وأكثر taobromina - المادة التي النغمات ولها تأثير إيجابي على مزاجنا. ولكن تذكر، لا تعتمد السعادة على مدى العديد من الشوكولاته تؤكل، لذلك الامتثال لهذا الاجراء.
الفراولة.فراولة- مخزن حقيقي من الفيتامينات والعناصر النزرة: المغنيسيوم والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والصوديوم والفيتامينات A، B و C والزنك والسليكون والنحاس والسيلينيوم. ورائحة!
من هو الافراج نكهة الفراولة في مادة السيروتونين في الجسم والمزاج تحسين فورا. بل ان هناك العلاج الفراولة خاص: أكل الفراولة لمدة 2 أشهر، وسوف تشبع الجسم بالفيتامينات المفيدة وتحفيز النبضات العصبية التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع التعب و البلوز.
موز - مصدر لفيتامين B والبوتاسيوم والتربتوفان - وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد على تشغيل هرمون المزاج - السيروتونين. الموز هو غدرا، أنه يحتوي على النشا والاستهلاك المفرط يمكن أن تؤثر على الرقم الخاص بك، حتى أكل الموز في الصباح وتكون سعيدا!
أفوكادو - أفضل مساعد في مكافحة الإجهاد. أنه يحتوي على البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين B وحمض الفوليك والجلوتاثيون - مضاد للأكسدة فعالة. فقط نصف الأفوكادو يوميا - ودفعة من الطاقة والمزاج الجيد الذي قدمته.
الأسماك والمأكولات البحرية - مضادات الاكتئاب ممتازة، وملء الجسم من أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة، التريبتوفان، والفيتامينات D، B2، B12 وPP. بسبب الفوسفور وزيادة الكفاءة والحيوية ورفع العاطفي.
الجبن. يحتوي الجبن على التربتوفان حمض أميني وL-ألانين والتي تسهم في إنتاج الاندورفين - هرمونات المتعة. وبالإضافة إلى ذلك، الجبن غني بالبروتين والكالسيوم، لذلك سوف يجعل ليس فقط صحية الأسنان والعظام، ولكن أيضا تحسين أداء الأوعية والجهاز العصبي.
المكسرات.بفضل الأحماض الدهنية غير المشبعة والمكسرات استقرار نظامنا العصبي، والتخفيف من الإجهاد، وتهدئة وتحسين النوم. حفنة من الفستق أو اللوز تجعلك تنسى الأرق ومزاج سيئ.
ومن المؤكد ايضا ان نسأل عن لماذا منتجات الحمراء لها تأثير إيجابي على مزاجنا
