أعلى 19 تمارين للوقاية من أقدام مسطحة على الشاطئ

وحافي القدمين طفل ركض على الرمال وترك بصمات. من 10 أطفال تحت سن 6 سنوات الذين تركوا بصماتهم على الشاطئ، في 7-8 هو واسعة جدا وغير كافية عميقة. هذا هو ما يحدث مع أقدام مسطحة - تشوه القدم التي تتميز تسطيح الأقواس لها. هذا هو واحد من أكثر المشاكل شيوعا ليس فقط في جراحة العظام طب الأطفال، طب الأطفال، وأنه في العام!

فإنه يشير إلى تكرار طفل شكوى، "سيقان يصب!" أمي يعتقد أنه يخترع، وفي الواقع مثل هذا الألم - إشارة غير مباشرة من الرجل المسطحة!

اختبار الشاطئ

تحقق للطفل على شقة بين الأوقات يمكن أن يكون على الشاطئ أو في رمل.

• للتخفيف من الرمال، وذلك للحصول على مستطيل بحجم ورقة A4.
• تأخذ الطفل تحت السلاح وكنت وضعت على منطقة المعدة، والتأكد من أن الوقت نفسه صعدت على الرمال بكلتا قدميه. قدم الطفل يجب أن يقف جنبا إلى جنب، والعودة - على التوالي!
• من المهم أن الحمل على قدم وموزعة بالتساوي: هذا هو السبب في خيار عندما يكون الطفل نفسه الخطوات في المركز المستطيل ليس مناسبا - في واقع الأمر في هذه الحالة انه يحمل وزن الجسم في البداية على قدم واحدة ثم يضعه آخر. ونتيجة لذلك، فإن أثر الرصاص (عادة اليمين) الساق هو أعمق وأوسع، وكأنه يقلد شقة، والمحطة الثانية، حتى لو كان يبدو الحالية وضعها الطبيعي.
  instagram viewer
• إزالة طفلك من الرمال في بنفس الطريقة التي وضعها هناك، - رفع الإبطين، وتحليل الطباعة. لهذا ...

1. غيض من خطوط مستقيمة مؤشر الإصبع 2: لديه أولا أن يمر على طول الجانب الداخلي من كل مسار، وربط الحافة العلوية والسفلية من العطلة التي شكلتها قاعدة الأصابع والكعب.
2. عمودي على هذا الخط من سلوك آخر بحيث يتقاطع مع انتفاخ الموافق طبع القوس، في أعمق مكان.
إذا كان المسار هو أضيق جزء من القدم يأخذ ...

• لم يكن أكثر من ثلث قضيت عمودي، ثم الطفل هو كل الحق!
• نصف - هو مسطح.
• أقل من ثلث - قدم جوفاء.

ويمكن إجراء اختبار مماثل في المنزل، بدلا من استخدام ورقة الرمل. في هذه الحالة، وقدم الطفل الطفل كريم لتليين أو عصير البنجر للآثار أن ينظر إليها.

الجمباز للأقدام في الرمال

كل يوم، اتبع مع طفل رضيع مجموعة خاصة مصممة من قبل أطباء الأطفال لتعزيز قوس القدم. القيام بتمارين للأرجل في أي وقت من اليوم، ولكن أفضل في الصباح، وتكرار كل تمرين 3-4 مرات.
مستلقيا على ظهره
1. دعونا فإن الطفل سحب يديه على طول الجسم وتصويب الساقين ثم ينحني والأصابع استقام.
2. أطلب منه أن تتخيل أنه بدلا من اصبع القدم الكبير على قلمه: السماح لهم رسم دائرة، بالتناوب قدم في الداخل. أولا، اليسار واليمين معا على حدة، ثم كلا، إن أمكن.
3. تعطي الكرة عند قدميه (ويفضل على وجه التحديد مصممة المطبوعة) - تتخذ كل من قدم ومحاولة لخفض ورفع ذلك!
الكذب على بطنه
4. مقابض على جانبي الجسم، والنخيل إلى أسفل، الساقين معا. فمن الضروري أخذ يتحول ببطء رفع الحق، ثم غادرت. رفع - يستنشق، والعودة الى نقطة الانطلاق - الزفير.
عندما يكون الطفل قد أتقن هذه العملية، تعقد عليه - حتى لو كان في نفس الوقت المصاعد nodkami الرأس والصدر يستريح على البطن وأسفل الظهر تقوس في.
يجلس على كرسي
5. قدم على عرض القدم واليدين على ركبتيه. الجوارب ترفع أصابع توقف الثناء ثم حذف استقامة لهم.
6. تصبح على عقب، وتمزيق الجوارب من الأرض وثم تنزل على أصابع قدميك، ورفع كعبك.
7. توقف التدوير، كما هو الحال في ممارسة 2.
8. الآن اطلب من طفلك قدر الإمكان إلى قوس منحنى القدم دون رفع أصابعك عن الأرض والكعب.
9. دعونا الخدوش الساقين في الكاحلين ووضع قدمه على الحواف الخارجية، والضغط عليها على الأرض، والمصاعد مع جهد داخلي.
10. القدمين معا، والركبتين بين الحاجة لادخال الكرة الصغيرة. يثير موقف الحافة الداخلية، والضغط بقوة الخارجي على الأرض.

يجلس على سجادة
11. الساقين ممدودة موازية لبعضها البعض. نحن سحب ما يصل إلى أصابع قدميه، في حين تحول القدم الخارج حركة الجزء الأسفل من الساق.
12. السماح للطفل يمس مقابض الأرض، والمشبك الكرة بين قدميه ونحاول زيادتها بما يصل الى الساقين الممكنة على التوالي.
مكانة
13. مقابض على جانبي الجسم والقدمين الكتف عرض على حدة. يرتفع وينخفض ​​على أصابع قدميك.
14. السيطرة على الكرة بين الساقين حجم كرة القدم، أو أقل قليلا، ومحاولة المشي في أنحاء الغرفة دون إسقاطه.
15. وضعت على عصا الكلمة. دعونا سوف الطفل وضع المقبض وراء رأسك وتمر على الجانب عصا - حتى أنه كان بين عقبيه والجوارب.
16. رمي منديل على الأرض: لا بد من رفع الأصابع، وأول واحد ومن ثم نصف عازمة الآخر الساق عند الركبة (4-6 مرات).
17. طفل يمسك منديل مع قدم واحدة والاحتفاظ بها في الهواء، والقفز على رؤوس الأصابع إلى المحطة الثانية. بعد هذا التغيير الساقين.
18. دعونا سوف طفل ثني الساق عند الركبة، وطرح على الكرة ويدور عليه. ثم تفعل كل الشيء نفسه مع الساق الأخرى.
19. في نهاية عليك أن تكون مثل بالتناوب على أصابع والكعب.

لا الأحذية فقط

ينبغي بذل أحذية الأطفال الطبيعية "التنفس" المواد ذات كعب منخفض واسعة وخلفية صلبة ل الوحيد شبه جامدة، دون طبقات الخام داخل ويتم التأكد من حجم، وليس للنمو أو العكس - أصبحت صغيرة.

تحقق ما إذا كان الطفل لم نمت من الحذاء، فقط: صاحب الاصبع الكبير لا ينبغي أن تقوم على أخمص القدمين، ووضع عرض الحذاء القدم مناسبا الطفل عاد تقريبا إلى الوراء.

أيضا سوف تكون مهتمة لقراءة هذا: كيفية اختيار أحذية الأطفال