في فترة الخريف والشتاء وخاصة ذات الصلة هي مسألة رفع الحصانة. وليس دور الأخير في هذا ويلعب النظام الغذائي السليم. استخدام أي من المنتجات يساعد على تقوية جهاز المناعة؟
لحماية نفسك وعائلتك من الالتهابات الفيروسية، تحتاج إلى تهوية بانتظام الغرفة، والمزاج، والحصول على قسط كاف من النوم والانخراط في ممارسة الرياضة البدنية. وتشمل أيضا في النظام الغذائي 10 الأطعمة التي تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة، فضلا عن تعزيز الصحة والحصانة.
10 منتجات لصحة جيدة
1. شاي الاعشاب. ومن المفيد جدا لزيادة مناعة "الشعبية"، المعروفة لدينا من الشاي الطفولة وشاي من أوراق من الكشمش وتوت العليق، التوت البري، البابونج. لا ننسى شاي الزنجبيل: الزنجبيل له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
2. عسل، خصوصا "الاقتران" مع يعزز الليمون خصائص وقائية للكائن، ولكن لا يمكن أن تضاف إلى الشاي الساخن جدا، لأنه يدمر بعض المواد الفعالة بيولوجيا مفيدة.
3. "لايف" منتجات الحليب المخمرة: لديهم الكثير من المفيد لbifidobacteria المعوية، والتي أيضا تعزيز الجهاز المناعي.
4. الحبوب الكاملة. هذه الحبوب تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف، والتي لا يحسن التمعج الأمعاء، ولكن أيضا مقاومة الجسم الفيروس.
5. الفواكه والخضرواتتحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المضادة للاكسدة. قادة في مكافحة نزلات البرد هي ثمار الحمضيات، نظرا لنسبة عالية من فيتامين C.
6. ملفوف مخلل. مألوفة لنا من سلطة مخلل الملفوف مع البصل والزيت النباتي - انها مجرد مخزن المواد الغذائية وخاصة فيتامين C.
7. ثوم. وجد الباحثون أنه في ثوميحتوي على الأليسين المضادات الحيوية الطبيعية، ويمكن منع المضاعفات الناجمة عن التهابات الجهاز التنفسي الحادة. واحد فقط فص صغير من اليوم والثوم كافية للوقاية من نزلات البرد والعدوى الفيروسية.
8. لحم بقر أنها تساعد الجسم على التعامل مع الأمراض نظرا لمحتواه من البروتين والسيلينيوم والزنك والحديد.
9. مرق الدجاج. مرق الدجاج لديها ما يقرب من مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية التي يمكن منع الالتهابات في الجسم. كما أن لديه تأثير منشط، لذلك يمكنك التعافي بسرعة من المرض.
10. المنتجات التي تحتوي على فيتامين D: من سمك السلمون والماكريل والسردين والحليب والزيوت النباتية (زيت بذر الكتان وعباد الشمس واليقطين). ويقول العلماء إن أي مرض انفلونزا يمكن علاجه مع مساعدة من هذا الفيتامين "الشمس المشرقة".
وسوف يكون من المفيد أيضا أن تعرف، لماذا تحتاج إلى أكل الجزر كل يوم.
عرض: https://www.istockphoto.com
