يمكن أن يطلق عليه بحق نيكولاي أموسوف عبقري الطب. اخترع هذا الرجل جهاز القلب والرئة، والصمامات الاصطناعية في القلب الذي قد أنقذت حياة الملايين. سام نيكولاس Amosov عاش لمدة 89 عاما. كيفية البقاء في صحة جيدة؟ 7 نصائح من جراح القلب الشهير.
نظامه اخترع عندما كان يتعافى من عملية خطيرة. وهو يعلم جيدا جسم الإنسان، وقد وضعت عاموس نظام خاص للأحمال والقيود. يمكنك الإطلاع عليها أدناه.
صحتك - في يديك فقط.العمل باستمرار على نفسك ولا تعتمد على الأطباء. فعل كل ما هو ممكن الأطباء أن الشخص كان بصحة جيدة، فإنها سوف يشفى من المرض ويمكن أن ينقذ من الموت، ولكن بعد عمل يبدأ العمل من الرجل نفسه.
الأطباء إصلاح "الضرر"، ولكن لا يعطيك الصحة.أحب عاموس لأكرر، أن الصحة - وهو "القدرة الاحتياطية" في كل من أجسادنا. أنها تساعد الجسم على وظيفة جيدة. لكنهم لا يستطيعون كسب المال مع مساعدة من الأدوية، إلا ممارسة ثابتة.
كل الناس يشعرون بالمرض بطريقتهم الخاصة.خص Amosov من بضعة أسباب لماذا يحدث هذا. الأول - تأثير الرجل نفسه: العادات السيئة، ونمط الحياة المستقرة، والكسل. والثاني - وهو مستقل عن شخص: الكوارث البيئية، والالتهابات، والتشوهات الخلقية. ولكن معظم الناس لا يزالون يعانون من "استنفاد احتياطي"، وهذا هو، من نفوذها.
من أجل تعزيز الصحة، فضلا عن أي موضوع يجب التعامل بحكمة.وينبغي أن تكون ممارسة النشاط البدني بانتظام، مع زيادة تدريجية في حدتها. قدم عاموس مفهوم "نظام من القيود والضغوط." هناك، عرف ثلاثة الفرعية عناصر الغذاء وممارسة الرياضة والإدارة الذاتية.
يجب أن يكون الطعام مع الحد الأدنى من الدهون.نحن بحاجة لتناول الطعام كل يوم حوالي 300 غراما من الخضار والفواكه. كيفية حساب وزنك الصحي؟ نمو ناقص 100 كجم. وهذا هو، إذا طولك 160 سم، والوزن لا ينبغي أن يكون أكثر من 60 كجم.
يحتاج كل شخص لممارسة الرياضة. لأن اليوم أنهم لا تعمل جسديا، ونتيجة لحقير جدا. النزول الى التربية البدنية لا يقل عن 20 - 30 دقيقة يوميا. ومن المفيد جدا أن يمشي minimumalno على بعد 1 كم. ممارسة جيدة - الركض.
كما انه يستخدم للقول: "تعلم السيطرة على نفسك". لاستجابتنا للإجهاد، فإنه مضر جدا للصحة. ولذلك فمن المهم لايجاد وسيلة للاسترخاء والإجهاد تخفيف. وهكذا فمن الممكن و تحسين القلب والأوعية الدموية للحماية من تشنج.
قوة الإرادة - مفتاح الصحة. وغيابها - السبب الرئيسي لأمراض متكررة معظم الناس. يتطلب نمط حياة صحي الإرادة غير المألوف، وأقنع عاموس أنه بسبب افتقارها إلى 90٪ من سكان العالم يعانون من.
ليس كل الأطباء سيئة في العالم، على الرغم من أنها في الواقع الكثير.هناك أطباء الذين يعتمدون على المتخصصين، في حين أنهم هم أنفسهم لا تفعل أي شيء ولا تريد أن تتعلم. الطبيب الجيد الذي يفهم الآليات جهاز المناعة وآليات لاسترداد رجل.
عند العثور على طبيب جيد، كنت أشير إليها إلا في القضايا الخطيرة.ولكن من المهم لتنفيذ تعليماته. عندما لا تحتاج الأمراض البسيطة إلى أقراص الشراب والجبال تشغيل إلى الطبيب. إتاحة الوقت للجسم.
ونعم، كونها صحية من السهل! تحتاج إلى تحديد ممارسة وعرض بحكم طبيعتها.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف 8 أسباب غير متوقعة، لأن الذي يريدون دائما الى النوم.
صور مصدر النص: istockphoto.com
