كيفية تقليل الحمل على رؤية أجهزة الكمبيوتر والأدوات

ويقول الأطباء أن نسبة يتزايد كل الشكاوى العام مشاكل في العين. كيف يمكنني تقليل الحمل من الأدوات على رؤيتنا؟ نلقي نظرة على توصيات أطباء العيون.

كيف الأدوات تؤثر على الرؤية

وبما أننا محاطون الشاشات في كل مكان، ثم وهذا يزيد من الحمل على العين، فإنها سرعان ما تتعب، تمزق مكسورة، والذي يؤدي إلى تطور متلازمة "جفاف العين". ويرافق ذلك من خلال احمرار في العينين والشعور الرمال. أيضا على رؤية يؤثر الهبوط. على سبيل المثال، إذا كان بلا حراك قتا طويلا جالسا أو مستلق أمام التلفزيون، والدورة الدموية في العمود الفقري العنقي، مما يؤثر سلبا على عمل أجهزة الرؤية.

العين / istockphoto.com

كيفية الحد من إجهاد العين

راحة عينيك. الإجهاد تخفيف، تحتاج إلى متابعة حكم "20-20-20". وهي تعمل مثل هذا: كل 20 دقيقة، أخذ قسط من الراحة، وخلال 20 ثانية للنظر في كائن على مسافة 20 خطوة.

القيام بتمارين للعيون. يوصي الخبراء كل هذه المناورات المتكررة 10 مرات على الأقل:

• حركات العين الأفقية: اليمين واليسار.
• حركة مقل العيون عموديا: صعودا وهبوطا،
instagram viewer
• حركة العينين في دائرة: في اتجاه عقارب الساعة وفي الاتجاه المعاكس.
• افتتاح المكثف وإغلاق العينين بوتيرة سريعة.
• حركة العين قطريا: الحول في الزاوية اليسرى السفلى، ثم على بحث نقل مباشر. وبالمثل - في الاتجاه المعاكس.
• عيون وامض متكررة.

استخدام قطرات. عندما يكون من المستحيل لمتابعة بانتظام حكم "20-20-20"، ثم للناس الذين عمل على أجهزة الكمبيوتر واستخدام الأدوات الإلكترونية، يمكنك استخدام قطرات العين مع حمض الهيالورونيك. انهم ترطيب البشرة العين وتحسين أداء الفيلم المسيل للدموع.

النشاط البدني. لعيني قسطا من الراحة من المراقبين والشاشات، التي غالبا ما تذهب للنزهة، لتتنفس الهواء النقي، والمشي، والقيام تجريب، ولعب الرياضة.

التأثير على الأدوات رؤية / istockphoto.com

أخذ الفيتامينات. الآن في السوق هو ما يكفي من الفيتامينات التي تساعد على الحفاظ البصر. هذه الفيتامينات وفيتامين مجمعات تحتوي على اللوتين، زياكسانثين، فيتامين A، فيتامين (ب)، والمخدرات، العنب البري. ومع ذلك، قبل الاستخدام، فمن الضروري استشارة الطبيب.

سوف تكون مهتمة لمعرفة المزيد عن تمارين للعيون: 5 أفضل التمارين التي عمل