الجميع يعرف الحقيقة: لانقاص وزنه، وهو ما يكفي لوقف تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساء. انها حقا. ولكن هذه الطريقة لها عدة عيوب.
أولا، إذا كنت تذهب إلى الفراش في وقت متأخر، هذه فواصل طويلة في وجبات الطعام غير مرغوب فيه جدا للجسم. ثانيا، واثنان في الصباح يفتح ما يسمى ب "نافذة بروتين" عندما يحتاج الجسم الغذاء. وفي هذا الصدد، يمكنك لا يهدأ النوم، ويستيقظ ويشعر مثل المشي إلى الثلاجة. وأخيرا، للحفاظ على وليس رمي شيء في الليل في فمك، فإنه يأخذ مصراع الحديد. وحتى إذا كان لديك، والجوع مساء يمكن أن يسبب العصبية والتهيج. لذا ماذا تفعل؟ وقد توصل العلماء من جميع أنحاء العالم إلى استنتاج مفاده أن تناول الطعام في الليل من الممكن، ولكن فقط المنتجات المناسبة.
الفطر. لا ينبغي أن نندهش. في حد ذاتها، الفطر التي ليست ذات السعرات الحرارية العالية. ولكن، بطبيعة الحال، لا المقلية في الكثير من صلصة الكريما الحامضة الزبدة و. يمكن ببساطة الفطر يغلي أو يخبز في الفرن ويقدم مع صلصة الصويا.
الكافيار النباتية. الفطر والكوسا والباذنجان، ولكن فقط المنزل، وطهي إلى حد أدنى من الدهون. في هذه الحالة، فإنه سوف يكون من المفيد وسهلة ومغذية.
التوت.السعرات الحرارية في ذلك على الأقل، ولكن الفيتامينات المفيدة والمعادن غير كافية.
سمك القد. في الأساس، يمكنك اختيار أي نوع من الأسماك البيضاء، التي تعتبر الغذائية، وتغلي لمدة بضع أو يخبز في الفرن، ولكن سمك القد الأسماك الأبيض هو الأكثر فائدة.
الذرة المسلوقة.وهي ضارة فحسب، ولكن أيضا يعزز إفراز الكوليسترول في الدم ويمنع ترسب الدهون.
الخوخة. وعلى الرغم من حقيقة أن الثمرة الحلوة لا ينصح لتناول الطعام في فترة ما بعد الظهر، لالنكتارين يمكن أن تجعل استثناء. فهو يساهم في تسريع عملية الأيض ويمنع ترسب الدهون.
المشمش.المشمش تحتوي فقط 42 سعرة حرارية لكل 100 غرام لذلك، إذا كنت حقا تريد أن تأكل شيء حلو في الليل، بدلا من الشوكولاتة أو ملفات تعريف الارتباط، اختر المشمش.
اللفت.هذه الخضار ينتمي إلى منتج غذائي مفيد ويجب التأكد من أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك. اللفت يعزز مناعة وينظف الجسم من السموم.
اليقطين. الحساء، البطاطا المهروسة أو سلطة اليقطين وليس فقط لا يضر الرقم الخاص بك، ولكن سوف يجلب العديد من الفوائد للجسم. فهي غنية بالفيتامينات B والكاروتين في ذلك أكثر مما كانت عليه في الجزر.
الملفوف.جميع أنواع الملفوف تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة، وقطعا لا السعرات الحرارية. لذلك، والبروكلي، والقرنبيط، والكرنب، والملفوف - اختيار لتناول العشاء في احد يلائم ذوقك.
الكيوي. هذه الفاكهة يساعد على تطبيع توازن الماء الملح وحرق الدهون. ولكن لا ينبغي أن يكون المعتدى عليهم - بكميات كبيرة يمكن أن يسبب الحساسية.
تتعثر. آخر الأسماك جيدة لتناول وجبة خفيفة مساء. أنه يحتوي على الميثيونين، الذي يعزز انهيار الدهون ويمنع ترسبها.
الكرفس. الغذاء المثالي لأي وقت من اليوم. لا يمكن أن تأكل فقط بعد ستة، ولكن بعد مضي اثني عشر. وهو منتج مع سلبية السعرات الحرارية، أي على موقعه المضغ والهضم في الجسم ينفق المزيد من السعرات الحرارية من يحصل عليه.
الكمثرى.على عكس أبل، والذي يثير فقط حتى الشهية، والكمثرى تلبية الجوع بسرعة.
البنجر.هذه الخضار مفيدة في أي حال من الأحوال، لأنه يحتوي في تركيبته من العناصر النزرة الأساسية التي الأيض تسريع وتساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
ومما لا شك فيه أن نسأل، ما هي 5 أساطير حول الأكل الصحي العلماء غضب بشدة.
