7 أبريل يوم الصحة العالمي الذي يحتفل به. في هذا اليوم تنظم كل عام الفعاليات والأنشطة المختلفة، داعيا إلى الحفاظ على وتحسين الصحة. ماذا علي أن أفعل؟
وتبين أن للحفاظ على صحتك ليست صعبة للغاية. من المهم اتباع النصائح البسيطة التي تساعدك الصحة إبقاء لسنوات عديدة.
1. الحفاظ على مذكرات الغذاء
نصائح بسيطة للصحة / istockphoto.com
2. في أحد أقل ساعة قبل النوم، إيقاف تشغيل التلفزيون، الهاتف الذكي والكمبيوتر المحمول
الاعتماد على الشبكات الاجتماعية ومجموعة متنوعة من البرامج التلفزيونية والأفلام تتداخل مع انخفاضه في وقت سابق نائما وتحقيق مرحلة النوم العميق. لا تحرم نفسك من النوم العميق الجيد الذي ينعش ويجدد خلايا الجسم.
3. النوم في غرفة باردة
النوم في غرفة باردة التهوية يحسن نوعية النوم، ويسرع عملية الأيض ويساعد على حرق الدهون الزائدة أثناء النوم.
4. أخذ وجبة خفيفة قبل الوجبة
إذا كنت تسير لبعض الاحتفال، حيث سيكون هناك الكثير من المتع، وجبة خفيفة قبل المنزل لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
5. في كل مكان ودائما يحمل زجاجة من المياه المعدنية الغازية
شرب الكثير من الماء / istockphoto.com
6. شرب شاي الاعشاب
شاي الاعشاب لديها التطهير، وتلطف، التنغيم، مضادة للبكتيريا والفيتامينات وتأثير مضاد للالتهابات. شاي الاعشاب هناك مجموعة كبيرة ويمكنك شرب ما لم يعد لديك للآخرين الذوق. فمن الأفضل أن شرب الشاي بدون سكر، يمكنك مع ملعقة صغيرة من العسل.
7. الحصول على كلب
الكلب - وهذا هو الرفيق أربعة أرجل، الذين يحتاجون يمشي العادية والركض في الهواء الطلق. تحمل المسؤولية للكلب، وسوف تحتاج إلى المشي وتدير معها. ولكن جيدة لاستعادة لياقته، والمشي في رفع مستوى الكلب ووجهت إليه تهمة العواطف بهيجة.
وسوف يكون من المفيد أيضا أن تعرف، بعض الخرافات حول العلماء تهيج الغذاء الصحي.
