كم من الناس لديهم العديد من الآراء وأنهم جميعا لديهم أسرار صغيرة خاصة بهم لكيفية تحسين حالتهم الصحية وتحسين الرفاه. بالإضافة إلى ذلك، والعلماء والأطباء وعلماء النفس وفي كل وقت تعطينا مختلفة، متناقضة أحيانا المشورة حول كيفية التعامل مع الضغوط والامراض. تتبع بشكل أعمى لهم ليس من الضروري. فمن الأفضل أن تركز أولا على الأحاسيس في الجسم، صحتك، لفهم ما هو حق لكم.
نحن ندعوك لقراءة أكثر وسائل مذهلة للحفاظ على صحتهم، والتي، الغريب، وثبت من قبل العلماء.
تخلص من إنذار
بنج، والتي تسحب حرفيا لنا للخروج من خيوط مرحلة النوم العميق لضغط شديد، يسبب التهيج، وهو يساعد في تقليل الرؤية والتركيز والذاكرة، ويمكن أيضا أن تؤدي إلى أمراض القلب والشرايين وحتى السكتة الدماغية. ولذلك فمن الأفضل للتخلص من التنبيه، الذين اعتادوا أنفسنا إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبا.
كلما كان ذلك ممكنا، والوقوف
في الآونة الأخيرة، والوقت في العالم هو فكرة شعبية جدا لمكانة العمل (مكتب واقفا). وقد أظهرت علماء بريطانيون أن العاملين في المكتب والناس الذين يقضون وقت العمل يجلس على كرسي عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية.
ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه بسبب عدم وجود حركة تفاقم الدورة الدموية في الجسم والأعضاء لا يحصلون على ما يكفي من التغذية هذا. لذلك، خلال النهار لترتيب fizkultminutku الصغيرة واستخدام كل فرصة لتمتد عضلاتك.
لا يمكنك فرشاة أسنانك مباشرة بعد تناول الطعام
أي طعام، وخاصة الفواكه والحمضيات التي تحتوي على حامض، يخفف المينا لدينا. لذلك، إذا كان لنا أن فرشاة الأسنان لدينا ساعة في وقت سابق من بعد وجبة تعطي الأحماض لتخترق طبقات أعمق من الأسنان وتدميرها، مما تسبب التسوس. لذلك، بعد وجبة الطعام هو أفضل لمجرد شطف الفم مع الطعام المعتاد وفرشاة أسنانك في ساعة واحدة.
أكل قشر التفاح
حقيقة أن النظام الغذائي يجب أن تكون كافية من الفواكه والخضروات، والآن حتى الأطفال يعرفون. وينبغي إيلاء مكان خاص لهذه الفاكهة - تفاحة. أولا، أنه ينمو في منطقتنا، من المفيد جدا بالنسبة لنا بطريقتين. ثانيا، أنه يحتوي على كيرسيتين الذي يحمي الدماغ من خلايا ضرر، له خصائص التهابات ومضادة للالتهابات. خصوصا الكثير من المواد الموجودة في الجلد من التفاح.
التسجيلات التي قدمها من جهة، ويحسن القدرة العقلية
عندما المرة الأخيرة التي تحتجز قلم أو قلم رصاص؟ الآن كل الملاحظات الخاصة بك، ويستخدمون الهاتف الذكي أو لوحة مفاتيح الكمبيوتر. في المقابل، أظهرت علماء من جامعة إنديانا أن السجلات التي قدمها من جهة، وتحسين لدينا مناطق الذاكرة، يتم تنشيط أيضا الاهتمام والنفسي وظائف الدماغ المسؤولة عن القراءة.
منخفض السعرات الحرارية فاتح للشهية الطعام ويحفز زيادة الوزن
رفض التغذية لصالح منخفض الدهون يؤدي إلى زيادة الجوع، ويتناول وجبات خفيفة واستهلاك السعرات الحرارية الزائدة. وبالإضافة إلى ذلك، وهي الهيئة التي قررت أنها الأوقات الجياع، يبدأ في وضع نشط من قبل الوركين واحتياطيات الدهون في البطن.
كوب قصيرة من النوم القهوة بعد عجائب العمل
هل أنت متأكد أنك لا تشرب القهوة قبل الذهاب إلى الفراش؟ والنوم بعد تناول القهوة؟ وقد أثبت العلماء أن لرفع معنويات واستعادة صفاء الذهن خلال يوم عمل ويمكن بسرعة إذا فنجان قهوة ثم تأخذ قيلولة لمدة 15-20 دقيقة.
حتى لو كنت لا تغفو، ولكن مجرد الاستلقاء في حالة استرخاء سوف يشعر الكثير أعذب. وأظهرت التجارب على متطوعين من البشر أنه بعد مثل بقية الناس في محاكاة القيادة تسمح أخطاء أقل بكثير من ذي قبل.
استخدام بسيطة، وليس الصابون المضاد للبكتيريا
لا توجد دراسات لصالح الصابون المضاد للبكتيريا أكثر فعالية في مكافحة العدوى هناك. ولكن الحقيقة أن التريكلوسان، الذي يحتوي ضررا على الجسم، والحد من مقاومته للبكتيريا، والتغيرات ميكروبات الأمعاء ويمكن أن يؤثر على تطور الجنين (بحيث لا ينبغي أن تستخدم المرأة الحامل في هذا الصابون على أي حال) وقد أثبت العلماء لفترة طويلة.
لا تأخذ رأي شخص آخر إلى القلب
غالبا ما يعتقد الناس ما ويقول عنا لا يعود لنا، ومع المجمعات الشخصية، ومشاكل، والإجهاد الداخلي. لذلك، الكثير من القلق، وتأخذ على محمل الجد آراء الآخرين لا يستحق كل هذا العناء. الناس الذين يشعرون بالارتياح مع رأي الجمهور حول لهم، أقل عرضة للإجهاد، وبالتالي الإبقاء على صحتهم والعيش لفترة أطول.
