أي من السيدات لا نريد بضعة أسابيع قبل عطلة لتفقد بضعة كيلوغرامات اضافية؟ في مثل هذه الحالات، وغالبا ما تستخدم الفتيات monodiets.
ما هي أنواع البيانات من الوجبات الغذائية؟ هل monodiets مساعدة في فقدان الوزن؟ سواء كانوا يستفيدون أو ضرر لجسم الإنسان؟ كل هذه القضايا هي محل اهتمام الكثيرين الذين يرغبون في الحصول بسرعة التخلص من كيلوغرامات اضافية.
فوائد ومضار أحادية / istockphoto.com
من حيث الوزن كفاءة الخسارة، أحادية النظام الغذائي له ما يبرره تماما، والوزن يذهب بعيدا حقا بسرعة كبيرة. ولكن من حيث حماية الصحة مع هذا النظام الغذائي كل شيء ليس ورديا ذلك. وفقا للأطباء، وجلب monodiets في تضر أكثر مما تنفع. بالطبع، يمكنك، بفضل هذه التقنية، تصحيح شكلها، ولكن نعجب بهم، ومن المرجح أن يكون إلا الغدد الصماء.
كل هذا هو أنه عندما مثل هذا النظام الغذائي ليس فقط يحرم الجسم من المواد الضرورية، ولكن الفوق أيضا مع نوع واحد من المنتجات التي من شأنها في نهاية المطاف مجرد توقف استيعابهم. جوهر هذا النظام الغذائي يكمن في حقيقة أن عملية الهضم من المنتج تنفق المزيد من الطاقة من أنها يمكن أن تعطي الجسم، لذلك شخص وفقدان الوزن.
بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي تحتاج إليها كل يوم لممارسة الرياضة (20-30٪ من النظام)، ما زلنا بحاجة السعرات الحرارية لعملية التمثيل الغذائي الأساسي (القلب، الكلى، الجهاز الهضمي، الجهاز العصبي المركزي والدماغ والجهاز التنفسي، وتوليد الهرمونات). ولكل من هذه العمليات، ونحن بحاجة للطاقة.
حتى على كل الشهيق والزفير، وميض، ونبضات الإرسال العصبية، وأشياء أخرى كثيرة يجري في طاقتنا يحتاجها الجسم.
فوائد ومضار أحادية / istockphoto.com
داخل السعرات الحرارية ما زلنا "اخفاء" المواد الغذائية الرئيسية الثلاثة:
- الكربوهيدرات ضرورية كمصدر للطاقة
- البروتينات هي لبنات بناء العضلات، الجلد، الشعر، الأظافر، وهي جزء من الهرمونات، الغلوبولين المناعي في الدم.
- الدهون ضرورية للنظام الهرموني، (تتكون أغشية الخلايا من الدهون) أغشية خلية البناء المادية. إذا كان النظام الغذائي لا يكفي الدهون، فإن الخلايا لا يمكن إعادة إنشاء، ونتيجة لذلك - هناك ضمور الجسم.
على سبيل المثال، والنظر في النظام الغذائي الرائب. 100 غرام من اللبن لديها 50 سعرة حرارية، 6 جرام من البروتين، و 6 غرام من الكربوهيدرات 3.2 غرام من الدهون. حزمة لتر من اللبن يوميا - 500 سعرة حرارية، أي أقل من ثلث من الطاقة اللازمة لعملية التمثيل الغذائي الأساسي. ومن المثير للاهتمام، أنه من أجل كسر الدهون، أيضا، تتطلب الطاقة. في حالة عدم وجود الطاقة يبدأ الجسم على العمل بنشاط الغدة الدرقية غدة، وتباطؤ جميع العمليات الأيضية التي يمكن للشخص البقاء على قيد الحياة على ما هو.
عندما يعتاد الجسم على استهلاك 500 سعرة حرارية في اليوم، أي "إضافية" 100 سعرة حرارية الذهاب إلى دهون، ونتيجة لذلك - انخفض استرداد 100٪ كجم.
قبل تجريب الوجبات الغذائية المختلفة، وبالتالي مع جسده، فمن الأفضل للتشاور مع المتخصصين أو مقدم الرعاية الصحية. هناك العديد من موانع لمثل هذه الوجبات الغذائية التي تبدو حميدة مثل أحادية النظام الغذائي. تعتني بنفسك وصحتك!
أيضا سوف تكون مهتمة لمعرفة ان كيف لانقاص وزنه بسرعة لفصيلة الدم
