إذا لم يكن الأطفال ينظرون إلى المعرفة، قد تكمن المشكلة ليست في قدراتهم الفكرية، والتغذية غير كافية أو غير لائقة لدماغ الطفل.
زيادة الدماغ البشري - انها جهاز جائع جدا أن يمتص كمية كبيرة من المواد المغذية من الطعام لدخول الجسم. ولذا فمن المهم إعطاء الأطفال الطعام المناسب لنموهم الطبيعي.
TOP توفر 10 نوعا من المنتجات، ولها تأثير إيجابي على وظائف المخ، والتي ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي للأطفال.
سمك السلمون
الأسماك الدهنية البحر تحتوي مفيدة لوظيفة الدماغ الأحماض الدهنية أوميجا 3، واستخدام والتي تحسن الوظائف المعرفية للدماغ. يمكن إعطاء الطفل مع ساندويتش مع السلمون المشوي أو مطهو ببطء والخضروات (شرائح الخيار والطماطم أو الخس).
بيض
صفار تحتوي على مادة الكولين، وهو عنصر مما يحسن الذاكرة. طالب يمكن أن تعطي عشاء المقلية عجة البيض أو بين شريحتين من الخبز والحبوب الكاملة.
الفول السوداني
مصدر فيتامين E وهو مانع للتأكسد التي تحمي الأغشية العصبية في الدماغ. ويمكن أن يضاف الفول السوداني غير المملحة إلى أي سلطة، وزبدة الفول السوداني لذيذ جدا مع الخبز الطازج.
الحبوب الكاملة
الدماغ البشري لحسن سير العمل يتطلب قدرا معينا من الجلوكوز. الحبوب الكاملة ويحتوي على الجلوكوز والدهون (تنظيم دخول الجلوكوز في الدم)، وكذلك الفيتامينات وتغذي الجهاز العصبي. شراء لنفسك ومنتجات أطفالك من الطحين غير مقصور أو خبز خبز الخاص بك.
دقيق الشوفان
هذا هو أفضل وجبة الإفطار للطفل لأن الشوفان يحتوي على فيتامينات E، C والبوتاسيوم والزنك. هذه العناصر والفيتامينات يمكن أن تساعد أطفالك تصل الإمكانات الفكرية الكاملة. يمكن الشوفان وضعت معا الطحين في الكعك، والكعك، كعك الجبن، أو مجرد تقلى مع المكسرات على مقلاة جافة ويخدم مع اللبن غير المحلى أو الحليب. إذا قمت بإجراء الفاكهة والعصائر النباتية في الصباح، ووضع دقيق الشوفان الخام قليلا في العصير.
التوت
الفراولة والتوت والكرز والتوت والعليق وغيرها تحتوي على المواد المضادة للاكسدة التي تمنع السرطان. وقد أظهرت الدراسات أن في الفراولة والعنب البري معينة تحسين الذاكرة، والبذور في التوت والفراولة والعليق والفراولة غنية بأحماض أوميجا 3. يمكنك إضافة سلطة الفاكهة الطازجة، وأطباق النباتية، هذا المزيج أو هو ببساطة خطأ.
نبض
الفاصوليا مفيدة للغاية، والبازلاء والحمص (الحمص والفاصوليا) والعدس، وذلك بفضل البروتين ويسمى الكربوهيدرات المعقدة (التي يزيد قليلا السكر في الدم) والألياف، بالإضافة إلى الفيتامينات و المعادن. البقول يمكن أن تؤكل مع أي صلصة الطماطم كطبق جانبي أو كعنصر مكمل للسلطة.
الخضروات متعددة الألوان
الطماطم والقرنبيط والباذنجان والقرع والجزر والسبانخ والفلفل الحلو والذرة - الخضروات مشرق الألوان المشبعة هي ارتفاع كمية من المواد المضادة للاكسدة التي تعيد الخلايا التالفة. السماح للأطفال قطع الخضار أو جعل الصلصات جديدة للمكرونة مع الكثير من المكونات النباتية.
اللبن والزبادي
منتجات الألبان غنية بالبروتينات والفيتامينات B، والتي هي عنصر هام من عناصر نمو أنسجة المخ، ناقل عصبي تشكيل (الإرسال إشارة الكيميائية بين الخلايا العصبية والخلايا العصبية عن السلطة التنفيذية الخلايا. أنه يخلق إمكانية الجمع بين الخلايا العصبية الفردية في الدماغ شامل والسماح لها قادرة على الوفاء بجميع وظائفها المتنوعة والحيوية - المحرر)، والأنزيمات (الإنزيمات - إد). شراء اللبن غير المحلى للأطفال، منخفض الدهون تعكر كريم، الحليب واللبن والحليب المخمرة خبز لافطار القلبية قبل المدرسة.
اللحوم الحمراء
اللحوم الخالية من الدهون - مصدرا للحديد والزنك، والمساهمة في تحسين وظائف المخ الادراكية. استخدام اللحوم الخالية من الدهون مع الأغذية الغنية بفيتامين C (الطماطم، الفلفل، البرتقال، الفراولة) مساعدة الجسم على امتصاص المزيد من الحديد.
