المرأة العصرية يعرفون أن السيطرة على الوزن الخاصة أمر لا بد منه للحفاظ على لياقة بدنية جيدة وللصحة. ليست استثناء ومعظم فترة مؤثرة في حياة كل من الجنس عادلة - فترة انتظار الطفل.
ربما كل واحد منا أن نفهم أن تأكيدات جدته أنه خلال فترة الحمل يجب أن تأكل لمدة سنتين، هي خاطئة جدا. ينبغي أن لا يأكل لمدة سنتين، ولكن لمدة سنتين، وهذا هو، والتقاط مفيدة، غنية في المواد الغذائية العناصر النزرة. ولكن، كما لو سمحت لهذا الأمر تجنيد كجم - السؤال هو ذات الصلة تماما، بسبب حجم الربح يعتمد على صحة الأم ليس فقط ولكن أيضا لها لم يولد بعد الطفل.
وزنه بشكل صحيح
من أجل رصد إضافة له أن "حامل" الأقصى الوزن اتباع بعض القواعد بسيطة بشكل صحيح:
أولا، يجب أن يكون وزنه بشكل متكرر. يجب ألا تتجاوز الفجوة بين weighings اثنين في الأسبوع.
ثانيا، ينبغي أن يتم هذا الإجراء وزنها في واحدة ونفس الوقت. على سبيل المثال، في وقت مبكر من الصباح بعد الاستيقاظ من النوم. أو في وقت متأخر من الليل، وقبل الذهاب إلى السرير. لذلك سوف تكون قادرة على الحصول على معظم صورة دقيقة عن الوزن الأسبوعي من الزيادات.
وأخيرا، وثالثا، لوضوح وسهولة تتبع الوزن يتغير من المفيد لبناء تمثيل رسومي للزيادات التي من وزن الجسم.
ما يعتبر زيادة الوزن العادي، وزائدة عن الحاجة؟
ويعتقد أنه خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أمر طبيعي بالنسبة للمرأة لإضافة وزن 300 جرام كل أسبوع. خلال الربع الثاني والثالث من رفع أسعار الفائدة إلى 400-500 غرام ومع ذلك، على الرغم من أن زيادة الوزن هي مسألة فرد ويعتمد على حالة من جسم المرأة قبل الحمل طفل.
حتى لأصحاب عدم كفاية وزن الجسم يعتبر الطبيعي الكلي وزيادة الوزن من 12،7-18،1 كغ. وبالنسبة للنساء مع الوزن الطبيعي، ويتراوح هذا الرقم 11،3-15،9 كغ. وبالنسبة للنساء الذين يعانون من زيادة الوزن هو القاعدة تحت إضافة 6،8 حتي 11،3 كلغ.
أين هي كيلوغراما؟
كما نرى في كل مرة كنت تزن كما رفضوا المقاييس، لا داعي للذعر. بعد كل شيء، انها ليست لك تسمين أنفسهم ويتطور في جسمك رجل جديد. لذا، دعونا نفهم ما التوزيع التقريبي للوزن "حامل":
- حجم زيادة الرحم في الوزن التقريبي من 1 كجم.
- المشيمة يزن حوالي 700 غرام؛
- نسبة من السائل الذي يحيط بالجنين هنا هي 800 غرام؛
- مستقبل طفل وزنها في مكان ما في مجموعة من 2،5-3،5 كجم.
- ويزداد حجم الدم بمقدار 1.5 كجم.
بالإضافة إلى ما سبق، ويزيد من حجم السائل خارج الخلية، وكذلك 400 غرام من تورم الثدي والغدد، وإعداد الجسم لمستقبل التغذية والقليل من الدهون في الجسم يزيد، وتراكم المواد المغذية التي تأتي في متناول اليدين لتغذية Zdorovenki الطفل. كما ترون، لا شيء أكثر من ذلك.
سواء فقدان الوزن خطيرة أثناء الحمل؟
يجلس في الحمل على نظام غذائي بالتأكيد لا يستحق كل هذا العناء. بعد كل شيء، وأنت بذلك تتعرض لتهديدات التطور الطبيعي لطفلك. الأطفال، يولدون يصل وزنها إلى 2.5 كغ يمكن أن تعاني بعد ذلك جميع أنواع الإعاقات الجسدية والعقلية.
ومع ذلك، إذا كنت سيدة كامل الجسم، قبل لا يستحق من الوقت لندق ناقوس الخطر. ربما كيلوغراما المفقودة المرتبطة تطبيع المواد وانخفاض في التمثيل الغذائي للدهون. ومع ذلك، يجب أن هذه العمليات تتم تحت إشراف الساهرة الطبيب لتتبع وتيرة التنمية وتشكيل الجنين.
وبالنسبة للنساء مع الوزن الطبيعي الأساس من نقص ملحوظ في الوزن - إزعاج والظاهرة الخطيرة. الاستثناءات هي تقلبات طفيفة في وزن الجسم يرتبط مع سمية المبكرة وانخفاض الشهية. ومع ذلك، وهذا هو المدى القصير. أيها النساء، والسيطرة نظامهم الغذائي أثناء الحمل، لاحظ بانتظام من قبل اختصاصي، وكل شيء سيكون على ما يرام!
