لأرواحنا تلبية الهرمونات التي يتم إنتاجها بوصفها وظيفة من النظام الغذائي ونمط الحياة. ما هي المنتجات أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك أن تكون دائما في مزاج جيد؟
السيروتونين - هرمون السعادة، وكلما كان ينتج، وأقل شخص عرضة للاكتئاب والتوتر. كيفية تنويع النظام الغذائي الخاص بك لأية مشاكل صغيرة ومشاكل لم يؤثر على مزاجك؟
موز
مضادات الاكتئاب أعلى 7 الطبيعية / istockphoto.com
الموز المعالجين الحقيقي للروح، لأنها تحتوي على قلويد هارمان، مما يحسن حالتنا العقلية. وبالإضافة إلى ذلك، مشرق اللون الأصفر تأثير مفيد على مزاجنا والحالة النفسية.
مشرق الفاكهة والخضروات
سلطة مشرق في لوحة جميلة ترفع بالفعل مزاجك. ولكن من وجهة نظر علمية، لون مشرق من الفاكهة أو الخضار يقول أنه يحتوي على بيوفلافونويدس، التي تعزز الدورة الدموية في الدماغ وتشبع مع الأكسجين.
بيض
كجزء من البيض يكون الفيتامينات B M التربتوفان، والتي تساعد على إنتاج السيروتونين، وبالتالي يؤثر على مزاجنا. بيضة أو البيض المخفوق لتناول الافطار المغلي - ويتم توفير مزاج كبيرة لهذا اليوم.
جبن
مضادات الاكتئاب أعلى 7 الطبيعية / istockphoto.com
الجبن الصلب يحتوي على الأحماض الأمينية المفيدة: triktamin، phenylethylamine، والثيامين، فهي لا غنى عنه لتحقيق التوازن العاطفي ومزاج جيد.
جوز
المكسرات - مصدر من السيلينيوم وفيتامين B6، مع الاستخدام المنتظم، فهي تساعد على منع التعب، وحزن، وكذلك تحسين البشرة والشعر.
حبوب
الحنطة السوداء والشوفان تحتوي على الكربوهيدرات التربتوفان وبطيئة، وتطبيع مستويات السكر في الدم، ويساعد على تجنب العواصف والتقلبات المزاجية.
شوكولاتة
الشوكولاته ليست مجرد علاج لذيذ، ولكن من المفيد أيضا، أنه يحتوي على الاندورفين التي تجعلنا نشعر بسرور. أيضا، الشوكولاته تحتوي على المغنيسيوم، والذي له تأثير مفيد على الجهاز العصبي. ولكن نأخذ في الاعتبار أن كل هذا يشير بشكل حصري إلى الشوكولاته التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو.
أيضا سوف تكون مهتمة لمعرفة ان مثل لون الملابس يؤثر على صحتك والمزاج
